Votre enfant semble-t-il avoir moins besoin ou envie de sieste?
Comme toutes les autres transitions dans les années de tout-petits, il n'y a pas d'âge défini quand votre tout-petit doit commencer à abandonner sa sieste. Certains enfants cessent de faire la sieste pendant la journée juste après leur premier anniversaire . D'autres enfants continuent à avoir besoin d'une sieste dans les premières années scolaires.
Il y a des signes que vous pouvez surveiller pour déterminer si votre enfant est prêt à arrêter la sieste pendant la journée (ou peut-être qu'elle a besoin de plus de sommeil).
Il y a aussi des pièges à sieste - des choses qui vous font dire «nous pouvons sauter ça» même si votre enfant n'est pas vraiment prêt à arrêter de prendre un repas de midi.
Testez une journée sans sieste si votre enfant semble prêt
Il est difficile de dire si votre tout-petit est vraiment prêt à partir sans une pause de sommeil de jour jusqu'à ce que vous la laissiez partir sans sieste pendant un jour ou trois. Si votre enfant ne semble pas s'écraser avant le dîner ou se laisser aller à une crise de colère ou à des larmes trop abondantes, il est peut-être temps pour elle de passer à autre chose. Surveillez les signes de problèmes de sommeil tels que la difficulté à descendre pour la nuit ou ne pas dormir toute la nuit, ce qui pourrait indiquer qu'il était trop tôt pour abandonner ce repos de jour.
Gardez à l'esprit que résister à une sieste n'est pas un signe que votre enfant est prêt à arrêter de faire une sieste . C'est juste le comportement typique des tout-petits. Il y a d'autres situations qui ne devraient pas avoir d'impact sur votre décision de dire au revoir à la sieste.
Ne sautez pas la sieste juste parce que votre enfant vieillit
Les besoins de sommeil de votre enfant changent de l'âge de 1 à 3 ans.
À l'âge de 1 an, votre enfant peut encore faire l'objet d'une sieste deux fois par jour, mais à l'âge de 2 ans, de nombreux bambins passent à une sieste pendant la journée. Cette sieste peut devenir plus courte ou disparaître complètement au troisième anniversaire de votre enfant. Le temps total nécessaire au sommeil de votre enfant change également, jusqu'à 15 heures étant normales à environ 12 mois et peut-être aussi peu que 11 heures à 3 heures.
Ne présumez pas, cependant, que parce que votre enfant approche de son troisième anniversaire et a besoin de moins de fermetures globales que vous pouvez dire au revoir aux siestes. Des études montrent qu'une partie de la raison pour laquelle les enfants ont besoin de siestes est qu'ils ne peuvent tolérer d'être éveillés que pendant un certain temps.
Ainsi, alors que les parents peuvent penser qu'ils devraient pleurer un enfant parce qu'il ne dort pas aussi longtemps la nuit (c'est-à-dire rester trop tard ou se réveiller trop tôt), cette pensée n'est peut-être pas la meilleure solution. Si, quand elle fait une sieste, votre enfant a des crises de colère, se lamente et montre des signes d'épuisement en fin d'après-midi, elle n'est probablement pas prête à abandonner ce repos de jour.
Bien sûr, maman et papa veulent toujours un petit au lit à un moment raisonnable et ne veulent pas être réveillés à l'aube. Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour gérer les siestes pour les enfants plus âgés:
- Faites faire un petit somme à votre enfant tôt dans la journée. Terminer une sieste avant 14h00, par exemple, lui laissera suffisamment de temps pour accumuler un besoin de sommeil avant 8h00. S'organiser pour des siestes encore plus tôt peut vous aider à planifier l'heure du coucher à 7h30 ou à tout moment approprié pour votre famille.
- Ne laissez pas votre enfant faire la sieste trop longtemps. Alors que votre enfant a besoin de temps pour reposer son cerveau, il n'a peut-être pas besoin de deux heures de sommeil au milieu de la journée. Essayez de réveiller votre enfant après une heure, peut-être même après 45 minutes, et voyez s'il est suffisamment reposé pour le reste de la journée et assez endormi pour aller se coucher à l'heure du coucher. Si vous voyez des signes de fatigue, cependant, après qu'il soit complètement réveillé, donnez-lui plus de temps pour les siestes pendant au moins quelques mois avant d'essayer de limiter la durée de ses siestes à nouveau.
Ne laissez pas la sieste de votre enfant être conduite par d'autres choses
Si votre enfant fait la sieste à la garderie, vous pourriez avoir des choses un peu plus faciles (tant qu'il fera vraiment une sieste pour votre fournisseur de services de garde). Si vous êtes à la maison avec votre enfant pendant la sieste, essayez de vous tailler la même période tous les jours pour lui permettre d'avoir le repos dont elle a besoin. Cela signifie planifier une sieste à l'extérieur de l'épicerie et faire la navette entre les autres enfants. Cependant, faire la sieste dans une poussette ou une voiture est généralement bien aussi longtemps que vous pouvez assurer que votre petit aura un sommeil complet et ininterrompu.
Lorsque vous essayez de contrôler quand votre enfant fait une sieste, pensez à des choses qui vous aideront à le rendre somnolent.
L'activité physique pendant une heure à l'avance (en particulier les activités de plein air) est un bon moyen de calculer le besoin d'une sieste.