Apprenez à répondre à l'intimidateur dans votre famille
Contrairement à la croyance populaire, l'intimidation ne disparaît pas avec l'acné, le cours de conduite et les tests de préparation à l'ACT de l'adolescence. En fait, il continue à l'âge adulte et peut être trouvé dans n'importe quel cadre. Mis à part le harcèlement en ligne, l'intimidation en milieu de travail et même l' intimidation entre frères et sœurs , l'intimidation survient également dans les familles des adultes.
Parfois, l'intimidation familiale se produit simplement parce que l'intimidateur adulte n'a jamais appris comment se comporter de façon saine.
D'autres fois, cela se produit parce que l'intimidateur de la famille veut manipuler et contrôler les situations. Si vous êtes confronté à un tyran dans votre famille, voici quelques suggestions sur la façon de gérer la situation.
Évitez d'être émotionnel
Lorsque vous traitez avec un tyran familial, restez calme et évitez d'agir dans la colère ou la frustration. Vous ne pouvez pas contrôler l'intimidateur, mais vous pouvez contrôler votre réaction. Au lieu de cela, restez calme et essayez de vous dégager de toute interaction avec l'intimidateur. Entre-temps, notez les incidents et incluez des détails importants comme la date, l'heure, le lieu et le type d'incident. Cela vous aidera à identifier les tendances dans le comportement. De plus, cette information sera utile à l'avenir pour éviter d'autres altercations avec l'intimidateur.
Tournez vers quelqu'un de confiance
Partagez les détails de votre expérience avec un ami de confiance. La clé est de trouver quelqu'un à qui vous pouvez vous confier. Évitez les commérages , mais cherchez quelqu'un qui vous soutiendra lorsqu'un incident d'intimidation survient.
Certaines personnes optent pour dire à un autre membre de la famille au lieu d'un ami, mais faites attention à le faire. Parfois, les membres de la famille estiment qu'ils doivent «réparer» la situation et finiront par créer plus de problèmes dans le processus. L'important est de parler à quelqu'un qui gardera ce que vous dites en confidence et ne rendra pas la situation plus difficile.
Rappelez-vous juste que ce n'est jamais une bonne idée de garder le silence sur l' intimidation . Raconter une seule personne peut vous aider à vous sentir moins isolé et seul. De plus, il est utile que quelqu'un écoute ce que vous vivez et valide vos sentiments. Assurez-vous de choisir quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance.
Fais un choix
Lorsque l'intimidation se produit, vous avez le choix. Vous pouvez partir, riposter avec un retour spirituel ou essayer d'ignorer l'intimidation. Mais ne donnez pas à l'intimidateur ce qu'il veut en réagissant négativement ou émotionnellement. Maintenez votre sang-froid et soyez respectueux. Juste parce que l'intimidateur se comporte de manière inappropriée ne vous donne pas la permission de se comporter de cette façon aussi. Faites tous les efforts pour maintenir votre dignité et choisissez comment vous voulez réagir.
Établir des limites
Quand il s'agit d'un intimidateur de la famille, il est important de créer des limites fermes entre vous et l'intimidateur. Par exemple, si la tante de votre mari insulte à plusieurs reprises votre cuisine et vous humilie devant vos invités, dites-lui que ses commentaires sont insultants et que vous voulez qu'ils s'arrêtent. Si elle continue, pensez à ne pas l'inviter chez vous. Rendez-vous clair et respectez les règles que vous avez définies. Elle ne changera peut-être jamais son comportement, mais vous n'avez pas à le tolérer simplement parce qu'elle est une famille.
Chaque fois que les membres de la famille continuent de franchir la ligne dans leur traitement de vous, vous devez limiter le nombre de contacts que vous avez avec eux.
Affirmez-vous
Chaque fois que quelqu'un vous intimide, il est important que vous appreniez à vous défendre. Être assertif signifie que vous êtes honnête au sujet de ce que vous ressentez sans agir agressivement, en vous insultant ou en vous taxant vous-même. Soyez précis sur le problème sans être émotif. Mais soyez préparé pour que l'intimidateur conteste vos perceptions ou vous dise que vous êtes irréaliste ou trop sensible. Ne pas posséder ces accusations. Ils sont juste une autre tentative de vous contrôler ou de manipuler la situation.
Essayez de dire quelque chose comme: "Nous ne parlons pas de mes émotions, nous discutons de votre comportement." Ensuite, répétez ce que vous voulez changer.
Rester confiant
Les tyrans familiaux sont capables de discerner rapidement qui ils peuvent contrôler et manipuler. Évitez d'avoir l'air nerveux, anxieux ou vaincu. Peu importe ce qui se passe lorsque vous définissez des limites ou que vous vous affirmiez, restez fort. Il est également important de rester respectueux et de ne pas céder aux pressions de l'intimidateur.
Prenez le temps de recharger
Être entouré d'un membre de la famille intimidant peut être épuisant. Prenez le temps pour vous après. Aller se promener. Lire un bon livre. Obtenir un massage . La clé est de faire quelque chose qui vous aidera à déstresser et se débarrasser de l'énergie négative qu'un intimidateur apporte. De plus, si l'intimidation de la famille commence à avoir un impact sur votre santé émotionnelle, assurez-vous de chercher un conseiller spécialisé dans les questions familiales. Et surtout, limitez votre contact ou refusez tout contact avec le membre de la famille jusqu'à ce qu'il puisse vous traiter avec respect.