Chaque fois que vous dites les mots travail ou accouchement, vous imaginez habituellement une femme qui souffre et se fraye un chemin à travers le travail. Cette respiration stimulée modelée est le plus souvent attribuée aux classes d'accouchement Lamaze. Bien que ce n'est généralement pas ce qui est enseigné dans la plupart des classes d'accouchement, y compris les classes Lamaze ces jours-ci.
La respiration sur laquelle la plupart des classes d'accouchement se concentrent est une respiration profonde et abdominale.
Cette forme de respiration favorise réellement la relaxation. Il aide également à fournir à votre bébé et à vous-même le plus d'oxygène possible pendant le travail.
C'est une forme de respiration très naturelle, donc ce n'est pas difficile à maîtriser. La clé est de regarder votre abdomen se lever pendant que vous inspirez et contractez comme vous expirez. Faire si lentement assurera une bonne oxygénation de votre sang et commencera à vous détendre sans trop d'efforts du tout. Ce type de respiration est la forme la plus importante de respiration pour le travail et la naissance.
Souffle purifiant
Vous pouvez également entendre les gens parler d'un souffle purifiant. C'est une respiration profonde au début ou à la fin d'une contraction pour aider à centrer votre esprit sur le travail ou pour libérer toute tension résiduelle. C'est aussi un bon moyen de faire savoir à ceux qui vous entourent qu'une contraction a commencé ou s'est terminée. C'est simplement un souffle profond dans et hors. Parfois, vous devez le faire plus d'une fois pour obtenir les effets souhaités. Vous pouvez également entendre ceci appelé le souffle de salutation ou de séparation.
Vous pouvez pratiquer ce type de respiration à n'importe quel moment de la journée. Certaines femmes choisissent de pratiquer avec leurs partenaires juste avant de se coucher, en apprenant à ajouter d'autres formes de relaxation à la respiration abdominale. Vous pouvez également essayer cela à des moments de votre journée que vous trouvez stressant. Apprenez à créer de brefs rituels qui vous aident à vous détendre.
Cela vous servira bien dans le travail.
Une fois que vous avez la respiration abdominale profonde, vous pouvez l'utiliser dans de nombreux cas, pas seulement le travail. C'est une relaxation presque parfaite, car elle fonctionne bien pour presque tout ce qui vous oblige à vous calmer. C'est aussi une bonne chose à enseigner aux enfants.