Être un perfectionniste n'est pas la même chose que d'avoir des normes élevées
Peut-être avez-vous entendu dire fièrement à un parent: «Mon fils est resté éveillé toute la nuit à faire son projet d'expo-sciences. Il est un peu perfectionniste! »Mais tout parent qui pense que le perfectionnisme est un symbole de statut ne comprend probablement pas que le perfectionnisme est un problème sérieux.
Si vous élevez un perfectionniste, vous avez probablement vu de première main à quel point cela peut être difficile.
Les papiers déchirés, les nuits tardives et les épisodes pleurs ne sont que quelques-uns des comportements que vous pourriez observer chez un perfectionniste en herbe.
Que votre enfant fonde à chaque fois qu'elle fait une erreur sur le terrain d'athlétisme ou qu'elle passe des heures chaque jour à essayer de prendre un selfie parfait , le perfectionnisme a un impact sur la vie des enfants. Et quand cela n'est pas contrôlé, cela peut avoir des conséquences permanentes.
Qu'est-ce qui constitue le perfectionnisme?
C'est bon pour les enfants d'avoir des attentes élevées d'eux-mêmes. Mais s'ils s'attendent à ce que tout soit parfait, ils ne seront jamais satisfaits de leur performance.
Les perfectionnistes établissent des objectifs irréalistes pour eux-mêmes. Ensuite, ils se mettent une pression énorme pour essayer d'atteindre leurs objectifs. Ils s'engagent dans la pensée du tout ou rien. Qu'il s'agisse d'un 99 sur un test de mathématiques ou de 9 sur 10 coups francs, les perfectionnistes déclarent leur performance un échec lamentable quand ils sont en deçà de leurs objectifs.
Quand ils réussissent, ils luttent pour apprécier leurs accomplissements. Ils attribuent souvent leurs réalisations à la bonne chance et s'inquiètent de ne pas pouvoir reproduire les résultats ou maintenir leur niveau de réussite.
Types de perfectionnisme
Certains chercheurs croient qu'il est possible d'être un perfectionniste adaptatif, ce qui signifie que les attentes irréalistes d'un enfant pourraient effectivement lui servir bien dans la vie.
Mais d'autres chercheurs affirment que le véritable perfectionnisme est toujours nuisible.
Les chercheurs ont également identifié trois types distincts de perfectionnisme:
- Perfectionnistes auto-orientés - Tenir des attentes irréalistes pour eux-mêmes
- Perfectionnistes orientés vers l'autre - Établissez des normes irréalistes pour les autres
- Perfectionnistes socialement prescrits - Croyez que d'autres personnes, comme les parents ou les entraîneurs, ont des attentes irréalistes à leur égard
Les trois types de perfection peuvent nuire au bien-être de l'enfant.
Symptômes
Les signes avant-coureurs du perfectionnisme varient en fonction de l'âge de votre enfant et du type de perfectionnisme qu'il éprouve. Mais, en général, les symptômes du perfectionnisme peuvent inclure:
- Haute sensibilité à la critique
- Difficulté à remplir les devoirs parce que le travail n'est jamais assez bon
- Procrastination pour éviter les tâches difficiles
- Auto-critique, conscient de soi et facilement embarrassé
- Très critique envers les autres
- Difficulté à prendre des décisions ou à hiérarchiser les tâches
- Faible tolérance à la frustration lorsqu'une erreur est commise
- Grande anxiété entourant l'échec
Facteurs de risque
Les scientifiques pensent que plusieurs facteurs peuvent contribuer au perfectionnisme chez les enfants.
- Facteurs biologiques - La recherche montre que le perfectionnisme est étroitement lié à certaines maladies mentales, comme les troubles obsessionnels compulsifs et les troubles de l'alimentation. Cela conduit les scientifiques à croire qu'il pourrait y avoir une composante biologique au perfectionnisme.
