Quels remèdes peuvent soulager la constipation de la grossesse?
La constipation de grossesse est un problème commun. Dans de nombreux cas, la constipation est déclenchée par des changements hormonaux liés à la grossesse. La constipation de grossesse peut également se produire à la suite de la pression de l'utérus sur l'intestin ou le rectum.
Constipation précoce de la grossesse
La constipation de grossesse peut être particulièrement fréquente au cours du premier trimestre. Au cours de ces trois premiers mois de grossesse, les femmes ont tendance à ressentir une augmentation des taux d'une hormone appelée progestérone.
Les changements dans les niveaux de progestérone peuvent ralentir la vitesse à laquelle la nourriture passe à travers le tube digestif et, à son tour, augmenter le risque de constipation.
Soulager la constipation de grossesse avec des remèdes naturels
Voici un aperçu de la science derrière les remèdes naturels pour soulager la constipation de la grossesse:
1) Fibre
Selon une étude de 2004 publiée par Current Gastroenterology Reports, les fibres pourraient être efficaces dans le traitement de la constipation liée à la grossesse. Évaluant la recherche disponible sur la constipation liée à la grossesse, les auteurs de la revue ont constaté que l'utilisation d'aliments ou de suppléments pour augmenter l'apport en fibres semble offrir un soulagement de la constipation.
Il existe deux principaux types de fibres: les fibres insolubles (qui donnent du volume aux selles et facilitent leur passage) et les fibres solubles (qui se dissolvent dans l'eau et forment une substance gélatineuse dans les intestins). Puisque la fibre insoluble peut être particulièrement utile dans le traitement de la constipation de grossesse, pensez à augmenter votre consommation d'aliments riches en fibres insolubles comme les grains entiers, les fruits, les légumes, le son de blé et les graines de lin.
Quand il s'agit de choisir un supplément de fibres, certaines sources de fibres peuvent être particulièrement efficaces. Dans un rapport de 2001 publié dans la base de données Cochrane des revues systématiques , par exemple, les scientifiques ont noté que les suppléments contenant du son ou des fibres de blé étaient susceptibles de soulager la constipation pendant la grossesse.
Alors que les suppléments de fibres populaires tels que Metamucil® contiennent des enveloppes de psyllium, on sait peu de choses sur la sécurité et l'efficacité de l'utilisation de la cosse de psyllium pour la constipation de la grossesse.
Pour réduire votre risque de ballonnement et de gaz, assurez-vous d'augmenter votre apport en fibres lentement. Il est également important de boire beaucoup d'eau en suivant un régime riche en fibres. Les personnes suivant un régime sans gluten devraient chercher des aliments sans gluten, tels que le riz brun, les graines de lin, la farine d'avoine sans gluten, le quinoa, les lentilles ou l'amarante.
2) Senna
Dans la revue de recherche 2004 de Current Gastroenterology Reports , les auteurs ont noté que le séné peut également aider à traiter la constipation de la grossesse. Une plante trouvée dans les suppléments et le thé, séné contient des anthraquinones (composés qui agissent comme de puissants laxatifs).
Senna peut causer un certain nombre d'effets secondaires, tels que des crampes intenses et des nausées. En outre, le séné devrait être évité par les personnes atteintes de maladies cardiaques et de troubles digestifs (y compris la colite ulcéreuse et la maladie de Crohn). Parlez à votre médecin avant d'utiliser le séné pour la constipation de grossesse.
Herbes pour la constipation de grossesse
Certaines recherches montrent que certaines herbes (comme la cascara sagrada, la rhubarbe et l'aloès) peuvent aider à soulager la constipation. Cependant, il y a actuellement un manque d'études testant la sécurité et les effets de ces herbes sur les femmes souffrant de constipation de grossesse.
Utiliser des remèdes naturels pour la grossesse
En raison de la recherche limitée sur la sécurité des suppléments pendant la grossesse, il est trop tôt pour recommander des suppléments à base de plantes pour la constipation de grossesse.
Les femmes enceintes peuvent également se protéger contre la constipation en faisant régulièrement de l'exercice et en buvant beaucoup d'eau. Afin de traiter la constipation de grossesse en toute sécurité et efficacement, il est essentiel que vous consultez votre médecin avant d'utiliser des remèdes naturels. L'auto-traitement et l'évitement ou le retardement des soins standard peuvent avoir de graves conséquences.
> Sources:
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