Vous avez probablement entendu dire que vous devriez prendre de l'acide folique avant et pendant la grossesse pour prévenir les anomalies du tube neural , mais vous vous demandez peut-être si trop peu de vitamine peut également affecter votre risque de fausse couche. Le jury se demande si une trop faible quantité d'acide folique contribue aux fausses couches ou si un supplément peut aider à les prévenir. D'un autre côté, il ne semble pas que la supplémentation en acide folique augmente le risque de fausses couches.
Comprendre les recommandations
Les médecins conseillent aux femmes en âge de procréer d'avoir au moins 400 microgrammes d'acide folique par jour. L'acide folique est la forme synthétique du folate - un nutriment du groupe des vitamines B - utilisé dans les compléments alimentaires et les aliments enrichis.
De nombreuses recherches sont en cours sur l'impact de l'acide folique dans divers domaines de la santé. Il est admis depuis longtemps que le fait d'être déficient en acide folique signifie que la femme risque davantage de donner naissance à un bébé présentant des malformations du tube neural - anomalies congénitales impliquant le cerveau et la moelle épinière. C'est pourquoi dans de nombreux pays, y compris les États-Unis, les produits céréaliers sont enrichis en acide folique. La recherche montre que cette fortification a conduit à une diminution de l'incidence des anomalies du tube neural.
Des anomalies sévères du tube neural, telles que l' anencéphalie , peuvent être incompatibles avec la vie et peuvent ainsi entraîner une perte de grossesse tardive.
Acide folique et fausses couches
Vous avez peut-être entendu parler de l'importance d'obtenir de l'acide folique adéquat car cela réduit le risque de malformation du tube neural.
Mais l'acide folique est-il important pendant la grossesse pour d'autres raisons?
Les faibles taux d'acide folique provoquent-ils une fausse couche? Quelques études ont suggéré que la déficience en acide folique est associée à un risque plus élevé de fausse couche précoce. Une étude réalisée en 2002 par des chercheurs suédois a révélé que les femmes ayant un faible taux de folates présentaient un risque significativement accru d'avoir une fausse couche affectée par des anomalies chromosomiques .
Cependant, toutes les études ne montrent pas cette association. Bottom line: La recherche n'est pas encore assez forte pour affirmer que l'acide folique peut prévenir les fausses couches.
Est-ce que la prise d'acide folique provoque une fausse couche? Les chercheurs sur les premières études ont prétendu montrer cette association, mais il y avait une faille majeure dans la recherche: Les femmes dans ces études ont pris des multivitamines - pas seulement de l'acide folique. Des recherches plus récentes - y compris l'étude suédoise de 2002 - suggèrent fortement que la supplémentation en acide folique n'augmente pas le risque de fausse couche. Une vaste étude portant sur près de 24 000 femmes chinoises publiée en 2001 n'a également trouvé aucun lien entre la supplémentation et le risque de fausse couche. Bottom line: La supplémentation en acide folique ne semble pas augmenter le risque de fausses couches.
Comment obtenir suffisamment d'acide folique et de folate
Peu importe si l'acide folique aide à prévenir les fausses couches , vous devez en avoir assez pour prévenir les malformations congénitales.
Les suppléments d'acide folique, les multivitamines et les vitamines prénatales contiennent habituellement la quantité minimale recommandée d'acide folique (au moins 400 microgrammes).
Les femmes en âge de procréer doivent prendre l'acide folique adéquat et obtenir de l'acide folique. Les bonnes sources de nourriture comprennent les céréales de petit déjeuner enrichies, les légumes verts à feuilles, les noix, les haricots, les pois, les produits laitiers, les fruits et jus de fruits, la volaille, la viande, les œufs, les fruits de mer et les céréales.
Quelques aliments particulièrement riches en folate sont les épinards, le foie, la levure, les asperges et les choux de Bruxelles.
Sources:
Recommandations sur l'acide folique. Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes. 28 avril 2015.
Folate: Fiche de renseignements sur le complément alimentaire. Bureau des compléments alimentaires, National Institutes of Health. 14 décembre 2012.
George, L., Mills, JL, Johansson, ALV, et al. (2002). Niveaux de folate plasmatique et risque d'avortement spontané. JAMA .
Gindler, J., Li, Z., Berry, RJ, et al. (2001). Suppléments d'acide folique pendant la grossesse et risque de fausse couche. La Lancette