Comment apprendre aux enfants à reconnaître et à exprimer leurs émotions de manière saine.
En tant que parent, vous avez la responsabilité d'encourager votre enfant à développer son intelligence. Cela signifie, bien sûr, l'intelligence académique - mais ce n'est pas le seul type d'intelligence qui compte.
L'intelligence émotionnelle est définie comme la capacité d'une personne à exprimer et gérer les sentiments de manière appropriée tout en respectant les sentiments des autres. C'est un ensemble de compétences que les enfants peuvent commencer à apprendre à tout âge.
Avantages de l'intelligence émotionnelle
Au cours des dernières décennies, des études ont démontré que l'intelligence émotionnelle procure une variété d'avantages qui serviront bien votre enfant tout au long de sa vie. Voici quelques-unes des façons dont l'intelligence émotionnelle est un atout:
- High EQ est lié à un QI élevé. Les enfants avec des niveaux plus élevés d'intelligence émotionnelle fonctionnent mieux sur des tests standardisés. Ils ont aussi tendance à avoir des notes plus élevées.
- De meilleures relations. Les compétences d'intelligence émotionnelle aident les enfants à gérer les conflits et à développer des amitiés plus profondes. Les adultes ayant un niveau élevé d'intelligence émotionnelle font également état de meilleures relations dans leur vie personnelle et professionnelle.
- Le QE de l'enfance est lié à un succès plus élevé à l'âge adulte. Une étude de 19 ans publiée dans l' American Journal of Public Health a révélé que les compétences sociales et émotionnelles d'un enfant à la maternelle peuvent prédire le succès tout au long de la vie. Les enfants qui étaient capables de partager, de coopérer et de suivre des directives à l'âge de 5 ans étaient plus susceptibles d'obtenir un diplôme d'études collégiales et de commencer à travailler à temps plein à l'âge de 25 ans.
- Amélioration de la santé mentale. Les personnes ayant des niveaux d'intelligence émotionnelle plus élevés sont moins susceptibles de souffrir de dépression et d'autres maladies mentales.
Les avantages de l'intelligence émotionnelle ont un sens. Un enfant qui peut se calmer quand il est en colère est susceptible de bien faire dans des circonstances difficiles. Et un enfant qui peut exprimer ses émotions d'une manière saine est susceptible de maintenir des relations plus saines qu'un enfant qui crie ou dit des choses méchantes quand elle est en colère.
Les bonnes nouvelles sont, tous les enfants ont la capacité d'apprendre des compétences d'intelligence émotionnelle. Ils ont juste besoin d'adultes pour leur apprendre comment.
1. Étiquetez les émotions de votre enfant
Les enfants doivent savoir reconnaître ce qu'ils ressentent. Vous pouvez aider votre enfant en attribuant un nom à ses émotions - au moins l'émotion que vous soupçonnez que votre enfant ressent.
Quand votre enfant est contrarié, il a perdu un jeu, vous pouvez dire: «On dirait que vous vous sentez vraiment en colère en ce moment. Est-ce exact? »S'il a l'air triste, vous pourriez dire:« Êtes-vous déçu que nous n'allions pas rendre visite à grand-mère et grand-père aujourd'hui?
Les mots émotionnels tels que «colère», «contrarié», «timide» et «douloureux» peuvent tous construire un vocabulaire pour exprimer des sentiments. Ne pas oublier de partager les mots pour les émotions positives, aussi, comme «joie», «excité», «ravi» et «plein d'espoir».
2. Montrer l'empathie
Lorsque votre enfant est contrarié, surtout lorsque ses émotions semblent un peu dramatiques, il peut être tentant de minimiser ses sentiments. Mais les commentaires dédaigneux apprendront à votre enfant que la façon dont elle se sent est mauvaise.
Une meilleure approche consiste à valider ses sentiments et faire preuve d'empathie, même si vous ne comprenez pas pourquoi elle est si bouleversée. Si votre enfant pleure parce que vous lui avez dit qu'elle ne peut pas aller au parc avant de nettoyer sa chambre, dites quelque chose comme: «Je me sens contrarié quand je ne fais pas ce que je veux aussi.
Il est parfois difficile de continuer à travailler quand je ne veux pas. "
Lorsque votre enfant voit que vous comprenez comment elle se sent à l'intérieur, elle se sent moins obligée de vous montrer comment elle se sent à travers son comportement. Donc, plutôt que de crier et de pleurer pour vous montrer qu'elle est en colère, elle se sentira mieux quand vous aurez fait comprendre que vous comprenez déjà qu'elle est fâchée.
3. Modéliser des façons appropriées d'exprimer des sentiments
Les enfants doivent savoir comment exprimer leurs émotions d'une manière socialement appropriée. Donc, en disant: «Mes sentiments sont blessés», ou dessiner une image d'un visage triste pourrait être utile, crier et jeter des choses ne sont pas OK.
La meilleure façon d'enseigner à votre enfant comment exprimer ses sentiments est de modéliser vous-même ces compétences. Utilisez des mots sentimentaux dans votre conversation de tous les jours et entraînez-vous à en parler. Dire des choses comme «Je me sens en colère quand je vois des enfants être méchants sur le terrain de jeu», ou «Je me sens heureux quand nos amis viennent dîner.
