Apprenez comment l'optimisme peut réduire le stress de l'intimidation
Il est de notoriété publique que les victimes de cicatrices peuvent, émotionnellement, les laisser se sentir désespérées et vulnérables. Par conséquent, il est important que les cibles d'intimidation sachent comment persévérer malgré la douleur intense de la situation. Une façon de le faire est de s'engager dans une pensée positive en dépit de l'impact négatif de l'intimidation.
En fait, les chercheurs trouvent de plus en plus de preuves indiquant les avantages de la pensée positive et de l'optimisme.
Par exemple, la recherche montre que non seulement les penseurs positifs sont en meilleure santé et moins stressés, mais qu'ils ont aussi un sentiment global de bien-être plus grand. En outre, les personnes qui pensent que les pensées positives peuvent également éprouver un certain nombre d'autres avantages, y compris des taux inférieurs de dépression, des niveaux inférieurs de détresse et de meilleures habiletés d'adaptation.
La pensée positive commence souvent par l'autopersuasion, qui sont les pensées non exprimées qui traversent la tête d'une personne. Et quand il s'agit de l'intimidation, c'est particulièrement important. Plusieurs fois, les victimes d'intimidation s'engagent dans une autosuggestion négative, répétant souvent les messages de l'intimidateur dans leur tête, comme «Je suis un perdant», «Personne ne m'aime» et «Je ne vaux rien et je suis stupide». C'est une énorme erreur qui peut mener à la dépression, au désespoir et même à des pensées suicidaires.
Au lieu de cela, les victimes d'intimidation devraient se dire que les messages que les intimidateurs disent ne sont pas vrais et les remplacer par des messages plus affirmatifs comme "Il n'y a rien de mal avec moi", "Je suis une bonne personne" offrez le monde. »Non seulement ces énoncés réaffirmeront leur valeur et leur identité, mais ils bénéficieront aussi d'autres façons de la pensée positive.
Comment la pensée positive peut bénéficier aux victimes de l'intimidation
Faire face au stress de l'intimidation . La pensée positive a une incidence sur la capacité d'une personne à faire face à l'intimidation . Au lieu d'insister sur les aspects négatifs et les messages de l'intimidation, les gens optimistes ont tendance à faire face à la situation de manière beaucoup plus productive et positive.
Par exemple, les penseurs positifs identifient souvent les domaines dans lesquels ils peuvent utiliser la situation à leur avantage, comme aider les autres dans des situations similaires. Une autre façon dont la pensée positive aide les victimes d'intimidation à faire face au stress est souvent de les inciter à élaborer un plan d'action pour vaincre l'intimidation et la faire cesser.
Les penseurs positifs ont aussi plus tendance à croire que les autres seront disposés à les aider dans la situation d'intimidation, y compris les enseignants et les administrateurs. Ils espèrent que la situation prendra fin au lieu de voir la situation comme désespérée.
Améliorer la résilience globale Les personnes résilientes peuvent faire face à l'intimidation avec force et résolution. Plutôt que de s'effondrer, ils sont capables de persévérer et de surmonter l' impact négatif de l'intimidation . Et l'optimisme, ou la pensée positive, joue un rôle majeur dans cette capacité.
Les personnes qui sont capables de garder leurs pensées positives sont beaucoup plus susceptibles de se remettre d'une situation d'intimidation que celles qui sont sujettes à des pensées négatives. Ils savent instinctivement que l'expérience de l'intimidation n'est pas la fin du monde. Ils sont également capables de rediriger leurs pensées vers leurs objectifs et leurs plans plutôt que de se concentrer sur les choix d'un autre.
Améliore la santé et le bien-être . L'intimidation peut avoir des conséquences dévastatrices, y compris des luttes universitaires et des problèmes de santé, à la dépression, aux troubles de l'alimentation et aux pensées suicidaires. Mais la pensée positive peut fournir un tampon pour certaines de ces questions.
Les gens optimistes sont capables de se concentrer davantage sur les choses qu'ils peuvent contrôler comme leur réaction à l'intimidation ou comment ils vont y remédier. En outre, ils évitent de ruminer sur les choses qu'ils ne peuvent pas contrôler comme les insultes , la cyberintimidation et l' agression relationnelle . Ce faisant, ils sont en mesure d'éviter les façons négatives de faire face à la douleur de l'intimidation.
Dans l'ensemble, il existe de nombreux avantages pour la pensée positive, mais il est important de noter l'importance de la garder en perspective. Par exemple, peu importe à quel point une personne est positive, de mauvaises choses vont arriver. Les gens vont les intimider et se moquer d'eux. Mais la pensée positive peut aider si la personne se concentre sur les défis de manière productive et tente de tirer le meilleur parti des mauvaises situations comme l'intimidation.