La nutrition de votre enfant est importante pour sa santé globale. Une bonne nutrition, qui devrait inclure trois repas par jour et deux collations nutritives, limitant les aliments riches en sucre et en gras, mangeant des fruits, des légumes, des viandes maigres et des produits laitiers faibles en gras, y compris 3 portions de lait, fromage ou yogourt les besoins peuvent également prévenir de nombreux problèmes médicaux, y compris le surpoids, le développement d'os fragiles et le développement du diabète.
Il veillera également à ce que votre enfant grandisse physiquement à son plein potentiel.
Le meilleur conseil nutritionnel pour garder votre enfant en bonne santé consiste à l'encourager à:
- Mangez une variété d'aliments
- Équilibrez la nourriture que vous mangez avec l'activité physique
- Choisissez un régime avec beaucoup de produits céréaliers, de légumes et de fruits
- Choisissez un régime pauvre en graisses, en gras saturés et en cholestérol
- Choisissez un régime modéré en sucres et en sel
- Choisissez un régime qui fournit suffisamment de calcium et de fer pour répondre aux besoins de leur corps en pleine croissance
Vous pouvez également aider à promouvoir une bonne nutrition en donnant le bon exemple. De saines habitudes alimentaires et un exercice régulier devraient faire partie de la vie de votre famille. Il est beaucoup plus facile si tout le monde dans la maison suit ces directives que si votre enfant doit le faire seul. Vous devriez également acheter des repas faibles en calories et faibles en gras, des collations et des desserts, du lait faible en gras ou écrémé et des boissons diététiques. Évitez d'acheter des desserts riches en calories ou des collations, comme des croustilles, des boissons gazeuses ordinaires ou des crèmes glacées ordinaires.
La pyramide du Guide alimentaire pour les enfants a été conçue par le ministère américain de l'Agriculture pour promouvoir une alimentation saine chez les enfants. Il est destiné à être un guide général des choix alimentaires quotidiens. L'accent principal de la pyramide alimentaire est sur les cinq principaux groupes alimentaires, qui sont tous nécessaires pour une bonne santé. Il souligne également que les aliments qui contiennent beaucoup de graisses, d'huiles et de bonbons devraient être utilisés avec parcimonie.
Pour prévenir les problèmes d'alimentation, apprenez à votre enfant à se nourrir le plus tôt possible, lui fournir des choix sains et permettre l'expérimentation. Les repas doivent être agréables et agréables et ne pas être une source de lutte. Les erreurs courantes sont de permettre à votre enfant de boire trop de lait ou de jus de sorte qu'il n'a pas faim de solides, forçant votre enfant à manger quand il n'a pas faim, ou le forçant à manger des aliments dont il ne veut pas.
Un moyen important que les enfants apprennent à être indépendant est d'établir l'indépendance de l'alimentation. Même si votre enfant ne mange pas aussi bien que vous le souhaitez, tant que votre enfant grandit normalement et a un niveau d'énergie normal, il n'y a probablement pas de quoi s'inquiéter. En outre, la plupart des enfants ne mangent pas une alimentation équilibrée chaque jour, mais au cours d'une semaine ou deux, leur régime sera généralement bien équilibré. Vous pouvez envisager de donner à votre enfant une vitamine quotidienne si vous pensez qu'il ne mange pas bien, bien que la plupart des enfants n'en aient pas besoin.
Ne pas utiliser la nourriture comme un pot-de-vin ou récompenser les comportements désirés, éviter de punir votre enfant pour ne pas bien manger, limiter les conversations à des sujets positifs et agréables, éviter de discuter ou de commenter les mauvaises habitudes alimentaires de votre enfant. la table, limiter manger et boire à la table, et limiter les collations à deux collations nutritives chaque jour.
Les pratiques d'alimentation à éviter consistent à donner de grandes quantités de desserts sucrés, de boissons gazeuses, de boissons aromatisées aux fruits, de céréales enrobées de sucre, de croustilles ou de friandises, car elles ont peu de valeur nutritive.
Croissance et développement de l'âge scolaire
À cet âge, vous pouvez vous attendre à ce que votre enfant s'habille, se brosse les dents sans aide, joue en coopération avec d'autres enfants, joue à des jeux de cartes et de cartes et respecte les règles, nomme les couleurs, saute. 5 phrases de mots, chanter des chansons, écouter des histoires, partager des choses spontanément, reconnaître les lettres de l'alphabet, imprimer des lettres, connaître son numéro de téléphone et son adresse et son discours devrait être parfaitement compréhensible.
