Les parents jonglent. C'est ce que nous faisons. Et la réalité est que parfois, nous pouvons avoir l'impression que nous ne jonglons pas très bien, et que nous ne pouvons pas garder toutes les balles en l'air. Trop souvent, il semble qu'il n'y a tout simplement pas assez de temps dans la journée pour faire tout ce que nous voulons et devons faire, que ce soit pour respecter le délai de travail, s'occuper du tas de linge toujours croissant, aider les enfants à faire leurs devoirs et d 'une façon ou d' une autre, dîne toujours sur la table à temps.
Nous rappeler que nous ne pouvons pas tout faire et que les choses ralentissent définitivement lorsque nous devenons parents est l'une des premières choses que nous devrions faire lorsque nous nous sentons dépassés et stressés avant de commencer à nous attaquer au «comment» de la gestion du temps.
Commencer à utiliser une minuterie
Pour certaines tâches, comme la vérification des courriels ou la lecture des manchettes, il peut être si facile d'être distrait et de tomber dans le labyrinthe de toutes les vidéos virales et de tous les GIF qui vous interpellent, vous incitant à cliquer dessus comme les sirènes ; Avant que vous le sachiez, vous avez peut-être dépensé beaucoup plus de temps que prévu en ligne. Pour éviter que cela ne se produise (et cela nous arrive à tous), définissez une minuterie lorsque vous devez effectuer une certaine tâche. De cette façon, vous pouvez rester concentré et ne pas cliquer sur cette vidéo de chat mignon.
De-Clutter votre calendrier
Une raison possible pour laquelle le livre de Marie Kondo est devenu si populaire est qu'il a probablement frappé un nerf dans nos vies bourrées et constamment-sur-le-vont.
De même que nos maisons peuvent être remplies de choses qui ne nous donnent pas de joie (un de ses critères pour jeter quelque chose), nos horaires le peuvent aussi. Nous pouvons apprendre à dire non à cet ami énergie-vampire qui nous tient au téléphone pendant une heure pour répandre des ragots sur d'autres personnes; nous pouvons définir une minuterie (voir ci-dessus) et ne pas parcourir les sites d'achat de vêtements que nous ne pouvons pas nous permettre et dont nous n'avons pas besoin; et nous pouvons être réalistes sur le temps libre que nous avons pour faire du bénévolat à l'école ou à l'église (faire du bénévolat en famille une ou deux fois par mois, ou souvent vous pouvez le faire, mais ne vous engagez pas trop à vous sentir échec quand vous ne pouvez pas tout faire).
Brisez-le
Chaque nuit, faites une liste de toutes les choses qui doivent être faites le lendemain - cela vaut vraiment la peine de prendre le temps de le faire - et voyez ce que vous pouvez enlever de cette liste ou passer au jour suivant ou à la semaine suivante . Cela vous aidera à prioriser, et voir toutes vos tâches ensemble vous aidera à voir ce qui est essentiel et ce qui ne l'est pas. Mais assurez-vous d'inclure aussi des choses comme se blottir avec les enfants et se détendre ou jouer à des jeux avec eux sur cette liste à faire. La recherche montre que les enfants dont les parents jouent avec eux ont plus de chance de grandir heureux et émotionnellement en santé.
Trouver des moyens de rationaliser votre routine matinale ou processus au coucher
Cherchez des façons de réduire la routine matinale de votre famille, comme par exemple faire un jeu de s'habiller rapidement en utilisant une minuterie ou mettre tous les sacs de livres, manteaux et chaussures près de la porte et prêts à partir. Le soir, vous pouvez essayer de trouver des raccourcis dans les routines de vos enfants pour le coucher, par exemple en commençant le livre du coucher pendant l'heure du bain.
Posez cette télécommande!
Maintenant que nous consommons des émissions de télévision, des séries limitées et d'autres contenus binge-able d'une toute nouvelle manière, de nombreux parents se sont retrouvés aux yeux flous, en cliquant sur "next episode" à 3h du matin (Ouais, ça arrive). cela peut trop souvent conduire à être trop fatigué pour bien fonctionner le lendemain ou au-delà.
Alors, donnez-vous un peu de repos et essayez de ne pas faire plus que quelques épisodes. (Oui, c'est dur.)
Trouver des moyens de réduire votre stress
Une raison pour laquelle vous ne faites peut-être pas tout ce que vous voulez ou vous vous sentez dépassé est que vous êtes stressé. Si vous ne prenez pas soin de vous, vous serez beaucoup moins productif et malheureux de faire ce que vous devez faire. Non seulement cela, il donne un mauvais exemple pour vos enfants quand ils voient le stress prendre le contrôle de votre vie que vous avez de moins en moins de temps pour la joie et s'amuser avec eux. Alors allez faire des promenades et de l'exercice avec des amis, trouver un bon cours de yoga, ou même essayer votre main sur des pages à colorier pour adultes , qui ont été montrées pour réduire le stress.
Soyez intelligent à propos du multitâche
À un moment ou un autre au cours d'une journée, tous les parents doivent faire plus d'une chose à la fois. Et en fait, préparer un repas en multipliant des tables de multiplication ou en payant des factures pendant que votre enfant livre un livre est non seulement nécessaire, mais c'est aussi un bon moyen de motiver votre enfant («Travaillons en même temps et nous pouvons quelque chose d'amusant après. "). Mais si vous regardez votre téléphone et vérifiez vos courriels et vos messages sur les sites sociaux lorsque vous êtes censé passer du temps avec votre enfant ou faire quelque chose en famille (comme une soirée familiale ou une soirée cinéma), alors vous envoyez un message à votre enfant pour lui dire qu'il ne mérite pas toute votre attention. C'est ce qu'on appelle le snobisme téléphonique, ou phubbing , et malheureusement, plus d'enfants aujourd'hui remarquent que leurs parents font cela. Bottom line: Quand c'est le temps en famille, concentrez-vous sur votre enfant.