Comment savoir si votre enfant ne dort pas assez
Pour de nombreux enfants d'âge scolaire actifs, le sommeil peut être aussi difficile à trouver que pour les adultes occupés. Les activités parascolaires , les devoirs et les loisirs avec la famille et les amis peuvent tous mener à un emploi du temps chargé. Ajouter à cela l'attrait de l'électronique comme la télévision, les ordinateurs et les jeux vidéo, et les textes d'amis et vous avez l'étoffe du déficit de sommeil chronique chez les enfants.
Puisque les enfants d'âge scolaire ont besoin de 9 à 12 heures de sommeil, les parents doivent être vigilants à l'égard de l'heure du coucher, de la mise en place de bonnes habitudes de sommeil et de l'observation de signes de fatigue chez leurs enfants. L'American Academy of Sleep Medicine, ou AASM, recommande les lignes directrices de sommeil suivantes pour les enfants et les adultes:
- Nourrissons de 4 à 12 mois: de 12 à 16 heures (incluant les siestes)
- Enfants de 1 à 2 ans: de 11 à 14 heures (incluant les siestes)
- Enfants de 3 à 5 ans: de 10 à 13 heures (incluant les siestes)
- Enfants de 6 à 12 ans: de 9 à 12 heures
- Enfants de 13 à 18 ans: de 8 à 10 heures
Il est particulièrement important pour les enfants d'âge scolaire de se reposer suffisamment. D'une part, l'un des facteurs qui peuvent réduire la capacité du système immunitaire à combattre les infections n'est pas de dormir suffisamment et, comme nous le savons, les enfants à l'école sont constamment exposés à des maladies contagieuses comme les rhumes de leurs camarades de classe. Le manque de sommeil chez les enfants a également été associé à des problèmes de santé allant de l'obésité aux sautes d'humeur, ainsi que des problèmes cognitifs pouvant avoir un impact sur la capacité de concentration, de concentration et d'apprentissage à l'école.
Si votre enfant se met au lit et a de la difficulté à s'endormir , prenez des mesures pour comprendre le problème et assurez-vous qu'il obtient le repos dont elle a besoin.
Signes de privation de sommeil chez les enfants
Si vous pensez que votre enfant ne dort pas suffisamment, recherchez les signes indiquant qu'il ne reçoit pas la quantité de sommeil dont il a besoin.
Votre enfant est privé de sommeil si elle:
- A du mal à se réveiller le matin
- Exhibe un comportement irritable
- Semble trop émotif et morose
- Est hyperactif
- A de la difficulté à se concentrer à l'école
- A du mal à rester éveillé pendant la journée
Si vous constatez des signes de déficit de sommeil chez votre enfant, essayez d' adopter de bonnes routines de sommeil et de bonnes habitudes de sommeil pour aider votre enfant à obtenir le repos dont elle a besoin pour être à la maison et à l'école. Étant donné l'importance de dormir suffisamment pour les enfants d'âge scolaire, les parents devraient faire tout leur possible pour s'assurer que leur enfant obtienne le repos dont il a besoin. Si ces efforts n'améliorent toujours pas la quantité et la qualité du sommeil de votre enfant (s'il se réveille constamment et ne dort pas pendant les heures recommandées pour son âge), appelez votre médecin et prenez rendez-vous pour un contrôle et évaluation possible avec un spécialiste du sommeil pédiatrique.