Alors que certains parents ne se soucient pas d'un «lit de famille», d'autres parents trouvent que laisser les enfants s'entasser dans leur lit ne favorise pas leur sommeil - ni leur relation amoureuse. Mais parfois, amener un enfant à dormir dans son propre lit n'est pas facile.
Que votre enfant ait toujours dormi dans votre lit ou que ce soit une nouvelle habitude, il y a des mesures que vous pouvez prendre pour que votre enfant arrête de dormir dans son lit:
1. Faites de la chambre de votre enfant le sommeil convivial
Un environnement apaisant peut calmer les peurs nocturnes et favoriser le sommeil. Mais l'idée de chaque enfant d'un environnement relaxant peut être légèrement différente. Alors qu'un enfant peut profiter d'un bruit blanc dans le fond avec une veilleuse, un autre peut vouloir un animal en peluche, l'obscurité complète, et le silence absolu.
Soyez prêt à expérimenter avec quelques choses différentes pour voir ce qui aide votre enfant à se détendre le plus. Atténuer les peurs nocturnes peut être la clé pour que votre enfant dorme indépendamment.
2. Créer des attentes claires
Parlez à votre enfant du changement dans les habitudes de sommeil que vous allez faire. Dites: «Vous avez dormi dans mon lit tous les soirs depuis que vous étiez malade il y a deux semaines. Ce soir, tu vas recommencer à dormir dans ton lit. »Dites clairement que vous attendez que votre enfant reste lui aussi dans son lit toute la nuit.
3. Prenez-le une étape à la fois
Si votre enfant dort depuis longtemps dans votre lit - peut-être même toute sa vie - il aura besoin d'un peu d'aide pour la transition vers son propre lit.
Créez un plan étape par étape qui aidera votre enfant à devenir plus indépendant un peu à la fois.
Par exemple, vous pouvez dire à votre enfant qu'il peut dormir dans votre chambre, mais seulement sur son matelas sur le sol. Ou, vous pouvez dormir dans sa chambre avec lui jusqu'à ce qu'il devienne un peu plus à l'aise. Ensuite, lentement transition lui de dormir dans son lit par ses propres moyens.
4. Établir une routine de coucher utile
Une routine saine au coucher aidera votre enfant à se détendre et à se préparer au sommeil. Un bain chaud, quelques bons livres et des câlins peuvent aider votre enfant à se préparer à dormir dans son propre lit. Puis, quand il est temps d'éteindre les lumières, éteignez les lumières et quittez la pièce pour qu'il s'entraîne à s'endormir tout seul.
5. Soyez cohérent
Alors que de nombreux parents veulent toujours rendre un enfant à son propre lit quand il se faufile dans leur chambre au milieu de la nuit, ils sont souvent trop fatigués ou frustrés pour être cohérents. Mais si vous voulez que votre enfant arrête de dormir dans votre lit, vous devez envoyer un message clair et cohérent chaque nuit.
Si votre enfant voit que sa persistance et ses protestations sont efficaces , vous lui apprendrez qu'il peut vous manipuler avec une mauvaise conduite. Soyez cohérent en retournant votre enfant à son lit et ne faites pas d'exceptions qui disent qu'il peut dormir dans votre lit parce qu'il est fatigué ou parce que vous avez eu une mauvaise journée. L'envoi de messages mixtes ne fera que prolonger le problème.
6. Fournir un renforcement positif
Récompensez votre enfant pour avoir dormi dans son propre lit. Les tableaux d'autocollants fonctionnent bien pour les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire. Les systèmes d'économie à jetons incitent les enfants plus âgés à suivre les règles.
Dites à votre enfant qu'il peut gagner, «Deux jetons pour rester dans son propre lit toute la nuit», ou qu'il peut gagner le droit de rester debout 15 minutes supplémentaires demain soir s'il reste dans son lit. Combinez des récompenses avec des éloges et faites comprendre que vous êtes satisfait des progrès de votre enfant.
7. Résoudre les problèmes de manière proactive
Vous rencontrerez probablement quelques problèmes lorsque votre enfant dormira dans son propre lit. Peut-être se faufile-t-il si discrètement dans votre chambre que vous ne l'entendez même pas (dans ce cas, pendre une cloche à votre porte pourrait vous aider à vous réveiller).
Ou peut-être, vous avez un autre bébé et votre enfant dort dans votre chambre parce qu'il est un peu jaloux de son nouveau frère.
Si tel est le cas, le fait de lui donner du temps en tête-à-tête durant la journée peut l'aider à obtenir l'attention positive dont il a besoin.
Lorsque votre enfant semble régresser, ou si vous rencontrez des problèmes qui l'empêchent de bien dormir dans son propre lit, prenez du recul. Examiner les raisons potentielles et les problèmes - résoudre comment résoudre le problème le plus efficacement possible.