Une poussée de croissance peut être difficile sur un adolescent ou un adolescent.
Parmi les nombreuses joies de la puberté, il y a la poussée de croissance. Pour les enfants qui font du sport, la poussée de croissance a ses avantages (plus grande taille et puissance!) Et ses inconvénients (un manque de coordination, pour un). Voici ce qu'il faut rechercher et comment aider votre tween ou adolescent comme la puberté emballe soudainement sur les pouces et les livres.
Quand arrive la poussée de croissance chez les adolescentes?
Chez les filles, la poussée de croissance commence généralement quand la puberté se produit .
Cela se situe généralement entre 9 et 12 ans. La croissance atteint son point culminant environ deux ans après le début du processus (généralement au moment où une fille entre dans sa première période) et s'arrête deux bonnes années plus tard.
Chez les garçons, la puberté commence un peu plus tard, généralement vers 11 ou 12 ans. Comme pour les filles, l'ensemble du processus prend trois ou quatre ans. Chez les garçons, la poussée de croissance commence par les mains et les pieds. Ils poussent d'abord, suivis par les bras, les jambes et le torse.
Et que voulons-nous dire par "poussée" de toute façon? Après une croissance rapide dans les années de tout-petits, les enfants ralentissent généralement à un taux de croissance d'environ deux à deux pouces et demi par an . Mais pendant la puberté, ils pourraient grandir jusqu'à trois à trois pouces et demi par an (filles) ou quatre pouces par an (garçons). Pas étonnant que ça soit désorientant!
Comment la poussée de croissance affecte-t-elle le sport?
Si votre enfant fait du sport, surveillez la poussée de croissance pour trois grandes raisons.
Premièrement: les blessures. Les blessures dues à une surutilisation, comme les entorses et les foulures, peuvent survenir plus facilement lors d'une poussée de croissance. Les os poussent plus vite que les muscles et les tendons, ce qui signifie que ces tissus peuvent être étirés et tendus plus facilement. Certains enfants développent des douleurs au genou, comme la maladie d'Osgood-Schlatter ou des douleurs au talon, comme la maladie de Sever.
Les deux peuvent être liés à la combinaison de la surexploitation et de la croissance rapide. Cette croissance rapide et inégale peut également entraîner des blessures causées par la chute ou d'autres problèmes de coordination.
Deuxièmement: équipement. Si vous pouvez l'éviter, n'investissez pas dans de l' équipement sportif coûteux pour le moment. Par exemple, j'ai choisi d'obtenir une chaussure moins chère pour les patins de ma fille quand je les ai achetés avant sa poussée de croissance. Bien sûr, ce n'est pas toujours sûr ou évitable (et croyez-moi, j'ai encore dépensé beaucoup sur les bottes!). Mais c'est quelque chose à savoir lorsque vous magasinez.
Troisième: Changer les capacités. Il faut du temps pour que les enfants s'adaptent à leur corps en croissance. Pendant la poussée de croissance, leur équilibre et leur coordination peuvent en souffrir. Les enfants doivent s'habituer à un nouveau centre de gravité. Même certaines compétences spécifiques au sport, comme la manipulation de balle, peuvent être affectées.
Quelles compétences sportives les enfants devraient-ils travailler maintenant?
La première étape consiste à garder les athlètes en pleine croissance en sécurité. Beaucoup d'étirements et de renforcement musculaires peuvent aider à prévenir les blessures de surmenage (bien qu'il n'y ait aucune garantie). Certains entraîneurs trouvent que revenir à l'essentiel est important pendant cette période. Ils s'assurent que leurs joueurs travaillent sur la forme physique de base et les compétences fondamentales pour leur sport choisi.
Puis, à mesure que les enfants s'habituent à leur nouvelle taille et force, ils peuvent travailler pour devenir plus rapides et plus puissants dans leur sport. Il est également essentiel de renforcer leur confiance pendant ce qui peut être une période très frustrante. Aidez votre enfant à comprendre que ce qu'elle vit est normal. Si elle continue son travail acharné, elle sortira de cette expérience plus forte que jamais.