Tout d'abord, ce ne sont pas les "hee-hee-hoo" de votre mère! Lamaze est beaucoup plus que de respirer ces jours-ci .
Cela dit, ce peut être une bonne idée pour nous de dépoussiérer la respiration de Lamaze des siècles passés et de bien regarder ce qu'elle a à offrir!
Le contrôle de la respiration est un outil très puissant pour connecter le corps et l'esprit. Il a été utilisé de diverses manières par des disciplines aussi diverses que le Kung Fu, le Tai Chi, le Yoga, le monachisme chrétien et la Kabbale pour n'en nommer que quelques-uns.
Quand on pratique le contrôle conscient de la respiration, on harnache les pouvoirs de l'esprit aux réactions du corps et peut en quelque sorte «diriger» le corps vers la santé et le calme - c'est quelque chose que Bruce Lee et chaque femme enceinte Lamaze ont en commun!
Quand dans un moment de douleur l'esprit d'une femme peut prendre la place de son corps (grâce à un contrôle respiratoire profond, lent et conscient plutôt qu'à la respiration lente, instinctive et rapide déclenchée par son système nerveux), son attention se porte sur sa respiration plutôt que sur elle. douleur. Elle contrôle chaque respiration, se déplaçant à travers les différentes techniques de respiration Lamaze au besoin pour aborder différents niveaux de sensation. Non seulement cela fonctionne pour la douleur , mais aussi pour la tension et le stress!
Lamaze respiration pendant le travail
La respiration Lamaze fonctionne à deux niveaux chez la femme qui travaille: sur le plan cognitif et sur le plan physiologique. D'un point de vue cognitif, l'attention nécessaire à la respiration correcte de Lamaze détourne nécessairement l' attention de la femme laborieuse de la souffrance de son corps et plutôt de sa respiration - comment elle se sent (refroidissement, chaleur qui sort), profondeur (poumons supérieurs) ?
poumons inférieurs / diaphragme? ventre profond?), combien de temps cela reste-t-il dans ses poumons avant l'expiration (une allure lente ou plus rapide?) qui peut affecter de manière significative sa perception de la douleur.
Physiologiquement, lorsque la respiration s'approfondit avec un contrôle conscient, l'oxygénation des muscles augmente. Cela apporte plus d'oxygène aux muscles utérins qui se contractent, ce qui aide les contractions à devenir plus puissantes et efficaces.
À mesure que la respiration ralentit, d'importants changements physiologiques se produisent également. Plus particulièrement, le système nerveux autonome devient plus équilibré - conduisant à une fréquence cardiaque modérée, un rythme respiratoire sain, et une meilleure circulation lorsque la pression sanguine diminue.
Avec la respiration Lamaze, l'esprit commence littéralement à "diriger" le corps vers un travail plus confortable . Lorsque les techniques de respiration commencent à agir sur l'esprit et le corps, la circulation et l'oxygénation du corps augmentent, ce qui est excellent pour le progrès du travail, contrairement au flux sanguin resserré et à la respiration restreinte. Alors que notre corps libère les tensions physiologiques provoquées par l'anxiété, il est possible de travailler avec un éventail beaucoup plus large de mesures de confort pendant le travail qu'il n'y en aurait autrement, ce qui pourrait mener à une naissance plus saine.
Sources:
* Marieb, Elaine N. Anatomie et physiologie, 6e édition. Pearson, 2006.
** Dick-Read, Grantley. L'accouchement sans peur. Pinter & Martin, 2005.