Dans la plupart des écoles, refuser de faire ce que l'enseignant dit signifie une détention automatique. Et avec des politiques de tolérance zéro à la hausse, entrer dans n'importe quel type d'altercation physique est susceptible de conduire à une suspension .
Mais certains départements scolaires reconnaissent que ces punitions ne changent pas nécessairement le comportement des élèves à long terme. Au lieu de cela, la clé d'un meilleur comportement ne concerne pas la punition du tout.
Plusieurs départements scolaires de Baltimore, au Maryland, ont remplacé la discipline traditionnelle par des programmes de méditation. Plutôt que d'être envoyé au bureau du directeur pour mauvaise conduite, les enfants sont enseignés à pratiquer des compétences de pleine conscience. Et les résultats ont été remarquables.
Qu'est-il arrivé quand Patterson High School introduit la méditation
Patterson High School, un lycée public de Baltimore, a lancé le programme Mindful Moment au cours de l'année scolaire 2013-2014. Par rapport à l'année scolaire 2012-2013, l'école a constaté ces améliorations:
- Les suspensions pour les combats sont passées de 49 à 23
- Les suspensions résultant d'altercations verbales dans la classe ont été réduites de 36 à 17
- Le taux de présence a augmenté de près de 3 pour cent
- Le nombre d'élèves de neuvième année promus en dixième année a augmenté de 19%
- La moyenne pondérée cumulative de la neuvième année est passée de 1,06 à 1,51
Des programmes de pleine conscience ont également été mis en place dans d'autres écoles.
Et dans l'ensemble, les administrations signalent des résultats similaires - problèmes de comportement réduits et engagement scolaire accru.
Le programme Mindful Moment
La Holistic Life Foundation est l'organisation derrière le programme Mindful Moment. Le programme comprend un enregistrement de 15 minutes qui joue tous les matins et tous les après-midi pour les étudiants.
Les élèves sont guidés par des techniques de respiration et des exercices de méditation. Les enseignants effectuent une rotation dans les salles de classe pour modéliser la façon de pratiquer les exercices.
Le programme comprend également la salle Mindful Moment - une retraite calme qui est disponible pour les étudiants toute la journée. Certains élèves reconnaissent quand ils ont besoin d'une pause et demandent à se rendre à la salle de Mindful Moment pour se calmer par eux-mêmes. À d'autres moments, des élèves en détresse ou perturbateurs sont envoyés à la salle Mindful Moment par un enseignant. L'objectif est d'enseigner aux élèves à s'exercer en utilisant leurs compétences de pleine conscience quand ils éprouvent des difficultés.
Une fois dans la salle Mindful Moment, un instructeur accueille chaque élève. Ils tiennent une discussion ciblée de cinq minutes. Ensuite, ils s'engagent dans 15 minutes de pratique de la pleine conscience, ce qui peut inclure des exercices de respiration ou de yoga.
En outre, les enseignants apprennent à vérifier auprès des élèves les problèmes émotionnels tout au long de la journée. Ils apprennent également comment intégrer la pratique de la pleine conscience à la journée d'un étudiant.
The Mindful Moment a été utilisé avec des étudiants de tous âges. Certaines écoles intègrent également d'autres stratégies, telles que des cours de yoga réguliers et d'autres programmes de réduction du stress.
Pourquoi la pleine conscience fonctionne-t-elle?
Une étude de 2010 publiée dans le Journal of Abnormal Child Psychology a révélé que les approches fondées sur la pleine conscience réduisent les réponses problématiques au stress.
Les élèves qui ont appris des techniques de pleine conscience étaient moins susceptibles de ruminer. Ils ont connu moins de pensées intrusives et moins d'excitation émotionnelle.
Les chercheurs ont découvert qu'un programme de 12 semaines a permis de réduire nombre des problèmes de comportement que les élèves avaient déjà vécus.
Les programmes de pleine conscience peuvent être particulièrement efficaces auprès des élèves vivant dans des communautés urbaines mal desservies. Ces étudiants sont souvent exposés à des expériences de vie stressantes qui rendent les universitaires plus difficiles.
La pleine conscience peut enseigner les compétences de vie que les élèves n'apprendront pas dans une classe traditionnelle. Cependant, la force mentale , le caractère et la satisfaction à long terme dans la vie pourraient être la clé pour aider les élèves à atteindre leur plus grand potentiel.
La pleine conscience consiste à apprendre à prêter attention aux pensées et aux sentiments sans jugement. Donc, plutôt que de penser, "je ne devrais pas être si en colère en ce moment", un étudiant peut apprendre qu'il est OK d'être contrarié mais ce n'est pas OK de frapper quelqu'un.
La pleine conscience implique aussi de prendre conscience de ce qui se passe en ce moment, plutôt que de ressasser le passé ou de se préoccuper de l'avenir.
