L'exercice peut être la meilleure façon de faire face à ce tour de montagnes russes.
Le corps (et le cerveau) des enfants change rapidement pendant la puberté, ce qui peut rapidement entraîner des sentiments d'inconfort ou des problèmes d'image corporelle plus graves. Qu'est-ce qui peut aider? Aptitude. Une activité physique régulière peut aider les préadolescents et les adolescents à mieux contrôler leur corps en évolution. L'exercice peut également aider les enfants à gérer leur stress et à maintenir leur poids (même si leurs hormones les obligent à ajouter du poids).
Même s'ils deviennent plus mûrs et indépendants, vos adolescents ont besoin que vous leur parliez du poids et de la santé, alors n'arrêtez pas maintenant.
Garçons et puberté
Pendant la puberté, les garçons peuvent devenir plus athlétiques grâce à l'ajout de muscle et de taille. Même les garçons en surpoids peuvent être inspirés à faire plus d'exercice, mais les garçons obèses peuvent éviter l'activité physique en raison de l'embarras au sujet de leur taille.
Les garçons de cet âge peuvent ressentir de la pression pour devenir «grands» et musclés. Et cela peut conduire à des comportements musculaires dangereux. Une étude d'un grand groupe d'adolescents, publiée dans la revue Pediatrics, a rapporté que certains comportements musculaires chez les adolescents pourraient être en hausse, en particulier chez des groupes comme les athlètes et les enfants en surpoids. Les chercheurs ont étudié près de 2 800 adolescents (garçons et filles) de 20 collèges et lycées différents.
Ils ont trouvé cinq façons différentes que les enfants de cet âge essaient de développer leurs muscles. Deux des comportements sont potentiellement sains: modification des habitudes alimentaires et d'exercice.
Trois sont considérées comme malsaines: la surutilisation de protéines et l'utilisation de stéroïdes ou d'autres substances de renforcement musculaire. Près de 12% des adolescents, dont beaucoup étaient des athlètes, ont dit qu'ils en avaient fait trois ou plus.
Les auteurs de cette étude suggèrent que la façon dont notre société se concentre sur la maigreur et la musculité signifie que les adolescents s'engagent dans ces comportements pour augmenter la satisfaction de leur corps (pas nécessairement pour une bonne santé).
Les parents et les médecins doivent donc conseiller les adolescents sur ce qui est sain et ce qui ne l'est pas lorsqu'il s'agit de développer les muscles et de perdre du poids.
Filles et puberté
Il n'est pas surprenant que la puberté peut être une période difficile pour les filles . Ceux qui se développent tôt peuvent avoir honte de leurs nouvelles courbes et de leur statut d'êtres sexuels. Ceux qui se développent plus tard que leurs pairs se sentent laissés pour compte. Le gain de poids associé à la puberté est normal, mais les filles peuvent s'inquiéter: «Suis-je gros? Une mauvaise image corporelle peut les exposer à des troubles de l'alimentation (garçons aussi).
Les filles participant à l'étude sur les comportements musculaires étaient très susceptibles de changer leurs habitudes alimentaires et d'exercice pendant l'adolescence. Bien sûr, cela peut être une très bonne chose, si c'est bien fait! Alors continuez de parler avec votre fille de choix sains.
Le rôle du sport
Pas tous les adolescents ou adolescents aime les sports , et c'est OK. Les sports d'équipe et la compétition ne sont certainement pas pour tout le monde, et vous ne voulez pas ajouter de pression supplémentaire à l'assiette de votre adolescent. Ce qui est important, c'est l'activité physique, quelle que soit la forme qui fonctionne le mieux pour votre enfant. Il prévient le stress, en plus de promouvoir une bonne santé. Alors, aidez-la à trouver une sorte d' activité physique qu'elle apprécie . Peut-être que vous pouvez même participer à un sport ensemble , ou apprendre quelque chose de nouveau en équipe!
> Source:
> Eisenberg ME, Wall M, et Neumark-Sztainer, D. Comportements favorisant la musculature chez les adolescentes et les garçons. Pédiatrie , vol. 130 No. 6, décembre 2012.