Pourquoi vous avez besoin de limiter l'utilisation de l'électronique de votre famille.
Les enfants d'aujourd'hui ont grandi avec une vaste gamme d'appareils électroniques à portée de main. Ils ne peuvent pas imaginer un monde sans smartphones, tablettes et Internet.
Les progrès technologiques signifient que les parents d'aujourd'hui sont la première génération à devoir trouver un moyen de limiter le temps passé devant un écran pour les enfants . Alors que les appareils numériques peuvent offrir d'innombrables heures de divertissement et qu'ils peuvent offrir du contenu éducatif, un temps d'écran illimité peut être nocif.
L'American Academy of Pediatrics recommande aux parents de placer une limite raisonnable sur les médias de divertissement. Malgré ces recommandations, les enfants de 8 à 18 ans ont en moyenne 7 heures et demie de médias de divertissement par jour, selon une étude réalisée en 2010 par la Henry J. Kaiser Family Foundation.
Mais ce ne sont pas seulement les enfants qui passent trop de temps devant l'écran. Beaucoup de parents ont du mal à s'imposer des limites saines. L'adulte moyen passe plus de 11 heures par jour derrière un écran, selon la Kaiser Family Foundation.
Il est donc important de comprendre à quel point le temps d'écran peut nuire à tout le monde dans toute la famille.
Les effets négatifs de trop de temps d'écran
Que vous gardiez la télé allumée tout le temps ou que toute la famille reste assise à regarder ses smartphones, le temps passé devant l'écran pourrait être nocif. Voici ce que dit une partie de la recherche:
- Obésité: Trop de temps pour se livrer à une activité sédentaire, comme regarder la télévision et jouer à des jeux vidéo, peut être un facteur de risque de surpoids.
- Problèmes de sommeil: Bien que de nombreux parents utilisent la télévision pour se détendre avant de se coucher, le temps d'écran avant le coucher peut se retourner contre eux. La lumière émise par les écrans interfère avec le cycle du sommeil dans le cerveau et peut conduire à l'insomnie.
- Problèmes de comportement : Les enfants d'âge scolaire qui regardent la télévision ou utilisent un ordinateur plus de deux heures par jour sont plus susceptibles d'avoir des problèmes émotionnels, sociaux et d'attention. L'écoute excessive de la télévision a même été liée à un comportement d'intimidation accru.
- Problèmes d'éducation: Les enfants d'âge scolaire primaire qui ont des téléviseurs dans leurs chambres font pire sur les tests académiques.
- Violence: L'exposition à des émissions de télévision violentes, des films, de la musique et des jeux vidéo peut entraîner une désensibilisation des enfants. Finalement, ils peuvent utiliser la violence pour résoudre des problèmes et peuvent imiter ce qu'ils voient à la télévision, selon l'Académie américaine de psychiatrie de l'enfant et de l'adolescent.
Les appareils numériques nuisent à votre relation avec votre enfant
La plupart des conversations sur les dangers du temps d'écran se concentrent sur les enfants. Mais, il est important de reconnaître que les adultes peuvent éprouver beaucoup des mêmes effets nocifs, comme l'obésité et les problèmes de sommeil.
Mais même si vous ne rencontrez pas de problèmes de santé tangibles liés à l'utilisation de votre appareil numérique, il est fort probable que vos appareils électroniques nuisent à votre relation avec votre enfant.
Dans un sondage réalisé en 2015 par AVG Technologies, un tiers des enfants ont déclaré ne pas se sentir concernés lorsque leurs parents regardaient leur téléphone intelligent pendant les repas ou lorsqu'ils jouaient ensemble. Même en répondant à un message texte rapide, vous pourriez envoyer un autre message à votre enfant: votre téléphone est plus important que lui.
Donner à votre enfant des soins interrompus en vérifiant à plusieurs reprises votre smartphone pourrait également affecter son développement et sa santé mentale.
Une étude de 2016 suggère que regarder vos appareils numériques pourrait augmenter les chances de votre enfant de développer des problèmes de santé mentale, comme la dépression.
Établir des règles de famille avec l'électronique
Dire à votre enfant d'éteindre ses jeux vidéo pendant que vous êtes assis devant le téléviseur ne fera du bien à personne. Il est important pour vous de fixer des limites saines à votre utilisation de l'électronique pour votre propre bien, ainsi que pour le bien de votre enfant.
Voici quelques règles de ménage que vous pourriez vouloir établir pour réduire le temps d'écran:
- Pas d'appareils numériques pendant les repas en famille.
- Pas de temps d'écran dans la voiture.
- Pas d'écrans autorisés dans les chambres.
- Aucune utilisation de l'électronique pendant les soirées de plaisir en famille.
En outre, envisager une désintoxication numérique occasionnelle pour toute la famille. Créer une nuit sans écran une fois par semaine ou s'engager à débrancher un week-end par mois. Cela pourrait être bon pour la santé physique et émotionnelle de tout le monde, ainsi que les relations de votre famille.
Sources:
L'Académie américaine de pédiatrie. Médias et enfants.
L'Académie américaine de pédiatrie. Plus de TV avant l'heure du coucher Liée à plus tard le sommeil se produit chez les enfants. Janvier 2013.
La Fondation de la famille Henry J. Kaiser. Génération M2: Les médias dans la vie des 8 à 18 ans . janvier 2013
Borzekowski, D., Hancox, R., Zimmerman, F. (Juillet 2005). Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, juillet 2005; vol 159: pages 607-613, 614-618, 619-625.
Molet J, Heins K, Zhuo X, et al. La fragmentation et l'entropie élevée de l'expérience néonatale prédisent le résultat émotionnel de l'adolescent. Psychiatrie translationnelle . 2016; 6 (1).