C'est une période d'indépendance croissante et les enfants de cet âge veulent être considérés comme plus responsables. Pour aider à développer ce sens des responsabilités, il est temps de commencer à donner une allocation à votre enfant . Le montant n'est pas très important, mais est généralement de 50 cents à 1,00 $ par année et devrait être utilisé pour des choses spéciales que votre enfant veut. Gérer une allocation aidera à enseigner à votre enfant la valeur de l'argent et l'importance de l'épargne.
Bien qu'il soit également important que votre enfant commence à avoir des tâches ménagères appropriées (mettre ou débarrasser la table, sortir les poubelles, nettoyer sa chambre, etc.) autour de la maison, celles-ci ne devraient probablement pas être liées à son allocation. Le renforcement positif est important pour les corvées accomplies, et l'incapacité à accomplir les corvées peut être sanctionnée par la perte d'un privilège (télévision, jeux vidéo, etc.). Permettre à votre enfant d'avoir le choix de la corvée à faire aide parfois à la conformité.
Encouragez l'estime de soi et une image de soi positive chez votre enfant en utilisant un renforcement positif et des félicitations fréquentes pour les choses qu'il a accomplies. Encouragez votre enfant à être curieux, à explorer et à relever de nouveaux défis.
Votre enfant de six ans aura probablement déjà fait des siestes et pourra dormir toute la nuit pendant au moins onze heures. Si ce n'est pas le cas, vérifiez qu'il a une bonne routine au coucher et qu'il a développé les bonnes associations de sommeil.
sécurité
Les accidents sont la principale cause de décès chez les enfants. La plupart de ces décès pourraient facilement être évités et il est donc très important de garder à l'esprit la sécurité de votre enfant en tout temps. Voici quelques conseils pour garder votre enfant de six ans en sécurité:
- Selon les directives les plus récentes sur les sièges d'auto , les enfants devraient s'asseoir dans un siège d'appoint à positionnement de ceinture lorsqu'ils atteignent les limites de sangle de harnais de poids et de taille de leur siège d'auto orienté vers l'avant. Le passage aux ceintures de sécurité habituelles ne devrait pas avoir lieu avant que les enfants ne soient assez grands et assez grands pour que les ceintures de sécurité les protègent correctement, ce qui n'est habituellement pas le cas avant qu'ils mesurent 4 pieds 9 pouces (57 pouces). 12 ans.
- Ne permettez pas à votre enfant de monter dans la zone de cargaison d'une camionnette, même si elle est fermée. En cas d'accident, les enfants à l'arrière d'une camionnette sont peu protégés contre les blessures graves ou la mort.
- Toujours porter un casque de vélo et éviter de faire du vélo à proximité de la circulation.
- Pratiquez la sécurité sportive: apprenez à votre enfant à toujours porter tous les équipements de sécurité appropriés pour chaque sport ( casques , protège-dents, coussins, etc.).
- Enseigner aux piétons (en traversant les rues, etc.) et à la sécurité des terrains de jeux (y compris ne pas jouer sur des trampolines).
- Enseignez la conscience des étrangers (examinez les scénarios que les prédateurs peuvent utiliser, y compris l'offre de bonbons ou de jouets pour monter dans la voiture, demander d'aider à chercher un animal de compagnie perdu, ou d'apprendre qu'ils ramassent votre enfant parce que vous êtes malade).
- Évitez d'exposer votre enfant à trop de soleil (utilisez un écran solaire).
- Installez des détecteurs de fumée et de monoxyde de carbone et utilisez des vêtements de nuit ignifuges.
- Pratiquez la salubrité des aliments: lavez les fruits et les légumes, ne mangez pas de viande ou de volaille insuffisamment cuite ou buvez du lait ou des jus non pasteurisés.
- Si vous devez avoir une arme dans la maison, gardez-la et les balles dans un endroit séparé et verrouillé.
- Pratiquez la sécurité aquatique: apprenez à votre enfant à nager, ne laissez pas votre enfant jouer autour de l'eau (lac, piscine, océan, etc.) sans la surveillance d'un adulte (même s'il est bon nageur), portez toujours un gilet de sauvetage ou un gilet de sécurité quand sur un bateau, et childproof la piscine en l'enfermant dans une clôture avec une porte à fermeture automatique et à verrouillage automatique.
- Méfiez-vous de certaines races de chiens (Rottweilers, pit-bulls, Shepards allemands) qui représentent plus de cinquante pour cent des morsures mortelles de chiens et surveillent étroitement les enfants lorsqu'ils sont en présence d'animaux.
- Encouragez votre enfant à se brosser les dents avec un dentifrice au fluor deux fois par jour et à subir des examens dentaires réguliers (tous les six mois).
- Limitez la télévision et encouragez la lecture et la narration.
