Prendre des mesures précoces contre l'obésité infantile
Ce n'est pas un secret que l'obésité a été en hausse aux États-Unis au cours des trois dernières décennies, et les enfants n'ont pas été immunisés. En fait, selon les Centers for Disease Control (CDC), «le pourcentage d'enfants obèses âgés de 6 à 11 ans aux États-Unis est passé de 7 pour cent en 1980 à près de 18 pour cent en 2012.» En tant que parent d'un bambin, vous avez probablement été si occupé à essayer de suivre votre petit actif que la possibilité de votre enfant en surpoids ou obèses est probablement l'une des dernières choses dans votre esprit.
L'obésité chez les tout-petits
"Malheureusement, l'obésité est devenue courante chez les tout-petits dans notre pays", explique le Dr Amanda Staiano, porte-parole de The Obesity Society et professeur adjoint au Pennington Biomedical Research Center de la Louisiana State University (LSU). "Les estimations récentes basées sur des données représentatives au niveau national montrent que 9,4% des enfants âgés de 2 à 5 ans sont obèses. Les bonnes nouvelles sont que, bien que ce soit encore plus élevé que la prévalence il y a 25 ans, il a en fait diminué de 13,9 pour cent il y a environ 10 ans. Cependant, l'obésité reste particulièrement élevée chez les enfants qui sont une minorité ethnique ou qui viennent de ménages à faible revenu, et le taux d'obésité sévère (la partie la plus élevée du spectre de poids) continue d'augmenter. "
Il est important que les parents n'ignorent pas le poids de leur tout-petit. Être obèse place un enfant à un risque plus élevé pour plusieurs problèmes de santé graves, y compris certains qui peuvent commencer pendant l'enfance et l'adolescence, y compris le diabète, les maladies cardiaques, l'asthme, certains cancers.
De plus, selon M. Staiano, de nombreux enfants obèses sont victimes d'intimidation de la part de leurs pairs, ce qui peut nuire à l'estime de soi de l'enfant.
Bien qu'un bambin ne soit pas exposé à ces conséquences immédiates, il est important de noter qu'il devient de plus en plus difficile d'amener un enfant de la catégorie obèse à la catégorie de poids santé à mesure qu'il grandit parce que ses habitudes alimentaires enracinée et la différence de poids devient plus grande, dit Staiano.
"Un enfant de 2 ans peut seulement avoir besoin de rester au même poids pendant quelques mois pour que la taille" rattrape ", alors qu'un enfant de 10 ans peut avoir besoin de perdre plusieurs kilos."
Comment savoir si votre tout-petit est obèse
Mais comment savez-vous si votre enfant est en surpoids ou obèses? Semblable aux étapes cognitives, motrices brutes et motricité fine, la gamme de ce qui est «normal» en ce qui concerne le poids d'un tout-petit varie considérablement et quelques kilos peuvent faire une grande différence selon la taille. De plus, il n'est pas rare de voir un enfant trapu devenir long et mince à la minute où il apprend à marcher.
Selon Staiano, les parents peuvent s'éduquer en se connectant et en découvrant la catégorie de poids de leur enfant. Pour les 2 ans et plus, le CDC offre une calculatrice qui permet aux parents d'entrer l'information de leur enfant et d'apprendre si leur tout-petit est classé comme poids insuffisant, poids normal, embonpoint ou obésité. Remarque: Cette calculatrice ne fonctionne que pour les enfants âgés de 2 ans et plus, car c'est à ce moment-là que les professionnels de la santé commencent à utiliser les courbes de croissance de l'indice de masse corporelle (IMC).
«La raison pour laquelle je pense que la calculatrice est importante, c'est qu'il n'est pas toujours facile de« voir »l'obésité, surtout chez les tout-petits qui grandissent si vite. Les médecins, les parents et les enseignants ont du mal à classer l'obésité en fonction de la vue visuelle », explique Staiano.
"Pensez à un exemple: Une fille de 2 ans qui a une taille moyenne (37 pouces) serait considérée comme un poids insuffisant si moins de 29 livres, en surpoids si entre 35 et 37 livres, et obèse si plus de 38 livres. Il peut être difficile de dire visuellement la différence entre quelques kilos, donc la calculatrice est vraiment utile. "
Que faire si votre enfant est en surpoids
Alors, que devriez-vous faire si votre enfant est classé en surpoids ou obèses? Selon Staiano, il n'y a pas besoin de paniquer.
«[Apprendre que votre enfant est classé comme obèse ou en surpoids] signifie simplement que vous avez des connaissances sur la santé de votre enfant», explique Staiano.
Et une fois que vous êtes équipé de connaissances, vous pouvez agir. "
En tant que parent préoccupé par le poids de son enfant, la première chose à faire est de prendre rendez-vous avec le pédiatre de votre enfant. Ensemble, vous pouvez arriver à un plan.
«Le pédiatre devrait tracer la taille et le poids de l'enfant sur une courbe de croissance et discuter avec les parents des moyens d'aider leur enfant à manger sainement et à faire de l'activité physique», dit Staiano. «À l'âge de 1 ou 2 ans, l'objectif n'est pas de perdre du poids, mais plutôt de ralentir la prise de poids ou de maintenir le même poids. jusqu'à 'le poids de l'enfant.