Des études montrent que les parents émotionnellement intelligents sont plus susceptibles d'avoir des enfants émotionnellement intelligents. Alors prenez l'habitude de vous concentrer clairement sur le renforcement de vos compétences afin que vous puissiez être un modèle efficace pour votre enfant.
4. Enseigner des habiletés d'adaptation saines
Une fois que les enfants comprennent leurs émotions, ils doivent apprendre à gérer ces émotions de façon saine. Savoir se calmer, se remonter le moral ou affronter leurs peurs peut être compliqué pour les plus petits.
Enseigner des compétences spécifiques. Par exemple, votre enfant peut apprendre comment prendre quelques respirations profondes quand elle est en colère pour calmer son corps. Une manière d'enseigner aux enfants consiste à lui dire de prendre des "bulles" où elle respire par le nez et souffle à travers sa bouche comme si elle soufflait à travers une baguette à bulles.
Vous pourriez également aider votre enfant à créer un kit qui l'aide à réguler ses sentiments. Un livre de coloriage, un livre de blagues préféré, de la musique apaisante, et des lotions qui sentent bon sont quelques éléments qui peuvent aider à engager ses sens et calmer ses émotions. Mettez les objets dans une boîte spéciale qu'elle décore. Puis, quand elle est fâchée, rappelez-lui d'aller se calmer et de s'entraîner à utiliser ses outils pour gérer ses émotions.
5. Développer des compétences de résolution de problèmes
Une partie de la construction de l'intelligence émotionnelle implique d'apprendre à résoudre des problèmes. Après que les sentiments ont été étiquetés et adressés, il est temps de travailler sur la façon de résoudre le problème lui-même.
Peut-être votre enfant est-il en colère que sa soeur ne cesse de l'interrompre pendant qu'il joue à un jeu vidéo. Aidez-le à identifier au moins cinq façons de résoudre ce problème. Les solutions ne doivent pas nécessairement être de bonnes idées. Au départ, l'objectif est de faire du brainstorming.
Une fois qu'il a identifié au moins cinq solutions possibles, aidez-le à évaluer les avantages et les inconvénients de chacun. Ensuite, encouragez-le à choisir la meilleure option.
Lorsque votre enfant fait des erreurs, examinez ce qui aurait pu être fait différemment et ce que votre enfant peut faire pour résoudre les problèmes qui subsistent. Essayez d'agir comme un entraîneur, plutôt que le résolveur de problèmes réel. Fournissez des conseils au besoin, mais travaillez à aider votre enfant à voir qu'il a la capacité de résoudre les problèmes de façon pacifique et efficace par ses propres moyens.
6. Faire de l'intelligence émotionnelle un objectif permanent
Peu importe à quel point votre enfant est émotionnellement intelligent, il y a toujours place à amélioration. Et il y aura probablement des hauts et des bas tout au long de l'enfance et de l'adolescence. À mesure qu'il vieillit, il est susceptible de faire face à des obstacles qui mettront ses compétences à rude épreuve. Donc, faire un objectif d'intégrer le renforcement des compétences dans votre vie quotidienne. Quand votre enfant est jeune, parlez des sentiments tous les jours.
Parlez des émotions que les personnages dans les livres ou dans les films peuvent ressentir. Discutez de meilleures façons de résoudre les problèmes ou de stratégies que les personnages pourraient utiliser pour traiter les autres avec respect. Au fur et à mesure que votre enfant grandit, parlez de situations de la vie réelle, qu'il s'agisse de choses qu'il rencontre dans sa vie quotidienne ou d'un problème que vous lisez dans les journaux. Faites-en une conversation continue.
Utilisez les erreurs de votre enfant comme des occasions de mieux grandir. Quand il agit parce qu'il est en colère ou qu'il blesse les sentiments de quelqu'un, prenez le temps de parler de comment il peut faire mieux à l'avenir. Avec votre soutien et vos conseils continus, votre enfant peut développer l'intelligence émotionnelle et la force mentale dont il aura besoin pour réussir dans la vie.
> Sources
> Agnoli S, G Mancini, Pozzoli T, Baldaro B, Russo PM, Surcinelli P. L'interaction entre l'intelligence émotionnelle et la capacité cognitive dans la prédiction de la performance scolaire chez les enfants d'âge scolaire. Personnalité et différences individuelles . 2012; 53 (5): 660-665.
> Billings CE, Downey LA, JE Lomas, Lloyd J, Stough C. Intelligence émotionnelle et réussite scolaire chez les enfants préadolescents. Personnalité et différences individuelles . 2014; 65: 14-18.
> Jones DE, Greenberg M, Crowley M. Fonctionnement socio-émotionnel précoce et la santé publique: La relation entre la compétence sociale maternelle et le bien-être futur. American Journal of Public Health . 2015; 105 (11): 2283-2290.
> Rafaila E. L'intelligence émotionnelle des enfants de l'école primaire. Procedia - Sciences Sociales et Comportementales . 2015; 203.
> Turculeţ A, Tulbure C. La relation entre l'intelligence émotionnelle des parents et des enfants. Procedia - Sciences Sociales et Comportementales . 2014; 142: 592-596.