Il y a beaucoup de nouvelles et d'études sur les dangers auxquels les enfants sont confrontés lorsqu'ils passent trop de temps sur leurs appareils électroniques. Mais il y a beaucoup moins d'informations sur l'impact que le temps d'écran peut avoir sur les adultes, surtout quand ces adultes sont parents.
Il est clair, cependant, que de nombreux parents abusent de l'écran. Un sondage réalisé en 2016 par les médias de Common Sense montre que le parent moyen des préadolescents et des adolescents passe plus de neuf heures par jour derrière un écran.
Même si vous pensez peut-être que c'est parce que les adultes doivent être sur un ordinateur pour leur travail, le sondage a révélé que très peu de temps passé à l'écran était lié au travail. En fait, les parents ont déclaré que 82% du temps que les parents consacrent aux appareils numériques est consacré aux médias d'écran personnels.
Malgré le nombre d'heures que les parents passent sur leurs appareils numériques, 78% d'entre eux croient qu'ils sont de bons modèles de technologie pour leurs enfants. Mais en réalité, tout ce temps que les parents passent derrière les écrans risque de donner le mauvais exemple aux enfants.
Ce que les parents font sur leurs appareils
Le sondage révèle que la plupart des parents passent leur temps d'écran à regarder la télévision, en moyenne trois heures par jour. Mais les parents rapportent qu'ils passent également une heure et demie par jour à jouer à des jeux vidéo et une autre heure sur les réseaux sociaux.
Seulement 15 minutes par jour étaient consacrées à la lecture de livres sur des lecteurs électroniques. Les sites de navigation ont pris plus d'une heure et demie et seulement environ une heure et demie ont été consacrés à des activités liées au travail.
Les parents s'inquiètent des effets du temps d'écran sur les enfants
Même si la plupart des parents ne semblent pas s'inquiéter de leur propre temps d'antenne, la plupart d'entre eux s'inquiètent de l'utilisation de l'électronique de leur enfant . Quarante-sept pour cent des parents adolescents et trente-neuf pour cent des parents adolescents pensent que leur enfant passe trop de temps en ligne.
Beaucoup d'entre eux ont exprimé leur inquiétude sur le fait qu'un trop grand nombre de médias sociaux nuirait au comportement d'un enfant, nuirait à sa concentration, nuirait aux communications face à face et réduirait l'activité physique. Les recherches corroborent ces inquiétudes, affirmant que trop de temps passé à l'écran expose les enfants à des problèmes de santé mentale et physique variés, à des problèmes sociaux et à des problèmes d'éducation.
Plus de la moitié des parents craignaient que leur adolescent ne devienne dépendant de la technologie. C'est aussi une préoccupation légitime car de nombreux adolescents ont du mal à fonctionner en l'absence de dispositifs électroniques.
Malheureusement, certains enfants passent à côté d'expériences d'enfance en santé. Plutôt que de passer du temps avec des amis, ils parlent à des étrangers sur Internet et au lieu de jouer dehors, ils jouent à des jeux vidéo.
Les dangers de trop de temps d'écran parental
Bien que les parents s'inquiètent du fait que leurs préadolescents et leurs adolescents passent trop de temps sur leurs appareils numériques, il semble y avoir beaucoup moins d'inquiétude quant à la façon dont trop de temps d'écran pourrait avoir un impact sur leur propre vie.
Les adultes qui passent des heures chaque jour à utiliser leurs appareils numériques risquent de subir les mêmes effets néfastes que les enfants, notamment: prise de poids, privation de sommeil, fatigue oculaire, problèmes de tête et de cou et compétences sociales réduites.
Mais, peut-être le plus gros problème est que trop de temps sur les appareils numériques peut nuire aux relations des parents avec leurs enfants.
Lorsque les parents regardent leur téléphone, plutôt que de donner toute leur attention à leur adolescent, leur communication est affectée. Ou, lorsque la famille est assise dans des pièces séparées, regardant ses propres écrans, il y a moins de possibilités de créer des liens.
Même si vous regardez la télévision dans la même pièce, le temps d'écran limite les interactions réelles. Si vous voulez vraiment passer du temps de qualité avec votre ado , une activité interactive, comme jouer au catch ou faire une promenade, sera beaucoup plus productive.
Les parents qui utilisent des écrans ont des enfants qui utilisent des écrans
Des études montrent que les parents qui passent beaucoup de temps sur leurs appareils numériques sont moins susceptibles de fixer des limites de temps sur le temps d'écran de leurs enfants. Cela est logique car il est difficile de convaincre votre enfant de ne pas jouer à des jeux vidéo lorsque vous êtes collé à la Xbox dans l'autre pièce.
Mais il est important de considérer les habitudes que vous instillez chez votre enfant. Les chercheurs ont constaté que les habitudes de temps de l'écran de l'enfance s'étendent à l'âge adulte. Si votre enfant regarde huit heures de télévision par jour à l'âge de 10 ans, il est susceptible de regarder huit heures de télévision par jour à l'âge de 20 ans.
L'adolescence et l'adolescence sont une période de formation marquée par de nombreux changements développementaux. La plupart des habitudes que votre enfant développe pendant cette période peuvent devenir enracinées pour la vie.
