L'heure d'été commence au printemps, quand les gens dans la plupart des régions des États-Unis avancent leurs horloges d'une heure, déplaçant une heure de jour du matin au soir. Mais les États-Unis ne sont pas le seul pays qui déplace leurs horloges. Soixante-dix autres pays observent l'heure d'été, bien qu'ils commencent et se terminent à des moments différents.
La plupart des parents se réjouissent du début de l'heure d'été pour que leurs enfants puissent passer plus de temps à jouer dehors le soir.
Le principal inconvénient de ce «printemps en avant» est qu'il peut interférer avec les horaires de sommeil de vos enfants. Bien que les adultes puissent habituellement s'adapter rapidement à une nouvelle période de réveil et de sommeil, surtout s'ils sont déjà un peu privés de sommeil, cela peut être plus difficile pour les jeunes enfants.
Après avoir déplacé les horloges d'une heure, les enfants qui avaient l'habitude d'aller se coucher quand il faisait nuit à 19 ou 20 heures, vont maintenant se coucher à 18 ou 19 heures, alors qu'il fait peut-être encore jour dehors.
Fin de l'heure d'été
L'heure d'été se termine à la fin de l'automne quand les gens dans la plupart des régions des États-Unis déplacent leurs horloges en arrière d'une heure.
La fin de l'heure d'été semble moins utile à beaucoup de gens. En remettant les horloges à plus tard une heure, tout à coup, il commence à faire sombre beaucoup plus tôt.
Après avoir déplacé les horloges pendant une heure, les enfants qui avaient l'habitude d'aller se coucher quand il faisait noir à 20 heures et se réveiller à 7 heures du matin, vont maintenant vouloir (ou être prêt) à aller se coucher à 19 heures, et alors que ça va, ils seront prêts à se réveiller à 6 heures du matin.
Les horaires de sommeil des jeunes enfants sont plus liés à leurs horloges internes et quand ils se sentent fatigués ou sont habitués à dormir, et non à quelle heure une horloge dit qu'il est.
Préparez vos enfants pour l'heure d'été
La recommandation habituelle de se préparer pour le début de l'heure d'été est d'habituer progressivement votre enfant à son nouveau coucher. Ainsi, avant même que l'heure d'été commence, au lieu d'un coucher à 20 heures, vous pourriez mettre votre enfant au lit 5-15 minutes plus tôt tous les quelques jours. Ainsi, au moment où vous avancez d'une heure, votre enfant a déjà l'habitude d'aller se coucher au «plus tôt».
Il peut également aider à réveiller votre enfant à la même heure chaque jour. Ainsi, au lieu de laisser dormir votre enfant après avoir déplacé les horloges, réveillez-le en même temps qu'il se réveille habituellement (même si c'est vraiment une heure plus tôt). Aussi, gardez des temps de sieste réguliers et à la même heure qu'il les prend habituellement.
Beaucoup de parents font l'erreur de laisser dormir leurs enfants dans la journée après le début de l'heure d'été. Et il est tentant de le faire pour que votre enfant ne devienne pas privé de sommeil. Mais votre enfant ne sera probablement pas en mesure d'aller se coucher à l'heure le lendemain et il lui faudra juste plus de temps pour revenir à l'horaire.
Si vous n'avez pas procédé à un ajustement progressif de l' heure du coucher de votre enfant, vous pourriez essayer de le réveiller une heure plus tôt le jour précédant le début de l'heure d'été.
Alors il sera probablement plus endormi cette nuit, et vous pouvez l'endormir une heure plus tôt. De cette façon, il ne perdra pas une heure de sommeil le matin de l'heure d'été alors que vous le réveillerez à son réveil habituel.
Pour les enfants plus âgés et les adultes qui finissent par perdre le sommeil et se sentir privés de sommeil, une courte sieste en début d'après-midi le lendemain de l'heure d'été peut être utile.
Si vous avez un nourrisson qui se lève tôt, se réveiller à 5 heures du matin malgré vos meilleures intentions, un changement vers l'avant peut être utile.
Pour la plupart des autres enfants, étant donné qu'ils ne dorment pas suffisamment, il est important d'effectuer un réglage facile au début de l'heure d'été.
Et vous pouvez faire un ajustement progressif similaire à la fin de l'heure d'été. Peu à peu, votre enfant sera habitué à son nouveau coucher, de sorte que même avant la fin de l'heure avancée, au lieu d'un coucher à 20 heures, vous pouvez mettre votre enfant au lit 5 à 15 minutes plus tard tous les quelques jours. De cette façon, au moment où vous remontez votre horloge d'une heure, votre enfant a déjà l'habitude d'aller se coucher au «plus tôt».
Gardez également à l'esprit que le début et la fin de l'heure d'été sont de bonnes chances de se retrouver dans les mesures de sécurité autour de la maison, comme changer les piles de vos détecteurs de fumée et nettoyer vos armoires à pharmacie.