- Surveillez l'utilisation de l'ordinateur de votre enfant (un enfant de cet âge ne devrait pas avoir un accès non supervisé à Internet), des jeux informatiques, des films et sachez à quoi il a accès chez ses amis.
- Preuve de la maison de l'enfant (Réglez la température de votre chauffe-eau à 120 degrés F, utilisez des couvercles sur les prises électriques et les loquets des armoires, gardez les nettoyants ménagers, les produits chimiques et les médicaments hors de portée et conservez-les dans leur emballage d'origine. Centre de contrôle antipoison (1-800-222-1222), ne transportez pas de liquides chauds ou de nourriture à proximité de votre enfant et ne laissez pas votre enfant près de poêles, radiateurs ou autres appareils chauds (en particulier les fers à friser). retournez les brûleurs et tournez les poignées vers l'intérieur, pour éviter la noyade, ne laissez jamais votre enfant seul près d'un réservoir d'eau, gardez une liste des numéros d'urgence près du téléphone et fermez les portes qui ne sont pas à l'épreuve des enfants.
- Apprenez à votre enfant comment composer le 911 (si disponible dans votre région).
- Soyez un bon exemple pour votre enfant en utilisant toujours une ceinture de sécurité, un casque, etc.
Problèmes de santé communs
- Constipation : un problème très commun et frustrant chez les enfants. Il est généralement défini comme le passage de selles dures et douloureuses ou de quatre jours ou plus sans selle. La constipation est le plus souvent causée par une alimentation pauvre en fibres, mais peut aussi être causée par une consommation excessive de lait (plus de 16 à 24 oz / j), ne pas boire suffisamment d'eau ou attendre trop longtemps avant d'aller aux toilettes. Le traitement initial augmente le nombre de liquides qu'il boit et augmente la quantité de fibres et de son dans son alimentation. Il est également utile de réduire la quantité d'aliments constipants dans son alimentation, y compris le lait de vache, le yogourt, le fromage, les carottes cuites et les bananes. Adoucisseurs de selles peuvent être nécessaires si ces étapes ne fonctionnent pas.
- Infections respiratoires supérieures : elles sont très courantes et comprennent les symptômes d'un nez et d'une toux clairs ou verts et sont habituellement causées par des virus du rhume. Le meilleur traitement est d'utiliser des gouttes nasales d'eau salée et une ampoule plus d'aspiration pour garder leur nez clair. Appelez votre pédiatre si votre enfant a de la fièvre, a de la difficulté à respirer ou ne s'améliore pas dans les 7-10 jours
- Vomissements : accompagne habituellement la diarrhée dans le cadre d'une infection virale. Si votre enfant commence à vomir, il est préférable de lui donner une pause de manger et de boire pendant une heure et puis commencer à donner de petites quantités de Pedialyte (1 cuillère à café) toutes les cinq ou dix minutes. Une fois que votre enfant est capable de tolérer ces petites quantités, vous pouvez augmenter le Pedialyte à environ une cuillère à soupe toutes les cinq ou dix minutes, puis de plus grandes quantités comme toléré et ensuite revenir à sa formule régulière. Évitez de donner seulement Pedialyte pendant plus de 12 heures. Appelez votre pédiatre si le vomi contient du sang, s'il est vert foncé ou si votre enfant montre des signes de déshydratation (ce qui comprend ne pas uriner dans les 6 à 8 heures, avoir la bouche sèche et perdre du poids).
- Diarrhée : un problème commun et est souvent causée par une infection virale. Appelez votre pédiatre si la diarrhée contient du sang ou du pus, si elle ne s'améliore pas dans 1-2 semaines ou si vous voyez des signes de déshydratation (qui comprend ne pas uriner dans 6-8 heures, avoir la bouche sèche et perdre du poids). Vous devriez continuer avec leur régime normal mais peut donner 1-2 onces de Pedialyte chaque fois qu'il a de grandes selles de diarrhée pour empêcher la déshydratation.
Prendre votre enfant à votre pédiatre
Au bilan de six ans, vous pouvez vous attendre à:
- Un examen de la croissance et du développement de votre enfant d'âge préscolaire.
- Un examen des horaires d'alimentation et de sommeil.
- Mesure de sa taille, de son poids et de sa pression artérielle.
- Counseling pour la prévention des blessures, la santé dentaire et une bonne alimentation.
- Vaccinations: DCaP, VPI, Varivax (si votre enfant n'a pas eu la varicelle) et boosters ROR (si cela n'a pas déjà été fait au bilan de santé de quatre ou cinq ans).
- Test de dépistage: test de vision et test d'audition.
Le prochain examen avec votre pédiatre sera lorsque votre enfant aura sept ou huit ans.
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