Le débranchement temporaire de l'électronique pourrait avoir beaucoup d'effets positifs
Vous ne pouvez pas éviter les écrans dans le monde d'aujourd'hui. Il y a des télévisions dans les salles d'attente, des tablettes dans les écoles et des téléphones intelligents dans les poches de la plupart des gens. Alors que la technologie continue d'émerger et que les écrans s'intègrent dans la vie de tous les jours, certaines familles ont du mal à décider combien de temps les enfants peuvent jouer sur leurs appareils électroniques.
Même l'American Academy of Pediatrics a changé ses conseils au fil des ans.
Pendant de nombreuses années, ils ne recommandaient pas plus de deux heures de temps d'écran par jour pour les enfants. Mais, à mesure que l'électronique devenait de plus en plus portable, ils ont reconnu à quel point il était difficile de faire respecter ces limites.
Après tout, si votre enfant de 12 ans a un smartphone dans sa poche, comment limitez-vous la fréquence à laquelle elle regarde l'écran? Ou si votre enfant de 9 ans utilise sa tablette pour lire des livres, devriez-vous encore fixer une limite de temps stricte?
Mais pour certaines familles, le temps passé devant un écran a lentement pris le pas sur leur vie. Les enfants gardent le nez enfoui dans leurs appareils électroniques et ils passent à côté de voir le monde. Et dans de nombreuses maisons, le temps en famille implique que tout le monde assis dans le salon regarde leurs smartphones.
Si votre famille a développé des habitudes malsaines, une désintoxication numérique pourrait aider. Cela ne veut pas dire que vous devez éviter les écrans pendant une longue période. Le débranchement de la technologie à court terme pourrait être juste la pause dont vous avez besoin pour développer des habitudes plus saines.
Signes votre enfant (ou toute la famille) pourrait utiliser un Digital Detox
L'utilisation excessive des médias peut entraîner des problèmes comportementaux, émotionnels et scolaires. Voici quelques signes que votre enfant pourrait utiliser une pause de l'électronique:
- Votre enfant dépend de la technologie pour le divertissement. Des études estiment que l'enfant passe en moyenne sept heures par jour sur des appareils électroniques. Si votre enfant a pris l'habitude de jouer à des jeux vidéo pendant des heures ou s'il s'attend à regarder d'innombrables heures de télévision tous les jours, une désintoxication numérique pourrait lui donner l'occasion d'explorer d'autres centres d'intérêt.
- Vous entrez dans des luttes de pouvoir sur l'électronique. Si votre enfant se dispute chaque fois que vous lui dites d'éteindre le téléviseur ou de fermer son ordinateur portable, une pause dans l'électronique pourrait l'aider à devenir plus conforme.
- Votre famille a développé de mauvaises habitudes avec l'électronique. Regarder la télévision en dînant, se parler d'une autre pièce au lieu de parler en face à face, dormir avec des smartphones à côté du lit ou s'ignorer pour utiliser les médias sociaux ne sont que quelques exemples des mauvaises habitudes de certaines familles.
Problèmes de temps et de comportement à l'écran
Les chercheurs continuent d'étudier comment le temps d'écran influence le développement et le comportement de l'enfant. À mesure que la nouvelle technologie se déploie, elle change la façon dont les enfants interagissent avec les écrans. Les jeux vidéo portables permettent aux enfants d'utiliser des écrans dans la voiture. Les smartphones signifient que les enfants peuvent accéder aux écrans pendant qu'ils se promènent dans l'épicerie. La liste pourrait continuer encore et encore.
De nombreuses études ont trouvé des liens entre le temps d'écran et une variété de problèmes de comportement chez les enfants. Mais, ces études ne prouvent pas nécessairement la causalité.
Les enfants qui ont naturellement des problèmes de comportement sont-ils attirés par l'électronique? Ou est-ce que passer trop de temps devant un écran mène à des problèmes de comportement? Les chercheurs offrent des critiques mitigées.
Mais certaines études ont lié un temps d'écran excessif à:
- Problèmes de sommeil - La privation de sommeil peut mener à un comportement impulsif et à une réduction de la régulation émotionnelle.
- Problèmes sociaux - La difficulté à reconnaître les émotions des autres et les difficultés à communiquer face à face peuvent entraîner une augmentation des conflits.
- Agression accrue - Certaines études ont lié les médias agressifs à un comportement agressif chez les enfants.
Beaucoup de parents rapportent des preuves anecdotiques que la technologie conduit à des problèmes de comportement accrus. L'électronique peut nuire aux responsabilités, comme les corvées ou les devoirs. Ou, les parents peuvent trouver que les frères et sœurs entrent dans plus d'arguments quand ils se disputent qui va utiliser la prochaine tablette ou qui va jouer à un jeu vidéo en particulier.
Une désintoxication numérique pourrait améliorer les compétences sociales et émotionnelles
Des chercheurs de l'UCLA ont découvert qu'une cure de désintoxication numérique améliorait les capacités des enfants à lire les expressions émotionnelles des autres. L'étude a commencé en demandant aux 11 à 13 ans d'identifier les expressions émotionnelles des autres dans les photos et les vidéos.
