Qu'est-ce qui cause l'insomnie de votre enfant?
La plupart des parents imaginent un bébé qui pleure lorsqu'ils pensent aux enfants et aux problèmes de sommeil. Beaucoup d'enfants plus âgés et d'adolescents ont des problèmes de sommeil, y compris des problèmes pour s'endormir et se réveiller fréquemment au milieu de la nuit.
Malheureusement, ne pas avoir une bonne nuit de sommeil peut affecter l'humeur et le comportement de votre enfant pendant la journée, ce qui peut entraîner des problèmes scolaires et disciplinaires.
Insomnie infantile
Comme les adultes, les enfants souffrant d'insomnie ont du mal à s'endormir, à rester endormis ou ne sont tout simplement pas bien reposés après ce qui devrait être une période de sommeil normale. En plus d'être endormi pendant la journée, les symptômes de l'insomnie infantile peuvent inclure:
- Irritabilité
- Changements d'humeur
- Hyperactivité
- Humeur dépressive
- Agressivité
- Une durée d'attention réduite
- Problèmes de mémoire
Causes de l'insomnie infantile
Une raison courante pour laquelle de nombreux enfants ne dorment pas suffisamment est qu'ils se couchent trop tard. C'est souvent parce que les parents ont des attentes irréalistes quant à la quantité de sommeil dont leurs enfants ont besoin ou parce que leurs enfants sont sur-programmés et participent à trop d'activités ou ont trop de devoirs. Ou votre enfant peut simplement être en retard pour envoyer des SMS, parler au téléphone, jouer à des jeux vidéo ou regarder la télévision .
Rappelez-vous que les enfants âgés de 6 à 12 ans ont besoin d'environ 10 à 11 heures de sommeil chaque nuit et que les adolescents ont besoin d'environ 9 heures de sommeil chaque nuit.
Si vous définissez un coucher réaliste et que votre enfant ne dort toujours pas bien, les causes courantes de l'insomnie peuvent inclure:
- Mauvaises habitudes de sommeil
- Caféine
- Stress
- Apnée obstructive du sommeil (ronflement)
- Les effets secondaires des médicaments, y compris les stimulants utilisés pour traiter le TDAH, les antidépresseurs, les corticostéroïdes et les anticonvulsivants
- Asthme (toux)
- Eczéma (démangeaisons)
- Dépression
- Anxiété
- Syndrome des jambes sans repos
- Troubles neurodéveloppementaux, tels que l'autisme, le retard mental et le syndrome d'Asperger
Traitements pour l'insomnie infantile
Bien que les parents veuillent souvent se tourner vers une prescription pour traiter l'insomnie de leur enfant, il est beaucoup plus important de rechercher les problèmes médicaux ou psychologiques sous-jacents qui pourraient devoir être traités en premier.
Par exemple, si votre enfant a une apnée obstructive du sommeil et ronfle bruyamment la nuit et cesse souvent de respirer, alors il pourrait avoir besoin d'enlever ses amygdales et ses adénoïdes. Ou si votre enfant a une toux nocturne fréquente parce que son asthme est mal contrôlé, alors il peut avoir besoin d'un médicament préventif contre l'asthme plus fort. Si votre enfant souffre d'apnée du sommeil, d'asthme ou s'il est déprimé, le somnifère n'est pas la solution.
En outre, les somnifères que nous voyons tous commercialisés sur les téléviseurs, tels que Ambien CR et Lunesta, n'ont pas été approuvés pour une utilisation chez les enfants. Les médicaments qui sont parfois utilisés lorsque cela est nécessaire et approprié pour inclure:
- Antidépresseurs sédatifs, y compris l'amitriptyline, et Remeron
- Mélatonine
- Clonidine, surtout si votre enfant a aussi des problèmes de TDAH ou de comportement
- Risperdal, surtout si votre enfant a aussi des problèmes d'autisme ou de comportement
- Les antihistaminiques, bien que ceux-ci causent souvent la somnolence diurne et seraient juste utilisés pour une période très courte
À moins qu'il y ait un autre diagnostic ou un diagnostic concomitant comme cause de l'insomnie de votre enfant, une prescription n'est généralement pas la réponse.
Traitements non médicamenteux pour l'insomnie infantile primaire
Les traitements non médicamenteux pour l'insomnie primaire ou l'insomnie infantile qui n'est pas causée par un autre trouble médical peuvent inclure:
- Limiter le temps passé au lit à simplement dormir, ce qui signifie ne pas lire, faire ses devoirs ou regarder la télévision au lit.
- Avoir un horaire très cohérent de quand votre enfant va au lit et se réveille, y compris les week-ends et les jours fériés
- Enseigner à votre enfant les techniques de relaxation, y compris la respiration diaphragmatique, la relaxation musculaire progressive et l'imagerie visuelle, qu'il peut utiliser lorsqu'il dort
- Arrêter les activités stimulantes 30 à 60 minutes avant le coucher, comme jouer à des jeux vidéo, regarder la télévision, envoyer des SMS ou parler au téléphone
- Sortir du lit et faire quelque chose de calme, comme lire, si votre enfant ne s'endort pas dans les 10 à 20 minutes
- Éviter la caféine
- Exercer régulièrement
La consultation d'un psychologue ou d'un psychologue pour enfants, en plus de votre pédiatre, peut également être utile pour la plupart des enfants souffrant d'insomnie.
TDAH et insomnie
Il peut être particulièrement déroutant de traiter les enfants atteints de TDAH et d'insomnie, car de nombreux symptômes de l'insomnie sont les mêmes que les symptômes du TDAH et les traitements pour le TDAH peuvent souvent causer de l'insomnie.
Si l'insomnie de votre enfant s'est aggravée lorsqu'il a commencé un traitement pour le TDAH ou a eu une augmentation de la dose, alors son médicament peut être à blâmer. Pour les autres enfants atteints de TDAH, ce sont leurs symptômes du TDAH qui les empêchent de dormir et, étonnamment, une petite dose d'un stimulant à courte durée d'action dans l'après-midi ou le soir les aide à dormir.
Votre pédiatre et / ou un pédopsychiatre peuvent vous aider à déterminer ce qui cause des troubles du sommeil chez votre enfant atteint de TDAH, ce qui est important car ne pas dormir une bonne nuit peut aggraver tous les symptômes du TDAH.
Et gardez à l'esprit que pour les autres enfants qui semblent avoir des symptômes du TDAH, mais qui ont un trouble du sommeil, comme l'apnée obstructive du sommeil, ou qui ne dorment pas assez, leurs symptômes du TDAH disparaissent quand leur problème de sommeil est fixé.
Sources:
> Traitements non pharmacologiques pour l'insomnie pédiatrique. Meltzer LJ - Pediatr Clin Nord Am - 01-FEB-2004; 51 (1): 135-51.
Insomnie pédiatrique. Le juge Owens - Clinique du sommeil - septembre 2006, 1 (3), 423-435.