Une fois que votre bébé est né, votre congé de maternité commence (sauf si d'autres dispositions ont été prises en raison de conditions médicales). Lorsque vous êtes à l'hôpital, les choses sont différentes. Toute votre attention est sur votre nouveau-né, comment votre corps se sent, et peut-être sur votre mari (peut-être).
Même les amis et la famille qui vous visitent à l'hôpital se concentrent sur votre nouveau paquet de joie.
Personne ne pose de questions sur le travail. Vous ne pensez pas au travail.
Ensuite, vous ramenez le bébé à la maison et commencez à vous acclimater à votre nouvelle famille. J'espère que votre mari prend quelques jours ou une semaine de congé de paternité afin que vous puissiez profiter de votre nouvelle famille ensemble.
Et puis vous êtes seul avec votre nouveau-né. Dans la paix et la tranquillité (ok, peut-être pas trop calme) votre esprit commence à errer et votre attention est retirée de votre nouveau-né. Bien que vous soyez à moitié éveillé, vous commencez à penser aux projets que vous aimeriez lancer maintenant que vous êtes à la maison.
Les premiers jours de la maternité peuvent être solitaires. Vous êtes constamment avec votre bébé, qui ne peut pas tenir une conversation adulte et parle sa propre langue. Dans votre état de rêve, vous commencez à rêver de votre style de vie neuf à cinq. Vous commencez à penser au travail.
Comment pouvez-vous arrêter votre cerveau et profiter de votre congé de maternité?
Tenir un journal
Votre routine a été de se réveiller, aller au travail, et rentrer à la maison, aller au lit.
Votre nouveau-né jette une clé de singe majeure dans votre routine! Comment pouvez-vous vous adapter à cela? Heureusement, avoir un nouveau-né ne vous donne pas beaucoup de temps pour réfléchir à la transition, vous faites simplement ce qui doit être fait en ce moment.
Mais cela n'empêche pas votre cerveau de penser au travail. Surtout quand vous êtes prêt pour une alimentation de 2 heures.
Il est difficile d'empêcher ces pensées d'apparaître et elles sont tout à fait normales. Vous pouvez vous sentir déchiré entre prêter attention à votre nouveau-né et penser à ce projet que vous avez quitté ou à ce client qui comptait sur vous.
Pour aider à la transition du travail au congé de maternité, tenez un journal de vos pensées. Si l'écriture n'est pas votre penser garder des mémos vocaux dans votre téléphone. Répondez à des questions comme,
- Qu'est-ce qui me manque dans mon travail? Pourquoi suis-je passionné à ce sujet?
- Qu'est-ce que je voudrais avoir accompli avant que je sois parti en congé?
- Qu'est-ce que j'ai l'impression de manquer?
Les résultats sont que vous êtes en mesure de traiter ce que vous ressentiez à propos de votre départ et ce que vous attendez avec impatience à votre retour. Vous êtes également capable de libérer toute anxiété que vous ressentiez d'être absent parce que vous l'écrivez. Ne jamais sous-estimer la puissance de l'écrit.
Utilisez cette heure pour réfléchir
Avant le bébé, tu en savais beaucoup sur toi-même. Nous espérions que vous utilisiez un ensemble de valeurs et de priorités pour fonder vos décisions.
Maintenant que vous avez enfin votre bébé, vous pouvez sentir un changement dans vos valeurs et vos priorités. La famille est maintenant une valeur personnelle et prendre soin de votre nouveau-né est votre première priorité. Notez ce changement d'état d'esprit.
Quelles autres valeurs changent? Comment allez-vous prendre des décisions futures en fonction de vos nouvelles priorités?
Ce changement est la cause première du sentiment d'équilibre. Comme je l'ai dit avant que vous ayez cette routine et maintenant un ensemble différent de valeurs et de priorités, tout change.
Comment vous pouvez vous adapter à cette nouvelle vie en pensant aux défis que vous aurez pour intégrer le travail et votre nouvelle vie. Répondez aux futures questions maintenant sur la façon dont vous allez gérer les situations de travail. Quel était votre horaire de travail comme auparavant et comment envisagez-vous de le changer? Comment pouvez-vous être plus affirmatif dans vos demandes?
