Se sentir anxieux peut vous mettre en danger
Si vous avez une grossesse stressante, mon cœur va vers vous. Traiter les symptômes de la grossesse peut être assez difficile quand la vie va bien. Lorsque la vie est stressante, il est encore plus difficile de faire face à tout ce qui vient avec la grossesse.
Bien que le stress puisse être plus difficile à gérer pendant une grossesse, il est important d'essayer de se détendre. Le stress, en particulier le stress chronique, peut augmenter le risque d'avoir un petit bébé ou de contracter un accouchement prématuré (également appelé travail prématuré).
Stress et travail prématuré
Le début du travail est un processus complexe qui n'est pas entièrement compris. Plusieurs hormones et systèmes corporels sont impliqués chez la mère et le bébé, et il est très difficile de prédire quand le travail commencera. Parce que le travail est compliqué et difficile à étudier, les scientifiques ne peuvent pas dire avec certitude que le stress provoque un travail prématuré . Mais il y a une association. En d'autres termes, les études montrent que les mères qui éprouvent plus de stress sont plus susceptibles d'avoir un accouchement précoce, de sorte que le stress augmente le risque de travail prématuré d'une mère.
Dans des situations stressantes, le corps réagit de plusieurs façons. Par exemple, la fréquence cardiaque et la pression artérielle augmentent, et les hormones inondent le corps. Et il est important de réaliser que le stress peut être aigu ou chronique.
- Avec un stress aigu , la réaction du corps est temporaire et de courte durée. Ensuite, le corps retourne à son état normal.
- Avec le stress chronique , tout ce qui vous dérange est en cours ou se reproduit. En conséquence, le corps ne revient jamais à son état normal.
Le stress aigu n'augmente pas les chances qu'une mère entre en travail prématuré. Si vous avez, disons, une dispute occasionnelle avec le père de votre bébé ou avez des difficultés à payer les factures parfois, vous n'êtes pas plus à risque.
Cependant, les changements que le stress chronique apporte au corps sont ce que les médecins pensent pourraient contribuer au travail prématuré.
Le stress chronique provoque des changements à long terme dans le système vasculaire du corps, les niveaux d'hormones et la capacité à combattre l'infection. Ces changements pourraient tous influencer le travail avant que le bébé ne soit à terme (au moins 37 semaines de gestation). Par exemple, le divorce, le décès d'un être cher, le chômage de longue durée ou l'anxiété liée à votre grossesse peuvent tous causer le genre de stress chronique qui augmente le risque de travail prématuré.
Comment puis-je réduire mon stress pendant la grossesse?
Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour réduire le stress pendant la grossesse (et ce sont aussi d'excellentes idées si vous n'êtes pas enceinte!). Plus de recherches doivent être faites sur les stratégies de relaxation qui aideront à réduire le risque de naissance prématurée, mais tout ce qui réduit le stress chronique pourrait augmenter vos chances d'avoir un bébé à terme.
- Counseling: Dans une petite étude, les chercheurs ont constaté que les mères avec un stress chronique qui ont reçu des conseils psychologiques pendant leur grossesse étaient moins susceptibles de livrer tôt.
- Exercice: L' exercice peut aider à soulager le stress, mais assurez-vous de parler à votre médecin avant de commencer un programme d'exercice, car certains types (comme les entraînements à fort impact) peuvent être trop risqués pendant la grossesse. Il a été démontré que le yoga améliore les résultats de la grossesse et réduit le risque d'accouchement prématuré. Il est généralement sécuritaire de le faire pendant la grossesse, mais parlez-en à votre médecin. Il ou elle vous dira probablement d'éviter certains mouvements, comme ceux effectués en position couchée sur le dos ou le ventre. Parmi les autres activités à faible impact généralement recommandées, mentionnons la marche rapide, la natation, le vélo stationnaire et l'utilisation d'un vélo elliptique ou d'un monte-escaliers.
- Thérapies alternatives: Il a été démontré que le massage, l'aromathérapie, l'acupuncture et l'hypnothérapie aident à réduire le stress. (Notez cependant qu'aucune étude n'a montré si elles réduisent le risque d'accouchement prématuré, en particulier.)
Sources:
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