Commencez cette habitude saine tôt, et amusez-vous!
Enseigner aux enfants comment faire de l'exercice n'est qu'une des nombreuses choses que les parents font pour bien démarrer les enfants. Il est sur la liste avec des bilans d'enfants, servant des aliments sains, lisant ensemble, et offrant des câlins, des baisers et des louanges généreusement.
La première étape consiste à aider les petits à faire de l'activité physique un événement quotidien, maintenant et à mesure qu'ils grandissent. "Le mouvement et l'exercice pour les enfants devraient être autant d'habitudes que de se brosser les dents tous les jours, mais plus de plaisir!" dit Rae Pica, un spécialiste de l'éducation au mouvement et l'auteur de A Running Start: Comment jouer, faire de l'activité physique et du temps libre pour créer un enfant qui réussit (Marlowe & Company).
Pourquoi enseigner aux enfants à propos de l'exercice est important
«Les enfants sont nés pour bouger», dit Pica, notant que le mouvement aide les enfants à développer non seulement leur corps, mais aussi leur cerveau, leur capacité d'apprendre et leurs aptitudes sociales. «Cela a un impact non seulement sur le développement physique , mais aussi sur le développement cognitif, social et émotionnel - l'enfant dans son ensemble.
La petite enfance est aussi le meilleur moment pour établir de bonnes habitudes afin que les enfants cherchent et apprécient l'exercice au lieu de l'éviter. Et bien sûr, commencer tôt signifie récolter les bénéfices tôt! «L'activité physique modérée à vigoureuse nourrit le cerveau avec de l'eau, du glucose et de l'oxygène, dont nous avons tous besoin pour une performance optimale», explique Pica. "Et ça fait aller ces endorphines, donc on se sent mieux aussi, ça vaut pour les parents et les enfants."
Comment faire bouger votre famille
Les enfants peuvent être «nés pour bouger», mais s'ils ne voient pas leurs parents faire de la santé une priorité, ils se tourneront rapidement des haricots sauteurs aux pommes de terre du canapé.
«Ce qui est important pour les adultes importants dans la vie des enfants devient important pour eux», explique Pica. Nous, les adultes, devons donc être de bons modèles. Les enfants font attention (même s'il semble qu'ils ne nous entendent jamais nous demander de ramasser leurs jouets!). Assurez-vous donc que les vôtres voient les parents qui font de l'exercice et qu'ils en profitent.
En plus d'être un bon modèle, c'est à vous de promouvoir l'exercice auprès des enfants en vous assurant qu'ils ont le temps, l'espace et les occasions de bouger et de jouer. C'est aussi facile et aussi difficile que ça. Si vous êtes confronté à un environnement urbain ou à un climat extrême, vous devrez peut-être faire preuve de plus de créativité pour trouver ces espaces et opportunités. Et nous sommes tous interpellés par le temps - qui peut s'intégrer dans tout ce que nous voulons et devons faire? C'est pourquoi faire du fitness une habitude aide. Nous trouvons tous le temps de brosser ces dents; nous devons trouver ce temps pour la forme aussi.
Jouez ensemble, jouez à part
Jouer avec vos enfants donne aux enfants des camarades de jeu, démontre que vous pensez que le jeu est important et vous offre la possibilité de bouger aussi. Mais les enfants peuvent aussi, et devraient, jouer de manière indépendante. «Les enfants apprendront beaucoup lorsqu'ils joueront seuls: résolution de problèmes, résolution de conflits, expression créative», explique Pica.
Pica propose les trois jeux suivants pour un plaisir familial facile et actif. Les parents peuvent servir de facilitateurs et de pom-pom girls, ou se joindre à-ce que vous êtes tous d'humeur pour aujourd'hui.
- Marche en avant! Avoir un défilé autour de la maison (à l'intérieur ou à l'extérieur). Équipez tout le monde avec des instruments de musique jouets, ou des pots, des casseroles, des récipients en plastique et des cuillères en bois. À tour de rôle, prendre la tête et donner le rythme. Faites des marches et des acclamations stupides.
- Toujours souffler des bulles: Vous connaissez les règles pour celui-ci. Une personne souffle les bulles, et tout le monde les poursuit!
- Venez danser: Mettez vos airs préférés et boogie vers le bas.