Comprendre les comportements manipulateurs que les personnes toxiques utilisent pour vous contrôler
Dans un thriller de suspense des années 1940 intitulé Gaslight , un mari manipulateur essaie de faire croire à sa femme qu'elle perd la tête en faisant de subtils changements dans son environnement, y compris en baissant lentement et progressivement la flamme sur une lampe à gaz. Non seulement il perturbe son environnement et lui fait croire qu'elle est folle, mais il abuse aussi et la contrôle, la coupant de sa famille et de ses amis.
Par conséquent, la femme ne cesse de se remettre en question, ses sentiments, ses perceptions et ses souvenirs. De plus, elle se sent névrosée, hypersensible et incontrôlée, ce qui est l'objectif de l'éclairage au gaz, de laisser les cibles se sentir décalées et de ne pas savoir ce qui est vrai et ce qui ne l'est pas.
Parce que le film était une représentation précise des actions contrôlantes et toxiques que les gens manipulateurs utilisent, les psychologues et les conseillers ont commencé à étiqueter ce type de comportement émotionnellement abusif .
Qu'est-ce que Gaslighting?
L'éclairage au gaz est une forme de manipulation qui se produit dans les relations abusives . C'est un type d'abus émotionnel insidieux, et parfois secret, où l'intimidateur ou l'agresseur fait de la question une question de jugement et de réalité. En fin de compte, la victime de l'éclairage à gaz commence à se demander si elles deviennent fous.
Bien que l'éclairage au gaz se produise principalement dans les relations amoureuses et conjugales, il n'est pas rare qu'il se produise dans le contrôle des amitiés ou parmi les membres de la famille.
Les toxicomanes utilisent ce type de manipulation pour exercer leur pouvoir sur les autres afin de manipuler les amis, les membres de la famille et parfois même les collègues. Pour cette raison, il est important d'être conscient de la tactique de l'éclairage à gaz ainsi que les signes que vous êtes victime de l'éclairage au gaz.
Quelles sont les tactiques utilisées dans l'éclairage au gaz?
Gaslighting est une technique qui sape toute votre perception de la réalité.
Quand quelqu'un vous éclaire, vous devinez souvent vous-même, vos souvenirs et vos perceptions. La plupart du temps après avoir communiqué avec la personne qui vous éclaire, vous vous sentez étourdi, confus et vous vous demandez ce qui ne va pas chez vous. Voici quelques-unes des tactiques qu'ils pourraient utiliser pour vous dérouter et vous amener à remettre en question votre santé mentale:
- Mensonge à vous: Les gens qui s'engagent dans l'éclairage à gaz sont des menteurs habituels et pathologiques. Ils vont mentir de façon flagrante à votre visage et ne jamais reculer ou changer leurs histoires même quand vous les appelez ou fournir une preuve de leur tromperie. Le mensonge est la pierre angulaire de leur comportement destructeur. Et même quand vous savez qu'ils mentent, ils peuvent être très convaincants. En fin de compte, vous commencez à vous deviner.
- Discrédiez-vous aux autres. En d'autres termes, le gaslighter propage des rumeurs et des potins à votre sujet aux autres. Ils peuvent prétendre s'inquiéter pour vous et «votre comportement» tout en disant subtilement aux autres que vous semblez émotionnellement instable ou fou. Malheureusement, cette tactique peut être extrêmement efficace et beaucoup de gens peuvent se ranger du côté de l'agresseur ou de l'intimidateur sans en connaître toute l'histoire. De plus, le gaslighter peut vous mentir et vous dire que d'autres personnes pensent que vous êtes fou. Gardez à l'esprit cependant, que ces personnes ne peuvent jamais dire une mauvaise chose sur vous, mais le gaslighter fera tout son possible pour vous faire croire qu'ils le font.
