Façons de faire face à la culpabilité après une fausse couche

by Elizabeth Czukas

Ne laissez pas l'auto-blâmer entraver votre guérison

La culpabilité est l'une des réactions les plus courantes chez presque toutes les femmes après une fausse couche . Que votre perte ait été si précoce, vous ne saviez même pas que vous étiez enceinte ou que vous étiez à quelques jours de votre date d'accouchement, il est difficile de ne pas se demander si vous avez fait quelque chose de mal et ce que vous auriez pu faire pour l'éviter. La dure vérité est qu'il n'y avait probablement rien que vous auriez pu faire.

Dans la plupart des cas, il n'y avait rien que quelqu'un aurait pu faire pour prévenir la perte de votre grossesse.

Façons de gérer la culpabilité après une fausse couche

Reconnaître que vous étiez probablement impuissant à prévenir votre fausse couche ou mort-né est une étape difficile mais importante pour soulager votre culpabilité. Vous ne pouvez jamais éliminer complètement ces sentiments lancinants de «et si ...» et «si seulement je ...» Mais vous pouvez être capable de canaliser vos tendances auto-blâmantes en quelque chose de positif.

Il n'y a pas de façon simple de se débarrasser des sentiments de culpabilité ou d'arrêter de vous blâmer, mais il existe certaines techniques que vous pouvez essayer d'atténuer ces sentiments.

Comprendre la culpabilité

En psychologie, la culpabilité est perçue comme une émotion qui vient du fait de croire ou de faire quelque chose de mal quand nous avons eu la chance de faire la bonne chose. Dans le cas d'une fausse couche, la culpabilité résulte très probablement d'un sentiment d'impuissance. Nous souhaitons qu'il y ait un avertissement pour ce qui allait arriver, une chance d'intervenir.

Il est très difficile pour les gens de voir quelque chose d'inévitable, surtout avec la médecine moderne à notre disposition. En conséquence, nous avons tendance à rechercher tout ce que nous aurions pu faire différemment, et nous nous sentons coupables de ne pas l'avoir fait. Même en sachant que rien ni vous ni votre médecin n'auriez pu faire pour changer le résultat, cela ne pourrait pas éliminer le sentiment que vous auriez dû faire plus.

Faire un changement

Si vous craignez que vos choix de style de vie aient joué un rôle dans votre perte, vous avez l'opportunité et le pouvoir d'apporter des changements dans votre vie. Si vous avez déjà décidé d'avoir plus d'enfants, c'est une bonne occasion de faire des choix plus sains pour vous-même. Arrêter de fumer, éliminer l'alcool, utiliser des techniques de réduction du stress, obtenir des soins médicaux réguliers et suivre les instructions de votre médecin, surtout si vous souffrez d'une maladie chronique comme l'hypertension artérielle ou le diabète .

Reconnaissez vos sentiments

Que vous ayez eu ou non un impact sur votre perte de grossesse, vous pouvez reconnaître vos sentiments d'auto-accusation. Voir vos sentiments comme des sentiments - et non comme une indication de votre culpabilité réelle - peut être la première étape pour abandonner les émotions inutiles. Peut-être que cela vous aiderait si vous exprimiez votre regret à votre bébé. Une conversation privée, ciblée, à haute voix ou à vous-même, ou une lettre d'excuses adressée à votre bébé peut aider à soulager certains de vos sentiments.

Demander le pardon

En toute probabilité, personne ne vous blâme pour votre perte de grossesse. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas exprimer votre sentiment de culpabilité à quelqu'un dans votre vie et demander pardon. Vous pourriez être surpris de la façon dont vous vous sentez soulagé si vous dites à votre conjoint ou partenaire que vous vous êtes blâmé et que vous voulez leur pardon.

Si vous êtes religieux, parlez à votre chef religieux. Que votre foi ait ou non une confession formalisée, votre chef religieux accueillera très probablement vos pensées et vous aidera à demander pardon.

Aider quelqu'un d'autre

Il est trop tard pour changer les résultats de votre grossesse, mais travailler pour aider les autres à vivre le même deuil peut aider à soulager les sentiments de culpabilité. Faire un don à un organisme de recherche dédié à la réduction des fausses couches. Soyez bénévole pour parler de vos expériences dans un groupe de soutien. Travaillez à l'unité de soins intensifs néonataux de votre hôpital. Aidez dans une clinique prénatale à faible revenu afin que plus de femmes aient accès aux soins prénataux dont elles ont besoin pour une grossesse en santé.

Autres ressources de fausse couche

_Sources:

_{Grohol, JM Cinq conseils pour faire face à la culpabilité .} _{PsychCentral.com.} _{Accédé le: 27 Nov 2011.}

_{Kazdin, A., éd.} _{Encyclopédie de psychologie .} _2000.

_{Smith, ER et Mackie, DM Psychologie sociale, 3e éd.} ₂₀₀₇

_{Venes, D., éd.} _{Dictionnaire médical Cyclopedic de Taber, Ninteenth Edition .} _2001.