Le massage prénatal peut avoir de nombreux avantages lorsqu'il est fourni par un thérapeute qualifié
Qu'est-ce que le massage de grossesse?
Le massage de grossesse est une thérapie de massage spécialement conçue pour les femmes enceintes. On l'appelle aussi massage prénatal.
En quoi le massage de grossesse est-il différent du massage régulier?
En massage de grossesse , le corps de la femme doit être correctement positionné et soutenu pendant le massage en utilisant des oreillers et un rembourrage. Un bon positionnement assure confort et sécurité à la mère et au bébé.
Plus précisément:
- Après environ 20 semaines, les futures mères devraient être placées sur leurs côtés plutôt que sur leur dos. Les tables qui fournissent un trou pour le ventre peuvent causer des étirements ligamentaires inutiles et doivent être évitées.
- En réflexologie (une forme populaire de thérapie tactile), la zone située entre le talon et l'os de la cheville doit être évitée.
- Beaucoup de massothérapeutes prénataux ont une table spéciale conçue spécifiquement pour les besoins des femmes enceintes.
Quels types de massage sont préférés pour les femmes enceintes?
Les buts du massage prénatal incluent:
- soulagement de la fatigue et des tensions sur les articulations et les muscles
- soulagement de l' œdème (enflure) dans les bras et les jambes
- amélioration de l'écoulement du sang et de la lymphe
- augmentation du flux d'oxygène vers le sang
- la relaxation pour améliorer le sommeil et augmenter les niveaux d'hormones telles que les endorphines
- soulagement de l'anxiété, de la dépression ou d'autres émotions négatives
Avec ces objectifs à l'esprit, avec les limites créées par la grossesse elle-même, certains types de massage sont préférés.
Le massage suédois, qui est relativement doux et qui traite spécifiquement de nombreux problèmes décrits, est préférable au massage des tissus profonds. La réflexologie ou le shiatsu, qui impliquent tous deux un travail au point de pression, peuvent également être utiles.
Y a-t-il des risques associés au massage prénatal?
Il y a eu peu d'études sur les risques et les bienfaits du massage prénatal.
Cela dit, cependant, il y a des lignes directrices de bon sens qui devraient être considérées.
- Il y a un risque accru de caillots sanguins pendant la grossesse parce que plus de sang est produit en même temps que le flux sanguin peut ralentir. Pour éviter la possibilité de libérer des caillots, il est important d'utiliser une course longue et douce et d'éviter les massages profonds ou intenses.
- L'abdomen d'une femme est, bien sûr, plus grand et plus lourd pendant la grossesse. L'abdomen doit être soutenu avec des oreillers ou d'autres aides, et il est généralement préférable d'éviter les massages dans cette zone.
- Bien qu'il n'y ait aucune preuve que le massage peut augmenter le risque de fausse couche, certains médecins recommandent d'éviter les massages pendant le trimestre - juste au cas où.
- On en sait peu sur les risques associés au massage prénatal pour les femmes qui éprouvent des problèmes tels que les nausées matinales, le diabète gestationnel ou d'autres problèmes liés à la grossesse. Il est probablement plus intelligent de pécher par excès de prudence si vous avez de sérieux problèmes médicaux liés à votre grossesse.
En conclusion, si vous envisagez une grossesse prénatale, c'est une bonne idée de consulter d'abord votre médecin - et, bien sûr, vous voudrez choisir un massothérapeute prénatal expérimenté et formé.
Quels sont les avantages du massage de grossesse?
Des études préliminaires suggèrent que le massage de grossesse peut aider à réduire le stress, diminuer l'enflure des bras et des jambes et soulager les douleurs musculaires et articulaires.
En médecine alternative, le massage de grossesse est parfois suggéré pour le mal de dos.
Non seulement le massage peut être physiquement bénéfique, mais le contact humain peut être réconfortant et apporter un soutien émotionnel pendant la grossesse .
Des études préliminaires suggèrent également que la massothérapie peut réduire l'anxiété et la dépression.
À qui dois-je m'adresser pour un massage de grossesse?
Cherchez un massothérapeute agréé qui a une certification supplémentaire en massage de grossesse. Votre médecin peut être en mesure de recommander un thérapeute dans votre région.