Un premier aliment parfait pour les bébés
Vous pourriez être surpris de savoir que, bien que n'étant pas une sélection dans les aliments pour bébés, l'avocat est un excellent premier aliment pour votre bébé. En fait, un pédiatre de renom, le Dr William Sears le classe au premier rang de sa liste des dix meilleurs fruits pour bébés parce que la nutrition d'avocat est bien adaptée au développement grandissant d'un bébé.
Information sur la nutrition de l'avocat
Comparé à d'autres fruits appropriés pour les bébés (et oui, l'avocat est un fruit), l'avocat est considéré comme ayant la valeur nutritive la plus élevée dans sa peau bosselée et vert foncé.
Les avocats nourriront votre bébé car ils sont riches en protéines, en fibres, en niacine, en thiamine, en riboflavine, en acide folique et en zinc. Vous ne trouverez pas ce type de densité nutritive dans de nombreux autres fruits.
Matière grasse et avocats
Vous pourriez demander, alors qu'en est-il de la teneur en graisse dans les avocats? N'est-ce pas un problème? Eh bien, il pourrait être si vous êtes un adulte qui essaie de perdre du poids ou une mère qui essaie de revenir à sa taille d'avant la grossesse, mais pour un bébé, pas tellement d'une préoccupation.
Les grosses calories dans l'avocat sont de la variété saine du coeur (pas de cholestérol, de graisse monoinsaturée), mais elles augmentent votre nombre de calories. Cela étant dit, les avocats contiennent également des acides gras oméga-3 désirables et sont exempts de sodium. Pour un bébé en pleine croissance, le type de gras et la valeur calorique sont une bonne chose. En particulier, les avocats sont souvent recommandés comme aliments pour bébés , âgés d'environ 6 mois ou plus et qui ont un gain de poids lent.
Types d'avocats et de matières grasses
Si vous recherchez un avocat pour une teneur en graisses plus ou moins élevée, vous pouvez choisir quel type d'avocat vous achetez. Les avocats de Floride sont considérés comme ayant environ la moitié de la graisse et les deux tiers des calories des avocats de Californie.
Faits de nutrition d'avocat
Voici la répartition des éléments nutritifs sur les avocats.
La taille de portion est 1 once. ou environ 1/5 d'un avocat californien de taille moyenne.
- Calories: 50
- Calories de graisse: 35
- Matière grasse totale: 4,5 g
- Graisse saturée: 0,5 g
- Gras polyinsaturés: 0,5 g
- Gras monoinsaturés: 3 g
- Potassium: 140 mg
- Glucides totaux: 3 g
- Fibres alimentaires: 1 g
- Protéine: 1 g
- Vitamine E : 4%
- Riboflavine: 4%
- Vitamine B6: 4%
- Acide pantothénique: 4%
- Magnésium: 2%
- Cuivre: 2%
- Vitamine C: 4%
- Fer: 2%
- Thiamine: 2%
- Niacine: 4%
- Folate: 8%
- Phosphore: 2%
- Zinc: 2%
- Manganèse: 2%
Avocat bébé nourriture
L'avocat est peut-être l'une des purées les plus simples à préparer pour votre bébé. Tout ce dont vous avez besoin est un avocat mûr et une fourchette pour l'écraser. Alternativement, pour les bébés prêts pour les amuse-gueules , cube en morceaux gérables pour qu'ils puissent en profiter.