Utilisez votre congé de maternité pour vous préparer mentalement avant d'intégrer votre travail dans votre nouvelle vie.
Écrivez à ce sujet, parlez-en aux gens, en particulier aux autres mères qui travaillent que vous connaissez ou en ligne dans des groupes ou des forums sur Facebook.
Donnez-vous des objectifs de bébé
Sans jeu de mots (ok c'est peut-être une petite blague) mais donnez-vous des objectifs de bébé à accomplir tous les jours. Une fois que vous avez atteint votre objectif, célébrez! Par exemple, dites-vous: «Je vais prendre une douche aujourd'hui!» Ensuite, amenez le bébé dans la salle de bain avec vous, attachez-le dans la balançoire, puis prenez cette douche. Hourra! Plus de crachats dans vos cheveux et vous sentez génial !
Oui, vous serez très excité. Offrez-vous de la lotion et de l'eau froide avec des concombres, vous vous sentirez comme dans le spa.
Avant le bébé et au travail, vous travailliez constamment à quelque chose. Pour vous donner ce sentiment d'accomplissement que vous avez apprécié dans votre «vie d'autrefois», planifiez de petits objectifs gérables.
Devenez OK avec votre nouvelle réalité
Tandis qu'à la maison vous pouvez être excité à propos de projets à la maison. Cela peut vous déranger que vous ne les ayez pas commencés ou que vous n'ayez pas d'énergie pour les faire. Soyez facile sur vous-même. Pensez à tout ce que vous accomplissez. Vous apprenez avec succès comment prendre soin de votre nouveau-né. Toi et seulement toi tu perfectionnes l'intuition de ta mère pour savoir ce dont ton bébé a besoin.
Soyez OK avec votre maison étant échevelée. S'adapter à la maternité demande beaucoup de travail et d'énergie. Cela laissera très peu de temps pour autre chose. Si vous pensez que vous serez jugé par d'autres en raison de l'apparence de votre maison, n'acceptez pas la compagnie pendant un moment.
Le plus tôt vous serez à l'aise avec un changement dans votre ménage, plus vous serez heureux. Une nouvelle façon de garder votre maison rangée viendra à vous, soyez patient pendant que vous comprenez les choses. Il y aura un engorgement dans l'équipement et les fournitures de bébé, mais tout finira par trouver sa place. Et puis la plupart vont trouver un nouvel endroit, et c'est OK aussi.
Il y aura beaucoup d'essais et d'erreurs et encore plus se produiront quand vous retournerez au travail. Être ouvert au changement est quelque chose que vous aurez l'habitude de et deviendra finalement très bon.
Apprendre à vivre dans le moment
C'est le bon moment pour apprendre ce qu'est la puissance de maintenant. Lorsque vous portez votre attention sur ce qui se passe en ce moment, il n'y a pas de place pour s'inquiéter de l'avenir ou s'attarder sur le passé. Il n'y a que ce qui se passe, dans l'instant, et très probablement cela signifie que vous prenez soin de votre nouveau-né. C'est là que votre attention est.
Êtes-vous triste de retourner au travail? Si c'est le cas, il est très important que pendant que vous êtes en congé de maternité, vous apprenez à vivre dans l'instant présent. Oui, lorsque vous retournerez au travail, ce sera difficile, mais vous ne retournerez pas au travail avant la fin de votre congé de maternité. Ce qui ne veut pas dire aujourd'hui.
Au lieu de laisser courir vos émotions, portez votre attention sur le moment présent. Si votre bébé est proche de regarder dans leurs yeux. S'ils sont endormis admirez leurs doigts mignons et sentez à quel point vous êtes béni d'avoir enfin un enfant. Pratiquer votre gratitude vous apportera du travail et, nous l'espérons, arrêtera les travaux d'adduction d'eau qui ont pu avoir lieu.
Une fois que vous retournerez au travail, cette pratique vous aidera à surmonter la bosse. Ce premier jour où vous êtes de retour au travail au lieu de vous concentrer sur des pensées tristes au sujet de votre bébé, vous aurez appris à vivre dans le moment présent et à ce moment vous avez du travail à faire. Et peut-être parce que vous avez pratiqué retourner au travail ne sera pas si mal après tout!