- Dévie le sujet en cours. Lorsque vous posez une question à un éclaireur ou que vous l'appelez pour quelque chose qu'il a fait ou dit, il peut changer de sujet en posant une question au lieu de répondre à la question en question. Ou, ils peuvent mentir de façon flagrante sur la situation en disant quelque chose comme: "Vous êtes en train de faire les choses.
- Minimisez vos pensées ou vos sentiments . En banalisant vos pensées et vos sentiments, le gaslighter est capable de prendre le pouvoir sur vous. Ils pourraient faire des déclarations comme: «Calmez-vous», «Vous réagissez de manière excessive» ou «Pourquoi êtes-vous si sensible? Toutes ces déclarations minimisent la façon dont vous vous sentez ou ce que vous pensez et communiquez que vous avez tort. Lorsque vous traitez avec quelqu'un qui ne reconnaît jamais vos pensées, vos sentiments ou vos croyances, vous commencerez à les questionner vous-même. De plus, vous ne vous sentez jamais validé ou compris, ce qui peut être extrêmement difficile à gérer.
- Shift blame à vous . Le transfert de culpabilité est une tactique commune utilisée par les gaslighters. Chaque discussion que vous avez est en quelque sorte tordu à l'endroit où vous êtes à blâmer pour quelque chose qui a eu lieu. Même lorsque vous essayez de discuter de la façon dont votre comportement vous fait ressentir, ils peuvent tordre la conversation et finissent par vous blâmer. En d'autres termes, ils manipulent la situation de telle sorte que vous finissez par croire que vous êtes la cause de leur mauvais comportement. Ils prétendent que si seulement vous vous comportiez différemment, ils ne vous traiteraient pas comme ils le font.
- Nier tout acte répréhensible Les intimidateurs et les agresseurs sont connus pour nier qu'ils ont fait quelque chose de mal. Ils le font afin d'éviter de prendre la responsabilité de leurs mauvais choix. Mais il laisse également la victime de l'éclairage à gaz confus et frustré parce qu'il n'y a aucune reconnaissance de la douleur qu'ils ont causée. Cela rend également très difficile pour la victime d'avancer ou de guérir de l'intimidation ou de l'abus.
- Utilisez des mots compatissants comme une arme . Parfois, lorsqu'il est appelé ou interrogé, un gaslighter utilisera des mots aimables et affectueux pour essayer de calmer la situation. En d'autres termes, ils pourraient dire quelque chose comme: «Tu sais combien je t'aime, je ne te ferais jamais de mal intentionnellement. Ces mots et ces excuses sont ce que vous voulez entendre mais ils ne sont pas authentiques, surtout si le même comportement est répété encore et encore. Lorsque vous avez affaire à quelqu'un qui utilise l'éclairage à gaz comme outil de manipulation, vous devez porter une attention particulière aux actions et non aux mots. Est-ce que cette personne agit vraiment en aimant ou ne fait que dire des choses aimantes?
- Twist et recadrer les conversations . Typiquement, cette tactique est utilisée lorsque vous discutez de quelque chose qui s'est passé dans le passé. Par exemple, si votre partenaire vous a poussé contre le mur et que vous en discutez plus tard, ils peuvent tordre l'histoire en leur faveur. Il peut dire qu'il ne vous a pas vraiment bousculé, que vous avez trébuché loin de lui et qu'il a essayé de vous stabiliser, ce qui à son tour vous a fait tomber dans le mur. Quand les histoires et les souvenirs sont constamment racontés en sa faveur, vous pouvez commencer à douter de votre version des choses, ce qui est exactement son but.
15 signes que vous êtes une victime de l'éclairage à la lumière
L'éclairage à l'électricité est nuisible à ceux qui sont en réception pour plusieurs raisons. Par exemple, il peut causer de l' anxiété et de la dépression. Il a également été lié à des attaques de panique et des dépressions nerveuses. Pour cette raison, il est extrêmement important de reconnaître quand vous êtes sous éclairage. La meilleure façon de déterminer si vous expérimentez cette forme cachée de manipulation est de vous demander si l'une des affirmations suivantes est vraie au sujet de votre vie:
- Vous doutez de vos sentiments ou de votre sens de la réalité et essayez de vous convaincre que le traitement que vous recevez n'est pas si mauvais ou que vous êtes trop sensible.
