La constipation, la difficulté à avoir des selles régulières ou des BM, est un symptôme très courant de la grossesse. Cela ne signifie pas que vous devez souffrir de constipation ou de selles irrégulières et dures et de la douleur qui leur est associée. Il y a des choses que vous pouvez faire pour aider les choses à avancer afin que la constipation et la grossesse ne soient pas un rendez-vous conjoint dans votre vie.
Certaines femmes enceintes auront la constipation de la grossesse, car les hormones de la grossesse peuvent ralentir le système digestif. D'autres personnes souffrent de constipation avant même la grossesse et c'est simplement un ajout à leur problème normal. Peu importe la catégorie dans laquelle vous tombez, les traitements sont les mêmes.
La constipation, en plus d'être simplement confortable, a aussi d'autres effets secondaires. Certaines personnes qui ont la constipation, découvrent qu'il peut même causer des hémorroïdes . C'est une veine variqueuse dans le rectum qui est très douloureuse.
Corrections simples pour aider à éviter la constipation pendant la grossesse
Il y a quelques changements de style de vie qui peuvent vous aider à éviter la constipation et à prendre soin de toute constipation que vous éprouvez déjà. Si vous ajoutez ces choses dans votre vie, vous remarquerez probablement qu'il faut quelques jours pour travailler, mais un entretien régulier gardera vos intestins en mouvement.
Boire plus d'eau:
Simplement l'eau potable peut aider à rendre vos mouvements de l'intestin plus fréquents et moins difficiles à passer.
Rester hydraté est important pour tout le monde, en particulier pendant la grossesse. Assurez-vous d'avoir assez d'eau tous les jours et vous constaterez que vous avez moins de problèmes de constipation. C'est aussi un bon conseil de santé tout autour.
Mangez plus de fibres:
La fibre se trouve dans des sources naturelles comme de nombreux fruits et légumes, également dans les haricots et certaines céréales.
Ces sources naturelles aideront vos selles à être lâches et régulières. Certains recommandent d'utiliser le jus de pruneau comme un laxatif naturel, si vous éprouvez déjà des problèmes de constipation. Manger quelques pruneaux par jour peut aussi aider à éviter ce problème pour beaucoup.
Faites plus d'exercice:
L'exercice est connu pour aider à garder vos intestins bougent régulièrement. Cela ne doit pas être une classe d'aérobic, ou courir plusieurs miles. Ajouter simplement plus de mouvement à votre journée peut améliorer vos fonctions intestinales. Cela peut être marcher dans le quartier, ou faire plus d'étapes au travail. Il peut être nager à la piscine, ou danser avec votre partenaire - tout ce qui bouge votre corps et augmente votre rythme cardiaque est bon pour votre santé globale pendant la grossesse et au-delà.
Regardez l'apport en calcium:
Trop de calcium peut causer de la constipation, cela se trouve dans de nombreux produits laitiers. Faire trop de lait ou de fromage et vous pourriez faire l'expérience de vos intestins.
Utilisation de médicaments:
Certains médicaments peuvent augmenter la probabilité que vous ayez de la constipation. Un grand coupable de la grossesse peut être des vitamines prénatales chargées de fer. Souvent, ils sont donnés pour aider à prévenir l'anémie . Si vous avez des problèmes avec les vitamines - demandez à changer. Essayez de travailler pour prévenir l'anémie d'une manière nutritionnelle .
En dernier recours, il existe des médicaments disponibles pour aider à la constipation. Ils peuvent être particulièrement problématiques pendant la grossesse et vous voudrez parler à votre médecin ou votre sage-femme avant de prendre quoi que ce soit, même si c'est en vente libre. Vous pouvez prendre des médicaments comme des pilules de fibres et des laxatifs pour aider à soulager les symptômes douloureux de la constipation. Pendant la grossesse, tous ces médicaments ne sont pas sûrs ou efficaces. Veuillez consulter votre médecin ou votre sage-femme pour savoir quels sont ceux qui sont sécuritaires pour vous.