Comment tirer le meilleur parti des livres à colorier pour adultes quand vous êtes un parent
Les livres à colorier pour adultes ont gagné en popularité, et quand vous considérez leurs nombreux avantages, il est facile de voir pourquoi ils ont même fait des listes de best-sellers. Pour les parents, cette nouvelle tendance offre beaucoup d'avantages - et quelques précautions. (Si vous voulez que vos enfants s'essayent aux pages de coloriage pour adultes, il est important de garder à l'esprit que les enfants peuvent se sentir frustrés s'ils ne peuvent pas travailler sur des dessins compliqués, par exemple.) Dans l'ensemble, ces livres populaires être un excellent moyen de se détendre si vous êtes un parent occupé.
Comment les livres de coloriage pour adultes peuvent être bénéfiques pour les parents
- C'est bon pour réduire le stress. Comme la marche, les livres à colorier pour adultes sont réparateurs et méditatifs, et vous permettent de couper le monde, explique Marygrace Berberian, professeure adjointe clinique d'art-thérapie et directrice du programme d'art-thérapie dans les écoles de l'Université de New York. (Bien sûr, la marche peut offrir beaucoup d'autres avantages puisque c'est une activité physique, donc la coloration ne devrait pas être quelque chose que vous faites pour remplacer l'exercice - elle peut être une des activités que vous faites pour réduire le stress. dit le professeur Berberian, il est également important de se rappeler que même si les livres à colorier pour adultes peuvent aider à réduire l'anxiété, ils ne devraient pas être considérés comme de l'art-thérapie, qui implique un thérapeute travaillant avec le client.
- Il encourage la pleine conscience et la concentration. Vous pouvez mettre votre attention sur la tâche à accomplir - créer votre image - et éteindre ou au moins baisser le volume sur toutes ces listes de choses à faire et d'autres sources de stress dans votre vie.
- C'est gratifiant. Une autre raison pour laquelle les livres à colorier pour adultes peuvent être si populaires est que c'est un moyen facile d'obtenir un sentiment d'accomplissement. (Et en tant que parents, nous savons tous combien il est parfois impossible de terminer n'importe quelle tâche sans interruption!) Les pages à colorier pour adultes peuvent être posées lorsque vous devez gérer une crise de type «Je ne trouve pas mes chaussettes préférées» ou un combat de frère et soeur puis ramassé à nouveau, et quand vous avez terminé, vous pouvez sentir un sentiment d'accomplissement.
- C'est facile et peu coûteux. Comme les détendeurs vont, les livres à colorier pour adultes sont assez faciles à faire et ne nécessitent pas de compétences ou d'outils spéciaux (à part les livres et les crayons de couleur ou tout ce que vous utilisez pour colorier les pages). Ce n'est pas comme dessiner ou avoir à remplir une toile vierge - il n'y a pas de pression ou de peur de l'échec. Selon Berberian, c'est un moyen infaillible et infaillible de ressentir un sentiment de satisfaction immédiate.
- C'est une excellente occasion de faire une pause dans la technologie. De phubbing (ou "snobbing téléphonique") nos enfants et les conjoints à la frénésie de regarder la dernière série ou documentaire que nous sommes accro à Netflix, nous avons une sur-dépendance sérieuse sur la technologie et tout ce qui détourne notre attention des écrans est un bon chose. (En fait, l'une des raisons pour lesquelles Berberian pense que les livres à colorier pour adultes sont si populaires est que, dans un passé récent, nous nous concentrons tellement sur le travail et la technologie, maintenant, il y a un recul contre tout cela. ou les nuits de peinture sont à nouveau tendance.)
- C'est portable. Vous avez le temps de tuer pendant que vous attendez que votre enfant finisse ses cours de danse ou de soccer? Les livres à colorier pour adultes sont un peu parfaits, et vous pouvez même discuter avec d'autres parents pendant que vous travaillez sur une page. (Ils vont probablement vouloir en faire aussi, alors vous pourriez vouloir ajouter quelques pages supplémentaires.)
- Vous pouvez les faire avec des enfants. Beaucoup d'enfants plus âgés peuvent gérer les dessins complexes des livres de coloriage pour adultes, et même les jeunes enfants peuvent les essayer en coloriant une section - par exemple, un mandala - avec des crayons de couleur. Pour les sections minuscules ou plus détaillées, les jeunes enfants d'âge scolaire peuvent faire des suggestions de couleurs et être fiers d'eux-mêmes lorsqu'ils aident leurs parents à créer une belle image. La recherche montre que s'amuser et jouer avec votre enfant est essentiel pour son bonheur et son développement affectif sain ; quelque chose d'aussi simple que de colorier avec votre enfant peut être l'une des nombreuses façons dont vous pouvez apporter de la joie dans vos interactions et vous détendre et vous amuser ensemble. Mais - et c'est un important mais, avec un «B», «U», et «T» majuscule - il ya quelques choses que vous devriez garder à l'esprit quand vous colorez avec des enfants.
Ne donnez pas à votre enfant un design trop difficile à colorier. Un enfant peut avoir l'impression que ses capacités ne correspondent pas aux vôtres et peut se sentir frustré s'il ne peut pas colorier ces conceptions complexes comme maman ou papa. (Et les enfants, surtout les plus jeunes, n'auront tout simplement pas la motricité fine nécessaire pour colorier ces espaces minuscules.) Assurez-vous de choisir des dessins plus faciles à faire ensemble et gardez les images vraiment dures après le coucher, ou si votre enfant préfère, laissez-la travailler avec vous dans certaines régions et vous dire quelles couleurs mettre sur les autres dans les modèles les plus difficiles.
Lorsque vous coloriez avec votre enfant, ne lui donnez pas de règles ou ne lui dites pas quoi ou comment colorier. Et quand elle crée une œuvre d'art, posez beaucoup de questions et entrez vraiment dans son état d'esprit, dit Berberian. Renseignez-vous sur ce qui se passe dans l'image, ou pourquoi elle a choisi certaines couleurs pour certaines choses. Et assurez-vous de donner beaucoup d'éloges et d'encouragements.
Branche au-delà des livres et des pages de coloriage pour adultes. Faites vos propres dessins ensemble, puis colorez ces motifs lorsque vous avez terminé. Un jeu auquel vous pouvez jouer: Commencez par faire un gribouillage, puis demandez à votre enfant d'ajouter à cela, et continuez à jouer jusqu'à ce que vous ayez créé votre propre chef-d'œuvre à colorier, suggère Berberian.
Aller à l'extérieur et utiliser la craie de trottoir pour dessiner sur le sol. En hiver, vous pouvez peindre dans la neige. Et une fois que vous avez fini de colorier votre monde, prenez un ballon de football, un frisbee ou simplement des chaussures de marche et courez dehors. Organisez des jeux de plein air amusants, ou simplement courir et jouer à cache-cache. Rire avec les enfants n'est pas seulement bon pour eux, mais l'un des meilleurs anti-stress pour les parents.