- Influences parentales - Féliciter votre enfant d'être «l'enfant le plus intelligent de toute l'école» ou de «coller à chaque palier en gymnastique» pourrait lui faire croire que les erreurs sont mauvaises. Elle peut penser qu'elle doit réussir à tout prix.
- Les parents qui sont perfectionnistes - Les parents qui sont perfectionnistes sont plus susceptibles d'élever des enfants qui sont perfectionnistes. Cela peut provenir d'un comportement acquis si un enfant est témoin de la quête de perfection d'un parent ou peut également refléter une disposition génétique.
- Pressions académiques - Les enfants peuvent craindre un GPA moins que parfait ou moins que les résultats de tests parfaits saboteront leurs efforts pour entrer dans un bon collège. D'autres essaient d'être parfaits pour obtenir des bourses. Ces pressions académiques peuvent leur donner l'impression qu'ils doivent être parfaits pour aller n'importe où dans la vie.
- Sensationalisme du succès et de l'échec - Des athlètes d'élite à la dernière pop star, les médias décrivent souvent les gens comme parfaits. Dans le même temps, d'autres reportages médiatiques sensationnalise comment une erreur a conduit quelqu'un à devenir un échec complet. Ces histoires de médias peuvent convaincre les jeunes qu'ils doivent être parfaits dans tout ce qu'ils font.
- Désir de plaire - Certains enfants veulent gagner l'admiration et l'affection en montrant qu'ils peuvent être parfaits dans tous les sens. Cela peut provenir d'un désir de réduire le stress d'un parent ou peut-être la seule façon qu'un jeune sait comment attirer l'attention.
- Faible estime de soi - Un enfant qui se sent mal à propos de lui-même peut penser qu'il est aussi bon que ses réalisations. Les perfectionnistes ont tendance à se concentrer sur leurs erreurs et à minimiser leurs réalisations, ce qui les empêche de se sentir assez bien.
- Traumatisme - Les expériences traumatiques peuvent amener les enfants à se sentir mal aimés ou à ne pas être acceptés à moins d'être parfaits.
Les dangers potentiels du perfectionnisme
Être perfectionniste ne fera pas de votre enfant un chef de file. En fait, le perfectionnisme peut avoir l'effet inverse. Voici quelques-uns des problèmes que les perfectionnistes peuvent rencontrer.
- L'angoisse de faire une erreur empêche certains perfectionnistes de réussir . Leur peur de l'échec les empêche d'essayer de nouvelles choses.
- Les enfants qui sont perfectionnistes masquent souvent leur douleur et leur agitation . Ils se sentent obligés d'apparaître parfaits à l'extérieur, et par conséquent, beaucoup d'entre eux souffrent silencieusement lorsque des problèmes surviennent.
- Le perfectionnisme peut entraîner des problèmes de santé mentale. Les perfectionnistes peuvent être plus à risque de dépression, d'anxiété et d'autres problèmes de santé mentale .
- Des niveaux plus élevés de stress. Puisque les perfectionnistes se sentent obligés d'éviter les erreurs, ils sont soumis à des niveaux de stress élevés tout le temps. Et trop de stress peut être mauvais pour la santé physique et émotionnelle d'une personne.
Comment aborder le perfectionnisme
Si vous voyez des signes avant-coureurs que votre enfant est un perfectionniste en herbe, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous aider. Voici quelques stratégies pour aborder le perfectionnisme.
- Félicitez les efforts de votre enfant plutôt que le résultat. Évitez de féliciter votre enfant d'avoir passé un test d'orthographe de 100. Au lieu de cela, félicitez-la pour étudier dur. Aussi, félicitez-la pour traiter les autres avec gentillesse ou pour être un bon ami. Faites comprendre que la réussite n'est pas la seule chose importante dans la vie.
- Partagez des histoires de vos propres échecs. Faites comprendre à votre enfant que vous n'êtes pas parfait. Dites-lui à quel moment vous n'avez pas obtenu un emploi ou un moment où vous avez échoué à un test. Explique comment tu as fait face à ton échec.