Il est également utile que les parents se préparent à l'avance pour avoir la conversation avec le médecin de leur tout-petit. «Au centre de recherche biomédical Pennington de LSU, nous avons conçu une boîte à outils pour les pédiatres de Louisiane, mais cette boîte à outils est également disponible gratuitement pour les parents et donne un aperçu de ce que les médecins devraient faire pour dépister l'obésité. Les parents peuvent télécharger la trousse d'outils et sont invités à l'imprimer et à prendre quelques pages à leur médecin pour aider la conversation », explique Staiano.
Accueil Conseils pour un enfant en bas âge en santé
Les parents devraient également se sentir habilités à faire des changements à la maison, peu importe la catégorie de poids dans laquelle un enfant tombe. Faire des changements sains peut aider à s'assurer qu'ils réduisent le risque d'obésité infantile. Voici quelques suggestions pour vous aider à démarrer:
- Encouragez votre enfant à essayer des aliments nutritifs. Tout le monde sait que les tout-petits ont la réputation d' être difficiles , mais continuez à pousser les fruits, les légumes, les grains entiers et les protéines maigres. La recherche montre qu'il peut prendre plusieurs expositions à un nouvel aliment avant de convaincre un jeune enfant de l'essayer, et encore moins de l'essayer. Essayez différentes préparations de légumes qui changent la façon dont les aliments se sentent dans la bouche (pensez croustillant contre écrasé contre rôti contre purée). Quelque chose d'aussi simple que la préparation peut aider à augmenter les chances que votre enfant «pointilleux» finira par arriver.
- En cas de doute, glissez les légumes dans les aliments que vous savez que votre tout-petit mangera. Ajouter les légumes hachés finement à mac et au fromage ou mélanger un smoothie vert avec des bananes, des fraises et des épinards. Le fruit devrait le rendre assez sucré pour goûter comme un régal.
- Assurez-vous que votre enfant voit ses parents manger des aliments nutritifs. En fait, commencez dès maintenant à adopter de saines habitudes de repas familiaux, le plus tôt sera le mieux. Faites cuire des aliments nutritifs. Éteignez les téléphones cellulaires, la télévision et les autres appareils, et assoyez-vous ensemble pour les dîners de famille.
- Gardez l'écran au minimum. Non seulement une augmentation du temps d'écran signifie généralement une diminution du temps d'activité, mais le temps passé devant l'écran peut également signifier que votre enfant voit des publicités pour des collations et des céréales sucrées. «Les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire ne comprennent pas que les publicités sont censées être convaincantes», explique Staiano. "Si votre enfant va regarder la télévision, mettez en sourdine les publicités et faites un jeu interactif amusant pendant la pause!" Ou, utilisez un service comme Netflix ou Hulu et passez les publicités tout à fait.
- Assurez-vous que votre enfant fait beaucoup d'exercice la plupart, sinon tous les jours de la semaine et à l'extérieur lorsque c'est possible. Bien sûr, il n'y a pas besoin d'une routine d'exercice «formelle» avec un enfant en bas âge ou un enfant d'âge préscolaire. Emmenez votre enfant aux terrains de jeux locaux, inscrivez-le dans une classe d'enfant en bas âge , comme le tumbling, le soccer ou la danse, ou laissez-le simplement courir dans la cour. Vous pouvez également faire de l'exercice une partie régulière du temps en famille. Essayez un cours de yoga pour parents et enfants, faites du vélo jusqu'au marché des fermiers et engagez-les simplement dans une activité physique chaque fois que vous le pouvez.
- Gardez le jus de fruit au minimum. Alors que les jus de fruits peuvent être inclus de temps en temps dans le cadre d'un régime sain pour les tout-petits, il est préférable de s'en tenir à l'eau lorsque cela est possible. Le jus de fruit contient souvent des édulcorants artificiels et du sucre ajouté, ce qui équivaut à des calories vides qui ne rempliront pas votre petit.
- Appliquer un horaire qui permet à votre tout-petit de dormir suffisamment. Les siestes et un coucher précoce aident à garder un enfant bien reposé, ce qui signifie que votre tout-petit sera moins susceptible d'être grincheux ou de faire une crise à la suggestion d'essayer de nouveaux aliments ou de participer à des activités (parmi beaucoup d'autres bonnes raisons de garder votre enfant en bas âge sur un calendrier).
- Soyez un défenseur de votre enfant quand il ou elle n'est pas à votre charge. «Pensez aux endroits où votre enfant passe du temps et aux moyens de les rendre plus sains», dit Staiano. «Si votre enfant fréquente un établissement préscolaire ou une garderie, informez-vous sur ce qu'il nourrit, sur le type d'activité physique que l'enfant fait chaque jour et sur le temps qu'il lui reste (s'il y en a) à l'écran. le centre améliore les politiques et les pratiques pour créer un environnement plus sain pour tous les enfants. "
Enfin, en tant que parent d'un tout-petit, rappelez-vous que vous pouvez enseigner des habitudes maintenant qui réduisent le risque d'obésité ou d'obésité chez les enfants plus tard dans la vie. De plus, il est important de se rappeler que vos jeunes enfants vous observent et que vous devez pratiquer ce que vous prêchez.
"Une vie saine est pour toute la famille", dit Staiano. «Si un enfant est aux prises avec l'obésité, toute la famille devrait manger plus sainement et bouger plus ensemble.Il est dangereux de cibler un enfant lorsque les frères et soeurs (ou les parents!) Ne mangent pas sainement ou ne font pas d'activité physique.