Exemple de menu quotidien pour tout-petit
Le menu enfant en bas âge répond à toutes les exigences de la journée. Il arrive à 986 calories et tous les grains sont des grains entiers. Cela vient juste en dessous des 1000 calories recommandées pour un tout-petit qui n'est pas très actif. Faire des choix comme celui-ci laisse une petite place aux calories discrétionnaires.
Vous avez environ 165 calories à travailler avec, donc vous pouvez choisir d'ajouter une cuillère à café de miel au pain grillé du matin pour environ 20 calories, saupoudrer 1/4 tasse de fromage cheddar sur le brocoli au déjeuner pour 133 calories et ajouter un autre végétarien, comme les oignons , au sauté pour 15 calories.
Si votre tout-petit est actif, vous pouvez ajouter des calories pour atteindre un total de 1 400. Dans le menu ci-dessous, vous pouvez le faire en augmentant les quantités de lait et de céréales ou en choisissant des grains raffinés plutôt que des grains entiers.
Sources:
Compteur de nutrition Spark People
Exemple de menu Toddler
| Déjeuner | Calories | Exigences de course |
| 1/2 tranche de pain de blé entier | 64 | 1/2 once de grains rencontrés |
| 1 cuillère à café de beurre | 31 | 1 cuillère à café de matières grasses rencontrées |
| 1/4 tasse de poires coupées en dés | 24 | 1/4 tasse de fruits rencontrés |
| 1/2 tasse de lait entier | 73 | 1/2 tasse de lait rencontré |
| Collation du matin | Calories | Pointage |
| 5 craquelins de blé entier | 89 | 1 1/2 once de grains rencontrés |
| 1/4 tasse de pêches coupées en dés | 18 | 1/2 tasse de fruits rencontrés |
| Le déjeuner | Calories | Pointage |
| 1 tranche de pain de blé entier | 128 | 2 1/2 onces de grains rencontrés |
| 1 tranche de fromage suisse | 160 | 1 1/2 tasse de lait rencontré |
| 1 tranche de jambon | 37 | 1 once de viande rencontrée |
| 1 cuillère à café de beurre | 31 | 2 cuillères à café de graisses rencontrées |
| 1/2 tasse de brocoli cuit à la vapeur | 27 | 1/2 tasse de légumes rencontrés |
| Goûter de l'après-midi | Calories | Pointage |
| 1/4 tasse de fromage ricotta | 107 | 2 tasses de lait rencontrées |
| 1/4 tasse d'ananas broyé | 37 | 3/4 tasse de fruits rencontrés |
| Dîner | Calories | Pointage |
| 1/2 tasse de poivrons verts et de carottes pour les faire frire | 23 | 1 tasse de légumes rencontrés |
| 1 once de poitrine de poulet | 31 | 2 onces de viande rencontrées |
| 1/4 tasse de riz brun | 54 | 3 onces de grains rencontrés |
| 1 cuillère à café d'huile de canola | 40 | 3 cuillères à café de graisses rencontrées |
| 1/4 tasse de boules de pastèque | 12 | 1 tasse de fruits rencontrés |
| Total | 986 | Toutes les exigences nutritionnelles rencontrées |