Tirez le meilleur parti de ce step-counter avec les activités de pédalage de ces enfants amusants.
Seul, un podomètre peut être un outil de motivation efficace pour les adultes; mais pour les enfants, les jeux de podomètre et les activités contribuent à rendre le mouvement encore plus amusant. Et puisque les compteurs simples sont peu coûteux et faciles à utiliser, ils constituent un excellent choix pour les enfants. Vous pouvez également consulter les trackers d'activité conçus spécialement pour les enfants (dont beaucoup viennent avec des jeux intégrés).
Si votre enfant espère un appareil de fitness portable , vous pouvez commencer avec un podomètre plus simple et moins cher et voir à quel point il l'utilise avant la mise à niveau.
Une fois que vos enfants sont équipés, essayez ensemble ces projets podomètre. Ils feront appel à ce concurrent interne - ou geek de données - dans chacun d'entre vous pour encourager plus d'activité quotidienne, que ce soit ensemble ou séparément.
1. Définir un objectif d'étape quotidienne
Nous avons tous entendu dire que les adultes devraient essayer de faire 10 000 pas par jour. Saviez-vous que pour les enfants, un meilleur objectif est de 12 000 pas (ou environ 5 miles)? Bouge ces petits pieds! Si votre enfant commence tout juste avec un podomètre ou n'accumule habituellement pas autant d'étapes dans la journée, fixez d'abord des objectifs intermédiaires et atteignez l'objectif ultime de 12 000 pas. Sinon, elle peut être frustrée et vouloir abandonner trop rapidement.
2. Faites un voyage
Combien de temps cela vous prendrait-il pour aller à Disney World ou à New York ou à Fairbanks en Alaska?
Utilisez votre podomètre pour le découvrir! Tracez les étapes quotidiennes sur un graphique ou une carte et viser un objectif lointain et distant. (Pour ajouter quelques apprentissages mathématiques à cette activité, mesurez la longueur de foulée de votre enfant pour savoir exactement combien de pas il prend par mile, puis convertissez le kilométrage à votre destination en étapes.) Vous pouvez également utiliser les outils de journalisation gratuits du journal PE Central Il site pour une activité comme celle-ci.
Vous voudrez peut-être célébrer des jalons excitants comme atteindre votre 100 000e, voire 1 000 000e pas, aussi!
3. Vérifier le kilométrage des occasions spéciales
Veillez à ce que vos enfants piquent leurs podomètres les jours où vous savez qu'ils vont faire beaucoup de marche: quand vous faites de la randonnée , visitez un parc à thème ou un zoo, ou encore allez faire un tour.
4. Mettre en place un défi familial
Transformez le suivi des étapes en un jeu familial . Vous pouvez choisir de vous affronter les uns les autres ou de travailler ensemble vers un but commun, quel que soit celui qui motive le mieux votre équipe.
5. Essayez de gagner un prix.
Avec de nombreux podomètres et programmes associés, les étapes (et autres activités physiques) se transforment comme par magie en prix virtuels et réels. L'accumulation de points ou d'autres bonus pourrait constituer un effort familial commun.
6. Prédire l'avenir
Voyez si vous pouvez deviner combien de temps il vous faudra pour franchir 1 000 marches, ou combien de pas vont de votre porte d'entrée à votre toboggan préféré au parc, ou si la marche, la course ou d'autres activités vous méritent le plus. Faire preuve de créativité!
7. Aller Orienteering
Les parents devront faire quelques préparatifs pour cette activité de chasse au trésor, mais les enfants vont adorer. Tracer un parcours basé sur le nombre de pas et les points de repère, comme ceci: "Depuis le point de départ, marchez droit devant environ 150 marches.
Puis tournez à 90 degrés vers la gauche et marchez 40 marches ... "Remettez un simple prix (comme un autocollant) pour avoir terminé le cours.
8. Trouver une géocache
La géocachette est une autre option de chasse au trésor, qui ne nécessite pas de préparation préalable (sauf pour télécharger l'application de géocachette gratuite). Les
9. Jouer Tag
Courir dans un bon jeu de chasse va certainement gagner beaucoup d'étapes à votre enfant. Vous pouvez même organiser un concours pour voir quel type d'étiquette donne le plus de pas. Essayez de faire des prédictions à l'avance, puis comparez vos résultats après les jeux.