10 choses à cesser de penser et de faire après une fausse couche

Toute femme qui a connu une fausse couche - surtout quand la grossesse était voulue - sait qu'il peut être très difficile de perdre un enfant à n'importe quel stade de la grossesse.

Avec émotion, vous pouvez être partout sur la carte après une perte de grossesse . Mentalement, vous vous sentez probablement distrait et incapable de gérer des tâches simples comme vous le faisiez. Physiquement, vous pouvez être épuisé et vous pouvez avoir du mal à dormir. Vous pouvez toujours faire face aux maux et aux douleurs d'une livraison ou d'une fausse couche.

En d'autres termes, il se passe beaucoup de choses après la perte de votre grossesse. Avec tout ce que vous faites, les façons négatives de penser et de gérer votre perte n'aideront pas les choses.

Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous soulager après une fausse couche.

Ce conseil peut vous aider à faire face à la perte de votre grossesse et vous permettre de recommencer (si vous le souhaitez) à un moment donné dans le futur.

1 -

Se sentir seul

Lorsque vous avez perdu un bébé, vous avez probablement l'impression d'être la seule personne que vous connaissez qui traverse une telle tragédie. Vous n'avez pas à ressentir cela.

La vérité est que la fausse couche est trop commune. Les estimations varient en fonction de la distance qui sépare une femme de sa grossesse, mais de nombreux experts conviennent que 15 à 20% des grossesses se terminent par une fausse couche. Mortinaissance arrive aussi beaucoup plus souvent que les gens réalisent.

Le problème est que nous n'en parlons pas vraiment. Que vous préfériez la sécurité et l'anonymat d'Internet ou un cadre plus intime et personnel, il y a un groupe de soutien pour vous afin que vous n'ayez pas à vous sentir seul.

2 -

Se blâmer

Il est difficile de ne pas avoir l'impression que vous avez fait quelque chose de mal quand vous perdez une grossesse. La culpabilité est une réaction naturelle quand quelque chose arrive à quelqu'un d'important pour nous, et qui pourrait être plus important pour vous que votre propre bébé?

Mais la culpabilité peut être une émotion inutile quand il n'y a rien que vous auriez pu faire pour changer le résultat de votre grossesse. Trouver la cause de votre perte peut aider, mais même si la cause est inconnue, vous pouvez apprendre à abandonner l'auto-accusation. Il existe des moyens de vous aider à surmonter vos sentiments de culpabilité après une fausse couche .

3 -

Vous vous demandez si vous êtes "Normal"

Le voyage de chaque personne à travers le chagrin est unique. Certaines personnes ont besoin d'être plus publiques avec leurs expériences, en parlant avec leurs amis et leur famille, en organisant des funérailles ou un service commémoratif ou en affichant des souvenirs de leurs bébés . D'autres ont tendance à être privés, ne confiant que quelques personnes de confiance et gardant leurs souvenirs en sécurité. Certaines personnes pleurent rapidement, tandis que d'autres prennent des années.

Rappelez-vous: tout est normal. Il n'y a pas de délais ou de jalons.

4 -

Écouter la négativité

Parce que la perte de grossesse n'est pas quelque chose dont nous avons tendance à parler, la plupart des gens ne savent pas quoi dire quand vous décidez de leur dire. En conséquence, ils peuvent dire des choses assez blessantes sans le vouloir.

Rappelez-vous, leurs cœurs sont probablement au bon endroit quand ils vous disent, "Vous pouvez toujours avoir un autre bébé" ou "Cela est probablement arrivé parce que vous avez fait __________".

Mais souvenez-vous aussi, juste parce que quelqu'un le dit, ne le rend pas vrai. Faites de votre mieux pour accepter les condoléances bienveillantes et éduquer les gens sur les causes de fausse couche , surtout si elles s'accrochent aux mythes de fausses couches et aux contes de vieilles-femmes.

5 -

Ignorer vos besoins émotionnels

Se sentir engourdi peut être l'une de vos premières réactions à une perte de grossesse. Cela pourrait sembler plus facile de rester comme ça - de ne pas penser à ce qui s'est passé et d'éviter vos sentiments par la distraction.

C'est bon de faire une pause de votre chagrin de temps en temps. Après tout, le chagrin est épuisant. Mais finalement, vous devrez l'affronter. Essayer d'étouffer vos sentiments peut entraîner des troubles du sommeil et même des maladies physiques.