Au lieu de punir les enfants d' avoir perdu leur sang - froid ou de les avoir renvoyés chez eux plus tôt pour perturber les cours, les enfants apprennent à prendre conscience de leurs émotions. Quand ils reconnaissent qu'ils se sentent tristes ou en colère, ils peuvent utiliser des stratégies d'adaptation saines pour gérer leurs émotions inconfortables .
Ainsi, alors que les politiques scolaires traditionnelles peuvent dire: «Nous vous renvoyons à la maison parce que vous ne pouvez pas vous contrôler», les programmes de méditation envoient un message qui dit: «Nous allons vous apprendre à mieux vous contrôler. Ces programmes se concentrent sur l'enseignement des compétences de la vie des enfants qui les aideront à gérer le stress de manière productive.
Autres programmes de pleine conscience dans les écoles
Le programme Mindful Moment n'est pas le premier programme de pleine conscience à être lancé dans les écoles. En fait, le Royaume-Uni a commencé à fournir des plans de leçons de pleine conscience dans les écoles en 2007.
Deux grandes entreprises aux États-Unis qui offrent une formation à la pleine conscience comprennent MindUP et Mindful Schools. MindUp rapporte que 81% des étudiants augmentent leur intelligence émotionnelle à la suite de leur programme. Les parents peuvent acheter un programme à domicile pour les enfants qui ne reçoivent peut-être pas la pratique de la pleine conscience à l'école.
Mindful Schools offre une formation aux éducateurs. Ils offrent des cours qui enseignent les compétences de pleine conscience qui peuvent être ramenées à l'école.
Les avantages de la pleine conscience s'étendent à l'âge adulte
La recherche sur la façon dont la pleine conscience profite aux enfants continue d'émerger et la plupart d'entre eux semblent très prometteurs. Des études montrent que la pleine conscience profite aux adultes de plusieurs façons:
- Satisfaction accrue des relations - Les couples qui pratiquent la pleine conscience signalent moins de conflits et une meilleure communication.
- Meilleure santé physique - Il a été démontré que la pleine conscience stimule l'immunité, abaisse la tension artérielle et réduit la douleur.
- Réactivité émotionnelle réduite - La pleine conscience peut diminuer l'intensité des émotions négatives, ce qui peut aider les gens à vivre une vie plus calme et plus paisible.
- Amélioration de la concentration - La vigilance améliore la concentration et l'attention, ce qui peut être particulièrement utile dans le monde d'aujourd'hui où l'électronique est constamment en lice pour attirer l'attention de tous.
- Meilleure santé psychologique - La pleine conscience combat le stress et améliore la santé psychologique. Les adultes qui pratiquent la pleine conscience ont moins de risques de souffrir de nombreux problèmes de santé mentale.
Enseigner les compétences de pleine conscience des enfants à un jeune âge peut leur être utile pour le reste de leur vie. Les avantages peuvent s'étendre bien au-delà de la salle de classe et pourraient les aider à réguler leurs émotions et à gérer leur stress à l'âge adulte, ce qui pourrait être la clé du succès à long terme.
Après tout, même si un enfant obtient de bons résultats scolaires ou obtient un diplôme universitaire, il peut avoir de la difficulté à réussir dans la vie s'il ne peut contrôler son humeur. Et peu importe la performance d'un enfant aux tests académiques, elle va avoir du mal dans la vie si elle est si stressée qu'elle ne peut pas penser directement.
Enseignez à votre enfant la pleine conscience à la maison
Si l'école de votre enfant n'a pas adopté un programme de pleine conscience - et la plupart d'entre eux ne l'ont pas -, vous pouvez enseigner des compétences de pleine conscience à la maison. Il existe de nombreuses applications, livres et programmes disponibles pour aider les enfants à apprendre la pleine conscience.
Bien sûr, il est important que vous développiez votre propre pratique de pleine conscience. Non seulement cela réduira votre stress, mais vous serez aussi un excellent modèle pour votre enfant et vous serez en mesure de l'entraîner lorsqu'il aura besoin d'aide pour pratiquer ses habiletés.
Vous pouvez également parler à l'école de votre enfant de la mise en œuvre d'un programme de pleine conscience. Montrez l'administration de la recherche et parlez des avantages, et ils pourraient être disposés à adopter un programme ou à payer pour que les enseignants acquièrent une formation.
> Sources:
> Barnes S, Brown KW, Krusemark E, Campbell WK, Rogge RD. Le rôle de la pleine conscience dans la satisfaction des relations amoureuses et les réponses au stress relationnel. Journal de la thérapie conjugale et familiale . 2007; 33 (4): 482-500.
> Desbordes GCAB, Negi LT, Pace TWW, Wallace BA, Raison CL, Schwartz EL. Les effets de l'entraînement à la méditation attentive et attentive sur la réponse de l'amygdale aux stimuli émotionnels dans un état ordinaire, non méditatif. Frontiers in Human Neuroscience . 2012; 6.
> Farb NAS, Anderson AK, Segal ZV. Le règlement Mindful Brain and Emotion dans les troubles de l'humeur. La Revue canadienne de psychiatrie . 2012; 57 (2): 70-77.
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