Imaginez ce scénario: vous avez été béni avec un bébé qui, miraculeusement, dort toute la nuit . Bien sûr, il peut y avoir quelques nuits ici et là où votre petit s'est réveillé ou la nuit rugueuse occasionnelle de dentition, mais dans l'ensemble, vous avez échappé à cette privation de sommeil extrême qui semble hanter tant de parents.
Vous pouvez vous caresser vous-même et votre partenaire à l'arrière pour un travail bien fait pour avoir un bébé qui dort toute la nuit; vous pouvez remercier vos étoiles chanceuses que vous n'avez pas eu à faire face à des mois de sommeil, ou vous demandez peut-être ce que tout le bruit des autres parents est tout.
Et puis, quelque chose change. Votre bébé se tourne vers un tout-petit, et à 18 mois, votre grand petit dormeur n'est plus intéressé à dormir toute la nuit.
Bienvenue dans la régression du sommeil de 18 mois. Voici comment le gérer.
Qu'est-ce que la régression du sommeil?
Bien que le stéréotype commun de la parentalité est que les bébés ne dorment pas, selon une étude réalisée par l'American Academy of Pediatrics, la plupart des bébés dorment réellement toute la nuit à trois mois. Cependant, cela ne signifie pas que le sommeil restera le même tout au long de la vie d'un bébé et d'un bambin. Les habitudes de sommeil changeront à mesure qu'un enfant grandira, et certains de ces changements peuvent être une régression du sommeil.
Une régression du sommeil est quand un bambin qui est normalement un grand dormeur cesse soudain de bien dormir la nuit, refuse d'aller dormir, a de fréquents réveils nocturnes, ou se réveille et ne se rendra pas au sommeil. Les régressions du sommeil peuvent se produire à différents moments dans la vie d'un nourrisson, d'un tout-petit ou d'un enfant.
Les régressions du sommeil ont tendance à se produire lors de périodes de croissance rapide et de développement cérébral chez un enfant. La croissance soudaine et les changements cérébraux peuvent temporairement perturber les hormones qui régulent le sommeil dans le cerveau. Le cerveau de votre tout-petit se «réinitialise» temporairement lui-même et, par conséquent, le sommeil peut être perturbé.
Les régressions du sommeil sont généralement des occurrences temporaires, et elles peuvent également être provoquées par des facteurs externes. Des choses comme les poussées de dents , les voyages, le stress , un changement dans la routine d'un tout-petit ou la maladie peuvent aussi causer des perturbations temporaires du sommeil chez les tout-petits.
Qu'est-ce qui se passe avec votre tout-petit à 18 mois
Le sommeil est très important pour les nourrissons et les tout-petits parce qu'il permet une croissance et un développement importants du cerveau . En fait, le cerveau d'un tout-petit est encore plus actif pendant le sommeil que pendant les heures de veille! À l'âge de deux ans, un tout-petit a besoin de 12 à 14 heures de sommeil par jour.
Le sommeil est si important pour votre tout-petit, en fait, quand il ou elle n'en a pas assez, de mauvaises choses peuvent arriver. Lorsque les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire ne dorment pas assez tôt, cela peut avoir des conséquences négatives à long terme sur leur santé. Un mauvais sommeil au début de la vie a été associé à des complications telles que l'hyperactivité et les déficits cognitifs.
Comment gérer la régression du sommeil à 18 mois
Quand il s'agit de gérer les régressions du sommeil, la clé est la cohérence. Le cerveau de votre enfant doit «réapprendre» comment dormir, comment rester endormi et comment se rendormir pendant les périodes d'éveil nocturne.
Tout d'abord, en tant que parent, il peut être utile de garder à l'esprit que la régression du sommeil est temporaire.
Si votre tout-petit commence soudain à se réveiller à toute heure de la nuit à 18 mois ou à refuser de dormir, cela ne signifie pas nécessairement que tout espoir est perdu et que vous ne dormirez plus jamais; il pourrait s'agir d'une régression du sommeil très normale. Avoir la mentalité que la régression du sommeil est normale et ne durera pas éternellement pourrait vous aider à rester plus calme et patient pendant que vous y faites face.
Pour gérer la régression du sommeil, considérez les conseils suivants:
- Restez cohérent . La meilleure chose que vous pouvez faire à travers la régression de sommeil de votre tout-petit est de rester compatible avec votre routine du coucher et le comportement nocturne. Rappelez-vous que c'est aussi une période déroutante et probablement écrasante pour votre tout-petit, alors il est important que vous restiez calme et constant. Maintenez votre routine de coucher habituelle, comme un bain et une heure du conte ou une couverture spéciale ou un temps de câlins d'animaux en peluche pour «repérer» votre petit qu'il est temps de se préparer pour le sommeil. La clé est de créer et de garder une routine simple et prévisible au coucher qui ne change pas.
- Reste calme . En plus de la cohérence, il est important de rester calme quand vous faites face aux régressions de sommeil de votre tout-petit. Gardez le message cohérent: quand il est temps de dormir, il est temps de dormir. Il pourrait être utile de réconforter votre enfant, de le rassurer, puis de le répéter au besoin. Chaque parent pourrait avoir un niveau de confort différent pour la façon dont ils aimeraient gérer les réveils nocturnes. Par exemple, certains parents pourraient croire au co-sommeil tandis que d'autres préféreront encourager leur tout-petit à dormir seul. Gardez simplement à l'esprit que quelle que soit la stratégie que vous utiliserez pendant une régression de sommeil, votre tout-petit voudra peut-être continuer à le faire pour dormir. Donc, si le co-sommeil n'est pas quelque chose que vous voulez à long terme, vous pouvez éviter de l'utiliser comme une solution à court terme pour aider votre enfant à dormir, et à la place se concentrer sur les stratégies de sommeil à long terme.