Rappelez-vous que même une personne très privée peut prendre le temps de pleurer en privé. Cédez-le de temps en temps. De même, n'oublie pas que c'est bon de ressentir de nouveau la joie. Les bons moments nous aident à travers les mauvais.

6 -

Inquiétant ce que les autres pensent

Si vous voulez organiser des funérailles pour votre bébé, peu importe la distance que vous avez parcourue lorsque vous avez fait une fausse-couche, ce n'est pas grave. Si vous voulez signer vos cartes de vœux avec le nom de votre bébé, c'est bien aussi. Si vous voulez en parler sur Facebook , c'est votre choix. C'est aussi bien si vous n'avez pas envie de parler de votre perte avec quelqu'un.

Tout le monde dans votre vie ne sera pas à l'aise avec les activités de deuil auxquelles vous participez ou ne participez pas. Ne vous inquiétez pas comment ils pensent que vous vous en sortez. Vous devez faire ce qui est bon pour vous.

7 -

Se précipiter

Comme nous l'avons dit, il n'y a pas de délais pour le deuil. Bien qu'il devrait être plus facile de faire face au temps qui passe, le chemin à travers le chagrin n'est ni direct ni clair. Vous ne pouvez passer à travers chaque jour comme il vient.

Certains jours seront meilleurs que d'autres, et parfois vous aurez l'impression que tout recommence à être "normal", seulement pour être aveuglé par un rappel de votre bébé. Lorsque cela se produit, vous pouvez avoir l'impression d'être de retour à la case départ.

Ne soyez pas frustré avec vous-même. Continuez à aller de l'avant et sachez qu'il y aura de meilleurs jours dans votre avenir.

8 -

Garder un secret

Pour la plupart des femmes, il est difficile de se cacher lorsque vous traversez une période difficile comme une fausse couche. Vous pourriez vous en sortir avec vos collègues, mais les gens dans votre vie qui vous connaissent vraiment vont sentir que quelque chose ne va pas.

Même si vous ne voulez pas partager tous les détails de votre chagrin, vous trouverez peut-être utile de donner au moins une brève description de ce que vous vivez. Quelque chose d'aussi simple que "J'ai fait une fausse couche et je ne veux pas vraiment en parler, mais j'espère que vous comprendrez si je suis un peu en retard maintenant", peut aider vos amis et votre famille à savoir comment agir toi.

Vous pourriez trouver que vous avez quelques sources de soutien inattendues. Vous ne savez jamais qui sera la personne qui vous proposera de vous aider à la maison ou de vous emmener déjeuner.

9 -

Ignorer vos besoins physiques

Après une fausse couche, il peut être facile de devenir hyper concentré sur vos émotions et d'oublier votre récupération physique .

Immédiatement après une perte de grossesse, vous aurez beaucoup de changements physiques à faire face à la transition de votre corps vers un état non-enceinte. Mais même après que votre saignement vaginal s'est arrêté et que l'engorgement est passé, votre corps a des besoins.

En faisant de l'exercice et en gardant votre corps en santé, vous vous sentirez plus capable de gérer vos émotions. L'exercice peut également augmenter vos niveaux d'endorphines, ce qui peut élever votre humeur.

dix -

Éviter l'aide professionnelle

Vous vous êtes donné beaucoup de temps et de patience. Vous avez eu quelques bons jours après votre fausse couche, mais beaucoup plus mauvais. Les mauvais jours, il est même difficile de sortir du lit. Vous ne semblez pas avoir l'énergie pour quoi que ce soit, même les choses que vous aimiez. Vous ne voulez pas manger, vous ne pouvez pas dormir et vous vous trouvez en évitant les autres. Peut-être que vous avez même pensé à vous faire du mal ou à mettre fin à votre vie.

Si cela vous ressemble, il est temps d' obtenir de l'aide . Ceci est important parce que le chagrin peut se transformer en dépression grave.

Appelez votre médecin pour parler. Si vous envisagez de vous blesser ou de blesser quelqu'un d'autre, appelez la police ou rendez-vous à l'urgence d'un hôpital dès que possible. Lorsque vous avez besoin d'aide après une perte de grossesse, il n'y a pas de honte à l'obtenir.