Définir un exemple malsain pour votre enfant maintenant - et lui permettre de se livrer à un temps d'écran excessif - pourrait avoir des conséquences permanentes. Il est important que votre enfant acquière les compétences dont il aura besoin pour devenir un adulte responsable. Et il ne sera probablement pas en mesure de vivre une vie riche et pleine s'il est toujours collé à un écran.
Comment redimensionner votre utilisation de l'électronique
Vous n'avez certainement pas à interdire les appareils numériques ou à débrancher tout le temps. Mais il est important d'aider votre enfant à établir une relation saine avec l'électronique.
Enseignez-lui que la technologie est un outil utile et que l'électronique pourrait servir à plusieurs fins utiles dans sa vie. Mais assurez-vous que les appareils électroniques ne deviennent pas la seule source de divertissement et de communication de votre famille.
Voici comment vous pouvez devenir un modèle sain pour votre enfant:
- Établir des règles de ménage sur l'électronique. Plutôt que de fixer des limites uniquement à l'utilisation électronique de votre enfant, établissez des règles pour tout le monde . Dire: «Pas de smartphones sur la table de nuit», ou «Pas de textos dans la voiture, même lorsque vous êtes un passager», peut aider à établir des habitudes plus saines pour tout le monde.
- Ne pas multi-tâches. Il peut être tentant d'envoyer des messages texte pendant que vous regardez la télévision ou faites défiler les médias sociaux pendant que vous conversez avec quelqu'un, mais le multitâche est une mauvaise idée. Des études montrent que le multitâche nuit à la concentration, à la mémoire et à la productivité. Vous ne voulez certainement pas que votre enfant prenne cette mauvaise habitude en surfant sur le Web pendant qu'il fait ses devoirs ou vérifie son téléphone pendant qu'il est en classe.
- Avoir des repas sans dispositif. Faire des repas sur la nourriture et la conversation. Même si votre enfant mange seul à table, ne le laissez pas utiliser ses appareils électroniques. Encouragez tous les membres de la famille à réserver du temps pour les repas sans écran.
- Planifiez des activités sans écran. Prenez l'habitude de faire des activités sans écran, comme lire un livre. Mais aussi, prenez l'habitude de participer à des activités sans écran avec la famille. Jouez aux jeux de société ensemble ou faites de la randonnée le week-end.
- Éteignez le bruit de fond. Beaucoup de familles prennent l'habitude de garder la télévision allumée pour le bruit de fond. Mais, ce faisant, crée un précédent malsain pour votre enfant. Éteignez le bruit de fond et permettez la conversation ou même un certain temps tranquille.
- Faites attention à vos habitudes numériques. Reconnaître vos habitudes et l'exemple que vous donnez à votre enfant est la clé pour devenir un meilleur modèle. Si vous avez du mal à passer du temps avec votre enfant sans votre téléphone dans votre main ou si vous êtes perdu sans Internet, votre enfant reprendra vos mauvaises habitudes. Faites attention au temps que vous consacrez à vos appareils tous les jours et coupez au besoin.
- Envisagez une cure de désintoxication numérique . Si le retour à l'écran semble impossible, envisagez une désintoxication numérique. Débranchez-vous de tout et ne permettez à aucun membre de la famille d'utiliser des écrans. Que vous choisissiez de faire un samedi par mois ou que vous décidiez de vous débarrasser des écrans pendant une semaine, une désintoxication numérique pourrait profiter à tout le monde.
Les bonnes habitudes commencent avec vous
Il ne suffit pas d'établir des règles pour vos enfants qui limitent leur temps d'écran. Vous devez également adopter des habitudes saines si vous voulez que votre enfant réussisse.
Les mauvaises habitudes numériques peuvent se faufiler sur vous et lentement, prendre le contrôle de votre vie. Si vous vous réveillez dans la nuit pour vérifier votre smartphone ou si vous faites défiler les médias sociaux à la lumière des feux, vous êtes un mauvais exemple pour votre adolescent.
Si vous éprouvez des difficultés à poser votre smartphone ou si vous constatez que vous semblez avoir un problème en vous éloignant des écrans, demandez l'aide d'un professionnel. Parlez à votre médecin ou prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé mentale.
Il est important de montrer à votre enfant que vous reconnaissez un problème et que vous êtes prêt à prendre toutes les mesures nécessaires pour devenir le meilleur parent et le modèle le plus sain que vous puissiez être.
> Sources:
> C Busschaert, G Cardon, Cauwenberg JV, et al. Suivi et prédicteurs du temps d'écran de l'adolescence au début de l'âge adulte: une étude de suivi de 10 ans. Journal de la santé des adolescents . 2015; 56 (4): 440-448.
> Lauricella, AR, Cingel, DP, Beaudoin-Ryan, L., Robb, MB, Saphir, M., et Wartella, EA. Le recensement Common Sense: les parents branchés de préadolescents et d'adolescents . San Francisco, Californie: Common Sense Media. 2016
> Schoeppe S, Rebar AL, Courte CE, Alley S, Lippevelde WV, Vandelanotte C. Comment le comportement des adultes à l'écran influe-t-il sur leurs points de vue sur les restrictions temporelles à l'écran pour les enfants? Une étude transversale. BMC Santé publique . 2016; 16 (1).
> Stanford. Médias multitaskers payer le prix mental, Stanford montre des études. Stanford News. 24 août 2009.