- Enseigner des habiletés d'adaptation saines. Bien que l'échec soit inconfortable, ce n'est pas intolérable. Apprenez à votre enfant comment gérer la déception, le rejet et les erreurs de manière saine. Parler à un ami, écrire dans un journal ou dessiner une image ne sont que quelques habiletés d'adaptation qui pourraient l'aider à gérer ses sentiments.
- Modèle d'auto-parler sain. Apprenez à votre enfant à utiliser l'auto-compassion plutôt que l'autocritique. Avoir des conversations avec vous-même à haute voix pour montrer à votre enfant que vous vous traitez avec gentillesse, même lorsque vous faites une erreur. Dites des choses comme: «J'ai oublié d'aller à la banque aujourd'hui avant de fermer. Je vais essayer de faire mieux demain », ou« Je ne faisais pas attention au poêle et j'ai brûlé le dîner. Je trouverai autre chose à manger et je ferai attention quand je le cuisinerai.
- Surveillez vos attentes. Assurez-vous de ne pas mettre la pression sur votre enfant pour qu'il soit parfait. Créer des attentes élevées mais raisonnables. Et surveillez vos attentes au fil du temps pour vous assurer que vous n'attendez pas trop de votre enfant. S'il ne parvient pas à atteindre vos objectifs ou si votre enfant veut cesser d'essayer d'atteindre ses objectifs, vous pouvez vous attendre à trop de lui.
- Aidez votre enfant à identifier ce qu'elle peut contrôler et ce qu'elle ne peut pas. Que votre enfant veuille être le meilleur joueur de basketball de toute l'école ou qu'il souhaite passer tous les examens de biologie, expliquez-lui clairement qu'elle ne peut pas contrôler la plupart des circonstances qui influencent son succès. Elle ne peut pas contrôler à quel point l'enseignante fait ses tests et elle ne peut pas contrôler la performance de ses camarades, mais elle peut contrôler ses efforts.
- Fixez des objectifs réalistes avec votre enfant. Parlez à votre enfant des objectifs qu'elle veut atteindre. Si ses objectifs exigent la perfection, parlez-lui des dangers de se fixer des objectifs irréalistes et de l'aider à établir des objectifs plus réalistes.
- Aidez votre enfant à développer une bonne estime de soi. Engagez-vous dans des activités qui aident votre enfant à se sentir bien dans sa peau, pas seulement dans ce qu'il accomplit. Le bénévolat, l'apprentissage de nouvelles choses et la participation à des activités artistiques ne sont que quelques façons d'aider votre enfant à développer une vision plus saine de lui-même.
Quand chercher de l'aide professionnelle
Soyez à l'affût des signes que le perfectionnisme de votre enfant cause des problèmes sociaux. Par exemple, si votre enfant refuse de socialiser parce qu'il est en quête d'une note parfaite ou s'il pleure quand il n'obtient pas un A en classe, sa vie sociale en souffrira probablement et il aura peut-être besoin d'une aide professionnelle.
Les difficultés éducatives sont un autre signe d'avertissement que votre enfant pourrait bénéficier de parler à un professionnel de la santé mentale . Par exemple, si votre enfant ne peut pas terminer les projets parce qu'elle pense que son travail n'est pas assez bon ou qu'elle déchire ses papiers chaque fois qu'elle fait une erreur, une aide professionnelle peut être nécessaire.
Si vous craignez que votre enfant soit perfectionniste, parlez au médecin de soins primaires de votre enfant. Discutez des signes que vous voyez et expliquez comment ces problèmes ont un impact sur la vie de votre enfant.
Un médecin peut référer votre enfant à un professionnel de la santé mentale pour une évaluation. Si un traitement est justifié, votre enfant pourrait bénéficier d'une thérapie pour réduire son perfectionnisme.
Sources:
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