Ensuite, la moitié du groupe a été envoyée dans un camp extérieur où ils n'étaient pas autorisés à utiliser leurs appareils électroniques. L'autre moitié a continué à utiliser leur temps d'écran normal.
Après cinq jours, les deux groupes ont été testés sur leur capacité à lire à nouveau les émotions des autres. Le groupe qui a continué à utiliser ses appareils numériques ne montre aucune amélioration. Cependant, le groupe qui a participé au camp a montré une amélioration significative de sa capacité à reconnaître les sentiments des autres.
Les chercheurs ont conclu que le temps en face-à-face est essentiel pour les compétences sociales des enfants. Débrancher pendant de courtes périodes peut aider les enfants à mieux comprendre les signaux non verbaux.
Ces compétences émotionnelles et sociales jouent un rôle crucial dans la gestion du comportement. Lorsque les enfants comprennent ce que les autres ressentent, ils peuvent ajuster leur comportement en conséquence.
Un enfant qui voit son ami est frustré peut être en mesure de reculer en insistant sur le fait qu'il joue selon ses règles. Ou un enfant qui remarque que son ami est triste peut prêter un peu plus de compassion.
Remplacer le temps d'écran avec le temps en plein air est bénéfique
Avant l'invention de l'Internet et des jeux vidéo, les enfants jouaient dehors la plupart du temps. Mais maintenant, l'attrait de la technologie maintient de nombreux enfants collés à leurs écrans pendant leur temps libre.
Si vous enlevez des appareils électroniques, votre enfant pourrait avoir du mal à trouver autre chose à faire. Son ennui pourrait conduire à plus de jeu en plein air.
Jouer dehors peut avoir de gros avantages pour les enfants et peut grandement réduire les problèmes de comportement. Courir autour libère de l'énergie et peut aider les enfants à être moins actifs à l'intérieur. L'exercice aide également les enfants à mieux dormir.
Des études montrent également que les espaces verts - jouer dans l'herbe ou autour des arbres - améliore la capacité d'attention et réduit le stress . D'autres études ont établi un lien entre le jeu en plein air et l'amélioration des compétences en résolution de problèmes , de la pensée créative et des compétences en matière de sécurité.
Une désintoxication numérique brise les mauvaises habitudes
Pour de nombreux parents, allumer la télé à la seconde où ils passent la porte ou vérifier compulsivement les médias sociaux devient une habitude. Les enfants développent souvent des habitudes de temps d'écran malsaines, en activant des jeux vidéo avant l'école ou en se mettant à l'ordinateur dès qu'ils franchissent la porte.
Faire un choix conscient de débrancher pour une période de temps prolongée peut casser certaines de ces mauvaises habitudes. Lorsque les enfants sortent de leur environnement et s'éloignent de leur routine habituelle, ils ont l'occasion de développer de nouvelles habitudes.
Voici quelques stratégies pour créer une désintoxication numérique:
- Une semaine de pause dans l'électronique - Un voyage de camping, des vacances dans les montagnes ou une semaine dans une cabine éloignée pourraient éloigner tout le monde de l'électronique. S'éloigner de la technologie pourrait renouveler l'appréciation de tout le monde pour des activités simples, comme les jeux de société ou les prises.
- Un week-end sans électricité - Si vous ne pouvez pas vous permettre de prendre des vacances - ou si vous avez un travail qui rend le débranchement d'une semaine impossible, envisagez une cure de désintoxication numérique à plus petite échelle. Pensez à ce qu'il soit possible de débrancher quelques week-ends chaque année.
- Une journée mensuelle sans abonnement - Peut - être que le premier samedi de chaque mois signifie pas d'écran ou que le dernier dimanche du mois est une journée familiale tranquille. Engagez-vous à passer du temps de qualité ensemble sans utiliser d'électronique pour un jour chaque mois.
S'éloigner de l'électronique pendant quelques jours peut être une excellente expérience pour voir si cela change le comportement de votre enfant. Une courte pause pourrait stimuler son humeur (après avoir surmonté l'horreur initiale de ne pas avoir son électronique) et augmenter sa motivation pour faire son travail.
Bien sûr, il est important d'être un bon modèle en matière d'électronique. Si vous dites à votre enfant d'éteindre l'électronique pendant que vous êtes assis derrière l'ordinateur, vos mots ne seront pas efficaces. Alors soyez prêt à faire une cure de désintoxication numérique avec votre enfant. Il pourrait être bon pour toute la famille de s'éloigner de l'électronique pendant une courte période.
> Sources:
> Clements, Rhonda. Une enquête sur l'état du jeu en plein air. Problèmes contemporains dans la petite enfance . 2004; 5 (1): 68-80.
> Radesky JS, et al. Autorégulation de l'enfant et exposition des jeunes enfants aux médias. Pédiatrique; publication en ligne le 14 avril 2014.
> Rideout, Victoria et al. Génération M: Les médias dans la vie des 8-18 ans. La Fondation de la famille Henry J. Kaiser. 2005.
> Uhis Y., Michikyan M., Morris J., Garcia D., Petit G., Zgourou E., Greenfield, P. Cinq jours au camp d'éducation en plein air sans écrans améliore les compétences préadolescentes avec des indices non verbaux. Ordinateurs dans le comportement humain . 2014; 39: 387-392.