- Vous doutez de votre jugement, de vos perceptions, de votre réalité et / ou de vos capacités. En conséquence, vous avez peur de «parler» ou d'exprimer vos émotions. Vous avez appris que le fait de partager votre opinion vous fait généralement vous sentir pire à la fin. Donc, vous restez silencieux à la place.
- Vous vous sentez vulnérable et insécurisé. En conséquence, vous avez souvent l'impression de «marcher sur des œufs» autour de votre partenaire / ami / membre de la famille. Vous vous sentez sur le bord et manquent d'estime de soi .
- Vous vous sentez pris au piège, seul et impuissant. Et vous êtes convaincu que tout le monde autour de vous pense que vous êtes étrange, fou ou instable, tout comme votre partenaire / ami / membre de votre famille vous dit que vous êtes.
- Les mots de votre partenaire / ami / membre de la famille vous donnent l'impression que vous avez tort, que vous êtes stupide, fou ou inadéquat. Parfois, vous vous trouvez même répéter ces déclarations à vous-même.
- Vous êtes déçu de qui vous êtes devenu. Par exemple, vous vous sentez faible et passif et vous étiez plus fort et plus autoritaire dans le passé.
- Le comportement de votre partenaire / ami / membre de votre famille vous rend confus - avec des actions qui ressemblent à Dr. Jekyll et Mr. Hyde.
- Votre partenaire / ami / membre de la famille minimise les comportements ou les mots blessants en disant quelque chose comme: «Je plaisantais» ou «Vous êtes trop sensible». Même s'ils étaient taquins , ils doivent toujours être reconnus.
- Vous vous sentez comme quelque chose de terrible est sur le point de se produire lorsque vous êtes autour de votre partenaire / ami / membre de la famille. Cela peut inclure se sentir menacé et à la limite, mais vous ne savez pas pourquoi.
- Vous ressentez le besoin de vous excuser tout le temps pour ce que vous faites ou qui vous êtes.
- Vous vous sentez comme si vous n'êtes jamais «assez bon». Par conséquent, vous essayez de répondre aux attentes et aux demandes des autres, même si elles sont déraisonnables.
- Vous devez souvent deviner vos souvenirs et vous demander si vous vous souvenez exactement des détails des événements passés. Vous avez peut-être même cessé d'essayer de partager ce dont vous vous souvenez de peur que ce soit faux.
- Vous vous excusez tout le temps pour ce que vous faites ou qui vous êtes, en supposant que les gens sont déçus de vous ou que vous avez en quelque sorte foiré.
- Vous vous demandez s'il y a quelque chose de fondamentalement faux avec vous. En d'autres termes, vous vous inquiétez que vous soyez vraiment fou, névrosé ou "perdant".
- Vous avez du mal à prendre des décisions parce que vous vous méfiez de vous. Vous préférez que votre partenaire / ami / membre de la famille prenne des décisions à votre place ou évite de prendre des décisions ensemble.
Un mot de Verywell
Si vous pouvez identifier avec l'un de ces signes d'éclairage à gaz, il est important que vous demandiez une aide professionnelle tout de suite. Votre médecin peut recommander un conseiller qui est équipé pour vous aider à traiter et à gérer ce qui vous arrive . En attendant, rappelez- vous que vous n'êtes pas responsable de ce que vous vivez. La personne qui vous éclaire fait le choix de se comporter de cette façon. Il ou elle est à blâmer. Vous ne l'avez pas demandé. Vous ne l'avez pas causé. Et vous ne l'avez pas apporté sur vous.
> Source:
> Breines J. "Appelez-moi fou: la puissance subtile de l'éclairage", Berkeley Science Review , 16 avril 2012. http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/