Si vous êtes comme moi, vous considérez l'été comme une période très chaude et inconfortable. Je regarde souvent mes femmes qui sont très enceintes et qui doivent être pitoyables pendant les mois d'été, car je sais que la grossesse ajoute un fardeau supplémentaire à la chaleur estivale habituelle.
Voici quelques choses que vous devez garder à l'esprit pendant l'été pendant la grossesse, peu importe quand vous êtes dû!
Hydratation
L'eau potable pendant la grossesse est très importante en raison des exigences accrues sur votre corps. Pendant l'été, il est encore plus important de boire beaucoup d'eau, car même une légère déshydratation peut causer de graves problèmes comme le travail prématuré.
Signes de déshydratation
Ne pas boire suffisamment de liquide peut entraîner des étourdissements et des étourdissements, des nausées et des maux de tête, des crampes musculaires et une augmentation de la température corporelle pouvant entraîner un épuisement par la chaleur.
Buvez au moins deux litres de liquides clairs, de préférence de l'eau, par jour. Si vous êtes à l'extérieur, vous avez besoin d'au moins huit onces d'eau pour chaque heure où vous êtes dehors. Buvez avant d'avoir soif - la soif peut être un signe que vous avez attendu trop longtemps.
Lorsque la déshydratation se produit, vous perdez une partie de votre volume sanguin. Cela augmente la concentration des quantités normales d'ocytocine (l'hormone qui provoque des contractions), provoquant ainsi des contractions. Ces contractions peuvent mener à la naissance prématurée de votre bébé.
Gonflement
L'enflure pendant la grossesse peut être une partie physiologique normale de la grossesse. Vous devez apprendre à lire les signes d'un gonflement normal, qui augmente généralement en été, surtout si vous êtes plus tard pendant la grossesse, pour ne pas être alarmé.
Gonflement normal pendant la grossesse va baisser après que vous avez reposé.
Cela n'apparaîtra pas soudainement. Tout gonflement qui apparaît soudainement, ne disparaît pas après le repos (par exemple, vous vous réveillez gonflé), ou est inquiétant doit être vérifié par votre praticien.
Gonflement normal peut être traitée en salant votre nourriture au goût. Cela signifie que vous ne devez pas restreindre complètement le sel ou en faire trop sur le sel. Beaucoup de gens ne sont pas conscients que trop peu de sel provoquera également un gonflement.
Reposez-vous avec vos pieds si possible. Enlevez vos bagues si elles sont serrées, ne risquez pas la douleur et la misère de les couper. Etre dans l'eau aidera également le gonflement, en particulier l'eau qui est plus profonde comme la longueur des épaules. Cela fonctionne aussi très bien pour les femmes qui ont une pression artérielle plus élevée.
Soleil
Pendant la grossesse, il est préférable d'éviter la lumière directe du soleil. Si vous êtes au soleil, utilisez un écran solaire 30-45 SPF. Évitez les vêtements restrictifs. Cela peut augmenter votre inconfort et ajouter aux problèmes de gonflement. Essayez d'aller dehors dans les parties les plus fraîches du soleil, tôt le matin et en fin d'après-midi, plutôt qu'en plein midi.
L'été peut être une bonne période de l'année pour sortir et profiter de votre grossesse. Il y a beaucoup d'activités qui peuvent encore être faites pendant la grossesse et avec quelques précautions simples. Il n'y a aucune raison que vous ne devriez pas profiter de l'été.
N'oubliez pas de faire attention aux signes avant-coureurs de déshydratation, de gonflement problématique ou d'autres signes que vous devez appeler votre médecin.
Quand appeler votre praticien
- Contractions ou crampes (plus de cinq en une heure)
- Sang rouge vif de votre vagin
- Gonflement ou gonflement du visage ou des mains (un signe de prééclampsie)
- Douleur pendant la miction (possible infection des voies urinaires, de la vessie ou des reins)
- Douleur aiguë ou prolongée dans l'estomac (signes de prééclampsie)
- Vomissements aigus ou continus ( signes de prééclampsie )
- Jaillissement soudain du liquide clair et aqueux de votre vagin
- Faible, mal au dos
- Pression pelvienne intense
Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez profiter en toute sécurité de l'été et rester en sécurité.
Alors sortez et profitez-en!