Un type de discipline qui se concentre sur les sentiments
Le coaching émotionnel est l'un des cinq principaux types de discipline qui repose en grande partie sur le chercheur en psychologie de l'État de Washington, John Gottman. Selon la recherche de Gottman, lorsque les parents donnent aux enfants les compétences dont ils ont besoin pour faire face aux émotions, ils auront plus de confiance en eux, feront mieux à l'école et vivront des relations plus saines.
Gottman a passé des années à étudier comment les parents peuvent aider les enfants à apprendre à gérer efficacement leurs émotions positives et négatives.
Il a décomposé le processus en cinq étapes qui se concentrent sur l' enseignement des sentiments des enfants afin qu'ils puissent apprendre à faire de meilleurs choix.
1. Soyez conscient des émotions
Le coaching émotionnel exige que les parents prennent conscience des émotions de leur enfant ainsi que de leurs propres émotions. Permettre à vous et à votre enfant de ressentir toute émotion est le cœur du coaching émotionnel. Les sentiments sont corrects et personne ne devrait être jugé ou critiqué pour se sentir d'une certaine manière.
Faites attention à la façon dont votre enfant réagit à des émotions telles que l'anxiété, la tristesse, la colère et l'excitation. Recherchez des indices, tels que le langage corporel, les gestes faciaux et les changements de comportement.
Observez votre enfant pour devenir en phase avec la façon dont elle exprime divers sentiments. Cela vous aidera à identifier le lien entre ses sentiments et son comportement.
2. Connectez-vous avec votre enfant
Gottman recommande aux parents de communiquer avec leurs enfants grâce à des expériences très émotives.
Au lieu de se détourner quand un enfant a une crise de colère pour ignorer le comportement - comme il est recommandé dans la modification du comportement - coaching émotionnel recommande un enseignement direct.
Encouragez votre enfant à reconnaître ses émotions. Aidez-le à verbaliser ses sentiments.
Intervenir quand vous remarquez qu'il est en train de se fâcher afin que vous puissiez offrir des conseils et prévenir les comportements répréhensibles.
N'essayez pas de corriger les émotions négatives de votre enfant, mais montrez-lui qu'il est normal d'avoir beaucoup de sentiments différents.
3. Écoutez votre enfant
Écouter un enfant est une partie essentielle du coaching émotionnel. Validez les sentiments de votre enfant et montrez-lui que vous acceptez ses sentiments.
De plus, montrez que vous prenez au sérieux les émotions de votre enfant. Évitez de dire des choses comme «Cessez de vous inquiéter, ce n'est pas grave», car les défis de votre enfant sont importants pour lui.
4. Nommez les émotions
Aidez votre enfant à apprendre à reconnaître et à verbaliser ses sentiments. N'essayez pas de lui dire ce qu'il devrait ressentir.
Ainsi, au lieu de dire «N'ayez pas peur», faites remarquer ce qu'il semble ressentir pour lui confirmer que ses sentiments vont bien. Dites quelque chose comme: "C'est normal d'être nerveux avant de monter sur scène."
Étiqueter les sentiments de votre enfant augmentera son vocabulaire émotionnel. De plus, quand vous montrez à votre enfant que vous comprenez ce qu'il ressent, il mettra moins d'énergie à essayer de vous montrer qu'il est contrarié.
5. Trouver des solutions
Le coaching émotionnel se concentre sur la prévention des mauvais comportements lorsque cela est possible . Quand un enfant entre dans une situation où il risque de devenir facilement frustré, aidez-le à trouver des moyens de gérer sa frustration à l'avance.
Dire: «Je sais que c'est difficile d'aller à l'épicerie parce que cela prend beaucoup de temps et que parfois vous vous sentez impatient. Aujourd'hui, quand tu commenceras à te sentir frustré, dis-le moi et nous prendrons une pause de quelques minutes pour t'aider à te calmer.
Lorsque votre enfant se comporte mal, encouragez-le à identifier ce sentiment qui a conduit au comportement. Ensuite, enseignez des techniques de résolution de problèmes et travaillez ensemble pour trouver des solutions créatives.
Lorsque cela est possible, laissez les enfants développer leurs propres solutions créatives. Donc, si votre enfant lance des choses quand il se met en colère, assoyez-vous ensemble et créez une liste d'autres choses qu'il pourrait faire quand il est en colère.
Il pourrait décider de faire 10 sauts, de dessiner des images ou de souffler des bulles pour l'aider à gérer sa colère.
Ensuite, la prochaine fois qu'il est en colère, encouragez-le à essayer d'utiliser une de ses idées pour se calmer.
Attrapez votre enfant aussi bien que possible et faites des éloges pour encourager un comportement positif . Fixez des limites si nécessaire en utilisant des techniques de discipline telles que les conséquences logiques ou les délais .
Fournir des conséquences négatives lorsque votre enfant se comporte mal. Faites juste comprendre que vous corrigez le comportement de votre enfant, pas ses sentiments . Donc, même si c'est bon de se sentir en colère, ce n'est pas OK de frapper.
> Sources:
> Lisitsa E. Une introduction au coaching émotionnel. L'Institut Gottman. Publié le 20 février 2017.