Comment emballer un déjeuner, ils vont vraiment vouloir manger
Vous envoyez votre enfant à l'école pour obtenir une éducation, mais il n'y a aucun moyen que votre enfant réussisse sans une bonne nutrition . L'école intermédiaire peut être une période particulièrement exigeante pour les étudiants. En plus de toutes les rigueurs du milieu universitaire, les préadolescents doivent maintenant composer avec la puberté , les hauts et les bas émotionnels et une foule d'autres changements.
Mais un panier repas sain peut donner à votre enfant le carburant dont il a besoin pour alimenter sa journée.
Un repas emballé avec la nutrition est sûr d'être bien meilleur que n'importe quelle nourriture de cafétéria que l'école pourrait fournir. Ces six conseils vous apprendront à préparer un repas sain que votre adolescent aura envie de manger.
Les ingrédients d'un déjeuner sain
- Gardez la température à l'esprit. Tout repas que vous préparez doit maintenir la température appropriée pour éviter que l'intoxication alimentaire ne devienne un risque. Gardez les aliments froids au froid et les aliments chauds au chaud. Profitez de toute vente pour stocker des packs de glace et au moins deux thermos. Assurez-vous que votre ami comprend que ces articles devraient retourner à la maison après utilisation afin qu'ils ne finissent pas accidentellement dans la poubelle de la cafétéria.
- Dites non à soda. Soda et autres boissons sucrées peuvent complètement ruiner un déjeuner autrement en bonne santé. L'eau devrait être la boisson de choix. Le jus est OK à l'occasion. Assurez-vous de lire les étiquettes des ingrédients et choisissez quelque chose qui est 100 pour cent de jus, sans sucre ajouté ou sirop de maïs à haute teneur en fructose.
- Pensez aux fruits. Un morceau de fruit dans le déjeuner de votre enfant est une excellente alternative aux cupcakes et aux biscuits. Pensez-y comme un moyen naturel de satisfaire leur dent sucrée. Raisins, les baies, les pommes, les oranges et les bananes emballent bien dans un panier à lunch. Pour une saveur optimale, choisissez des fruits de saison. Envisagez d'emballer un petit récipient de caramel ou de sauce au chocolat pour tremper. Vous pouvez également emballer des frites de fruit au lieu des croustilles.
- Les légumes fonctionnent. Tant de parents font l'erreur de supposer que leur enfant ne mange pas de légumes parce que les enfants n'aiment pas les légumes. Mais les légumes sont au cœur d'un mode de vie sain, et si vous prenez le temps de présenter les légumes d'une manière amusante, vous pourriez vous surprendre. Envisager d'emballer les légumes qui peuvent être trempés dans la sauce ranch, comme les carottes, le céleri, les radis et le brocoli, ou le céleri et un contenant de beurre de noix. Vous pouvez également emballer une salade complète avec beaucoup de légumes, dinde en dés, et une vinaigrette légère, ou une salade d'échange pour une salade de pâtes pleines de légumes, de fromage et de viande en dés.
- Ne négligez pas vos restes. Le dîner d'hier soir pourrait être le déjeuner d'aujourd'hui. Les spaghettis à la sauce marinara, la soupe, le chili maison ou tout autre repas qui plait bien nourriront votre enfant jusqu'à l'heure du souper.
- Ne pas oublier le calcium. Les préadolescents ont besoin de calcium pour développer leurs os. Si votre enfant est un buveur de lait, envoyez un carton de lait froid. Pour les préadolescents qui n'aiment pas le lait ou qui sont intolérants au lactose, envisager un substitut enrichi en calcium ou un lait sans lactose. Le lait de riz, le lait d'amande et le lait de soja peuvent fournir à votre enfant la nutrition essentielle dont il a besoin. Les tranches de yogourt et de fromage sont d'autres excellentes options. Assurez-vous de faire attention à la teneur en sucre.