5 signes de syndrome du nid vide

Symptômes Parent peut expérience après que les enfants quittent la maison

On dirait que juste hier, tu as tenu ton bébé dans tes bras à l'hôpital et promis de prendre soin de lui et de l'aimer pour toujours. Maintenant, votre dernier enfant quitte le nid , et vous n'êtes pas sûr de savoir quoi faire de vous.

C'est un sentiment normal - et il y a un nom commun: syndrome du nid vide . Si vous vous sentez dépassé et profondément attristé par le fait que votre enfant quitte la maison, vous risquez de souffrir du syndrome du nid vide. Voici les cinq signes les plus courants du syndrome du nid vide.

1 -

Une perte de but

Vos journées étaient autrefois remplies de pratique de football, de leçons de piano, de conférences parents-enseignants, de playdates, de covoiturage et de fêtes d'anniversaire. Maintenant, sans toute cette agitation, vous pourriez ne pas être sûr de savoir quoi faire de vous.

Malgré vos amis, votre famille, votre travail et d'autres activités, vos journées peuvent encore se sentir un peu vides.

Ce sentiment est typique des parents dont les enfants ont récemment quitté le nid. Vous avez déjà été défini par votre rôle en tant que parent, mais ce n'est plus votre objectif principal.

Après un certain temps, cependant, vous pouvez réaliser à quel point vous pouvez trouver plus de but dans votre vie, en particulier si vous utilisez le temps supplémentaire que vous avez gagné pour choisir un nouveau passe-temps ou relever un nouveau défi.

En attendant, il est normal de ressentir un sentiment de chagrin en apprenant qu'un chapitre de votre vie est terminé.

2 -

Frustration par manque de contrôle

Pendant des années et des années, vous avez eu la majorité du contrôle sur la planification de la vie de vos enfants - mais plus maintenant. Vous ne saurez plus exactement ce que fait votre enfant.

Le manque de contrôle sur le moment où votre enfant est en cours, aller au travail, aller à un rendez-vous ou sortir avec des amis peut être frustrant. Vous pourriez également vous sentir un peu à l'écart lorsque vous ne connaissez pas l'horaire quotidien de votre enfant.

Évitez de devenir un parent d'hélicoptère et n'utilisez pas les voyages de culpabilité sur votre enfant pour le convaincre de vous impliquer davantage dans sa vie. Cela ne fera que se retourner contre vous à la fin. Au lieu de cela, se concentrer sur faire face à votre malaise de façon saine.

Avec le temps, cela peut devenir plus facile. Vous vous habituerez à ce que votre enfant soit en charge de sa vie et vous pourrez commencer à développer un nouveau sens de la normalité dans votre vie.

3 -

Détresse émotionelle

Si vous éclatez en larmes sur des publicités séveuses ou pendant que vous conduisez sur la route, ne soyez pas complètement flippé. Votre vie est incroyablement émouvante en ce moment, et quand c'est le cas, les événements ou les personnes que vous auriez généralement éliminés deviennent une affaire beaucoup plus importante.

Devenir un nid vide peut susciter une variété d'émotions. Peut-être êtes-vous triste que votre enfant soit grand, fâché de ne pas être à la maison plus souvent, effrayé que vous vieillissez et frustré que vous n'ayez pas imaginé cette étape de votre vie.

Tout ce que vous ressentez est OK. Essayer de nier votre douleur ou de supprimer votre tristesse ne la fera pas disparaître. Permettez-vous de ressentir toutes les émotions qui surgissent pour vous. Affronter des émotions inconfortables de front peut réellement les aider à se calmer plus vite que de les repousser.

4 -

Stress conjugal

Dans le processus d'élever un enfant, tant de couples mettent de côté leur relation et font tourner la famille autour des enfants. Si vous avez passé des années à négliger votre mariage, vous pourriez trouver que votre relation a besoin d'un peu de travail une fois que les enfants sont partis.

Vous ne savez peut-être pas quoi faire en tant que couple si vos activités tournent toujours autour des jeux de football et des récitals de piano. Apprendre à se connaître peut être un défi.

Certains couples trouvent qu'ils réagissent différemment à devenir nids vides aussi. Si l'un de vous s'adapte mieux ou apprécie la vie sans enfants à la maison plus que l'autre, vous pouvez éprouver plus de tension dans la relation.

Faites-en un objectif de réapparaître à la vie en tant que couple. Regardez cette fois comme une opportunité de vous reconnecter et de redécouvrir ce qui vous a amené à tomber amoureux en premier lieu.

5 -

Anxiété à propos de vos enfants

Que votre enfant soit allé au collège ou simplement déménagé chez lui, il est normal de s'inquiéter de la façon dont il s'en sort après avoir quitté le nid. Ce qui n'est pas normal, cependant, c'est de ressentir une anxiété constante au sujet de la façon dont votre enfant se débrouille.

L'enregistrement plusieurs fois par jour ou l'investissement d'heures dans la vérification des comptes de médias sociaux de votre enfant ne vous sera d'aucune utilité.

Ce n'est pas le moment d'appeler et de lui demander s'il se souvient de passer la soie dentaire ou de le harceler à propos de faire ses devoirs. C'est l'occasion pour votre enfant de déployer ses ailes et de pratiquer en utilisant toutes les compétences que vous lui avez enseignées pendant qu'il vivait à la maison.

Équilibrez votre désir de vous enregistrer avec le besoin d'intimité de votre enfant . Créer un plan sur la façon dont vous resterez connecté. Vous pouvez établir un appel téléphonique hebdomadaire, communiquer fréquemment par SMS ou par courriel ou, s'il habite à proximité, avoir une date de dîner hebdomadaire.

Un mot de Verywell

Avec 18 ans ou plus en tant que parent avec une maison remplie d'enfants, cela peut être un moment effrayant et émotionnel dans votre vie. Rassurez-vous, les sentiments que vous éprouvez maintenant vont s'estomper à mesure que vous vous habituez à une maison plus calme et une vie plus axée sur vos propres désirs.

Si vous pensez que votre vie n'a plus de sens ou si vous pensez que votre dépression ou votre anxiété pourrait être pire que ce qui est normal, envisagez de demander de l'aide professionnelle.

Vous entourer de gens qui connaissent le sentiment - que ce soit un groupe de soutien ou simplement des amis qui traversent le même processus - peut aussi vous aider à traverser cette période difficile.

Vous avez fait votre travail en tant que parent, et maintenant il est temps de profiter de la vie en tant que parent d'enfants adultes, avec toute la liberté et les possibilités qu'il peut offrir.

> Sources

> Bouchard G. Comment les parents réagissent-ils lorsque leurs enfants quittent la maison? Un examen intégratif. Journal du développement des adultes . 2014; 21 (2): 69-79.

> Mitchell B, Lovegreen L. Le syndrome du nid vide chez les familles d'âge mûr: une exploration multiméthode des différences entre les sexes et des dynamiques culturelles. Journal des questions familiales . 2009; 30 (12): 1651-1670.