Un parent rêve d'une enfance idyllique pour ses petits. La réalité est, cependant, que la vie d'un enfant peut être tout aussi stressante que celle d'un adulte, selon les circonstances - mais un enfant n'est pas entièrement équipé pour gérer sainement ce stress.
Chaque enfant réagit différemment aux événements stressants, qu'il s'agisse d'un divorce, d'un décès familial, d'une difficulté à l'école ou d'un grand déménagement.
Votre enfant a besoin de votre aide pour traiter ce stress. La première étape pour vous, en tant que parent, est de reconnaître les signes d'alerte que votre enfant éprouve.
Recherchez des signes de stress
En raison des effets physiologiques sur le cerveau de l'enfant, le stress déclenche une réaction de «lutte ou de fuite» qui pourrait être bénéfique à court terme - comme la préparation à un test - mais nuisible sur de longues périodes. Étant donné que le cerveau de votre enfant est dans une période de développement rapide, ces réponses hormonales peuvent nuire à la capacité d'apprentissage et au comportement.
Si votre enfant normalement sage a soudainement commencé à lancer des crises de colère ou à avoir des ennuis à l'école, cela pourrait être un signe qu'il est stressé . Les signes comportementaux qu'un enfant éprouve le stress comprennent la colère , le détachement, le comportement agressif , les crises de larmes, la défiance et les bavardages .
Il y a aussi un certain nombre de signes non comportementaux. L'énurésie, les plaintes de douleurs physiques comme les maux de ventre ou les maux de tête et les problèmes scolaires.
Répondre à la mauvaise conduite
Il y a une ligne délicate entre comprendre d'où vient le comportement de votre enfant et l'excuser de suivre les règles. Reconnaissez les sentiments de votre enfant, mais expliquez qu'il existe des façons saines de gérer les émotions inconfortables . Apprenez à votre enfant des façons appropriées de composer avec l'anxiété, la frustration et la colère.
Dans certains cas, vous pouvez choisir de partir ou de refuser de vous engager. Mais n'ignorez pas le besoin d'affection de votre enfant. Montrez à votre enfant un amour supplémentaire pendant cette période de stress, même s'il essaie votre dernier nerf.
Réduire le stress de votre enfant
Pensez à la façon dont vous diminuez le stress dans votre propre vie: des activités relaxantes comme des bains moussants? Beaucoup d'exercice? Un bon moment avec des amis? Toutes ces idées peuvent aussi s'appliquer aux enfants.
Aidez votre enfant à faire face au stress en encourageant les analgésiques sains. Parfois, votre enfant pourrait ne pas vouloir vous parler - mais être juste dans la même pièce peut suffire à lui montrer que vous vous en souciez. Passer du temps ensemble est particulièrement important si la situation stressante est liée à un divorce ou à un décès.
Si le stress provient de l'anxiété de l'inconnu - comme déménager dans une nouvelle ville ou commencer dans une nouvelle école - aidez votre enfant à comprendre ce qui va se passer. Parlez de ce à quoi vous attendre et préparez votre enfant du mieux possible, en regardant des photos de la nouvelle ville ou en jouant à l'école dans une nouvelle école à l'avance.
Que vous rameniez un nouveau bébé à la maison ou que vous déménagiez dans un meilleur quartier, les expériences positives peuvent aussi être stressantes pour un enfant.
Tout type de changement peut sérieusement perturber le bien-être de votre enfant pendant un certain temps.
Évitez trop de temps d'écran
Vous pourriez penser que le fait de placer l'enfant devant la télé pour un peu de détente est une excellente solution, surtout si votre enfant demande souvent un peu de temps à l'écran.
Mais regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo n'est pas réellement relaxant. Les enfants réagissent mieux aux techniques de relaxation plus proactives - comme l'exercice ou la méditation.
Lorsque vous autorisez le passage à l'écran, gardez à l'esprit que certains programmes peuvent stresser davantage votre enfant. Les nouvelles du soir, par exemple, sont remplies d'histoires de catastrophes naturelles et de crimes violents.
Assurez-vous que l'heure de l'écran de votre enfant ne comprend que du contenu adapté à son âge.
Demander une aide professionnelle
En tant que parent, vous avez probablement les compétences nécessaires pour résoudre de nombreux problèmes liés au stress. Cependant, si vous trouvez que c'est trop difficile à gérer, n'ayez pas peur de demander de l'aide professionnelle .
Que la source de stress soit à court ou à long terme, une visite à un expert en santé mentale pourrait être juste ce dont votre enfant a besoin pour faire face et revenir à son moi normal et aimant. Parfois, quelques courtes visites à un professionnel peuvent assurer que votre enfant a les compétences dont il a besoin pour faire face à des situations stressantes auxquelles vous êtes confrontés.