- Envisager un consultant en sommeil . Beaucoup de parents ont constaté que l'embauche d'un consultant ou d'un spécialiste du sommeil n'est pas quelque chose que seules les célébrités font; De nombreuses familles ont bénéficié de professionnels extérieurs capables de les aider à obtenir le repos dont elles ont toutes besoin. La vérité est, apprendre à dormir est une compétence et parfois, les compétences doivent être enseignées et apprises, même chez les tout-petits.
- Limiter l'heure de l'écran . Le temps passé à l'écran a été associé à des troubles du sommeil chez les enfants. Par conséquent, si votre tout-petit a de la difficulté à s'endormir ou à rester endormi, réfléchissez au rôle que pourrait jouer le temps d'écran. L'Université du Michigan recommande que le temps d'écran soit évité dans les deux heures précédant l'heure du coucher et que les téléviseurs ne soient jamais conservés dans les chambres des enfants.
Quand la régression du sommeil se termine-t-elle?
Bien que chaque enfant soit différent et qu'il n'existe aucune base officielle définissant la régression du sommeil sur 18 mois, on pense généralement que la régression ne dure que quelques semaines. Les troubles du sommeil sont également plus fréquents chez les enfants qui peuvent avoir des besoins spéciaux ou des troubles psychiatriques ou médicaux. Il pourrait être plus difficile d'identifier une régression du sommeil «normale» à cause des perturbations du sommeil qui sont plus typiques chez les enfants atteints de troubles tels que l'autisme, qui pourraient avoir plus de difficulté à dormir.
Quand appeler un médecin
Une étude menée en pédiatrie en 2011 a révélé que la plupart des troubles du sommeil chez les jeunes de 18 mois résultaient de facteurs environnementaux et du comportement parental. Cependant, il y a une petite quantité d'enfants et d'adolescents, environ 25 à 30%, qui souffrent de troubles du sommeil.
Si votre enfant dort beaucoup moins que les 12 à 14 heures recommandées par nuit ou s'il présente d'autres symptômes comme des changements de comportement ou des changements physiques, parlez-en à votre médecin pour vous assurer qu'il n'y a pas de trouble du sommeil non diagnostiqué. Assurez-vous également de garder toutes vos visites d'enfants en bonne santé avec le pédiatre de votre enfant afin qu'il puisse s'assurer que votre tout-petit grandit et se développe bien, surtout s'il y a des troubles du sommeil à long terme.
Un mot de Verywell
Beaucoup de tout-petits traversent des régressions du sommeil à différents moments de leur croissance et de leur développement. L'un des âges les plus communs des tout-petits éprouvent une régression de sommeil à 18 mois. Si votre tout-petit a soudainement de la difficulté à s'endormir, commence à résister à la sieste ou à dormir, ou a de fréquents réveils nocturnes, il ou elle peut éprouver une régression du sommeil.
Les régressions du sommeil peuvent survenir à la suite du développement et de la croissance soudaine du cerveau. Le cerveau de votre bébé pourrait être très actif et devra «réapprendre» comment dormir pendant qu'il s'ajuste à un nouveau stade de développement . La meilleure façon de faire face à tout type de perturbation du sommeil pendant la petite enfance est de maintenir une routine régulière au coucher et de minimiser les changements majeurs dans votre comportement en tant que parent; Si vous ne cohabitez pas normalement avec votre tout-petit, par exemple, ce n'est probablement pas une bonne idée de commencer tout d'un coup juste à traverser la régression du sommeil.
Dans de nombreux cas, une régression du sommeil à 18 mois est temporaire et ne durera pas plus de quelques semaines. Cependant, certains enfants pourraient avoir besoin de plus d'aide d'un médecin ou d'un autre professionnel de la santé spécialisé dans le sommeil. Les enfants qui ont des besoins spéciaux, par exemple, pourraient avoir plus de perturbations avec leur sommeil. Et environ le quart des enfants auront un trouble du sommeil diagnostiquable, donc si votre enfant dort régulièrement moins que les 12-14 heures de sommeil recommandées par jour pour les tout-petits ou montre d'autres signes d'un problème, comme des changements physiques ou comportementaux, vous devriez parler à un médecin.
Sources
Bhat, T., Pallikaleth, SJ et Shah, N. (2008). Insomnie primaire traitée avec Zolpidem chez un enfant de 18 mois. Journal indien de psychiatrie , 50 (1), 59-60. http://doi.org/10.4103/0019-5545.39763
Brescianini, S. (2011, mai). Les facteurs génétiques et environnementaux façonnent les habitudes de sommeil des bébés: une étude des jumeaux âgés de 18 mois. Pédiatrie , 127 (5): e1296-302. doi: 10.1542 / peds.2010-0858. Récupérée de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21482604
Boyse, K. (2011). Problèmes de sommeil: votre enfant. Université du Michigan. Récupérée de http://www.med.umich.edu/yourchild/topics/sleep.htm
> El Shakankiry, HM (2011). La physiologie du sommeil et les troubles du sommeil dans l'enfance. Nature et science du sommeil , 3 , 101-114. http://doi.org/10.2147/NSS.S22839
Jacqueline MT Henderson, Karyn G. France, Joseph L. Owens, Neville M. Blampied. (2010, octobre). Dormir toute la nuit: La consolidation du sommeil autorégulé pendant la première année de vie. Pédiatrie , peds.2010-0976; DOI: 10.1542 / peds.2010-0976. Récupérée de http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2010/10/25/peds.2010-0976
Thiedke, C. (2001, 15 janvier). Troubles du sommeil et problèmes de sommeil chez les enfants. Suis médecin de famille ; 63 (2): 277-285. Récupérée de https://www.aafp.org/afp/2001/0115/p277.html