Cette technique est censée aider les bébés à se calmer
Si le réveil de nuit de votre bébé vous a laissé trop familier avec les petites heures du matin, vous vous demandez probablement ce que vous pouvez faire pour l'endormir pendant des périodes plus longues.
La méthode Ferber est une technique bien connue d'apprentissage du sommeil chez les bébés établie par le Dr Richard Ferber. La technique consiste à mettre en place une routine de sommeil affectueuse et apaisante avec votre bébé, et quand elle se réveille, lui permettant de pleurer pendant des intervalles de plus en plus longs jusqu'à ce qu'elle apprenne à se calmer pour se reposer toute seule.
Est-ce que cela signifie que je dois laisser mon bébé "pleurer"?
Parfois appelée la méthode "crier", cette technique n'implique pas de laisser votre bébé pleurer et pleurer toute la nuit, contrairement à la croyance populaire. Vous entrerez dans la chambre de votre bébé pour la caresser et la réconforter après une période d'attente prédéterminée. Mais au lieu de la ramasser et de la nourrir, vous faites une apparition rapide - assez longtemps pour la rassurer et vous rassurer qu'elle va bien - et quitter la pièce.
Cela aide votre bébé à apprendre que les pleurs ne seront pas nourris ou bercés, et après environ une semaine d'augmentation progressive de la période «d'attente» de vos check-ins, la théorie veut que votre bébé va s'endormir tout seul.
Comme il n'y a pas vraiment d'âge exact où la méthode Ferber convient à tous les bébés, consultez votre médecin pour voir si votre bébé est assez âgé . C'est peut-être autour de la marque de cinq mois que votre médecin vous donne le feu vert pour essayer.
Comment implémenter la méthode Ferber
Dans les jours et les semaines qui précèdent la mise en œuvre de la méthode Ferber , établissez des routines de coucher prévisibles et cohérentes. Ferber maintient que l'une des meilleures façons d'éviter les luttes de sommeil est d'établir des associations de sommeil positives en tant que nouveau-né. Les routines au coucher aident à signaler à votre bébé qu'il devrait bientôt s'endormir.
Ces routines peuvent jeter les bases d'un sommeil indépendant. Bien que les méthodes qui impliquent de pleurer ne sont pas appropriées pour les nouveau-nés et les jeunes bébés, vous pouvez établir des routines de sommeil solides au cours de ces premiers mois.
Commencez par passer par la routine du coucher que vous avez déjà établie. Placez votre bébé dans son berceau éveillé. Éteignez les lumières (veilleuse si nécessaire), dites bonsoir et quittez la pièce. Faites-le même si votre bébé commence à pleurer.
Après un certain temps, si votre bébé pleure encore, ne retournez dans la pièce qu'une minute ou deux. Laissez les lumières éteintes, gardez votre voix calme et tranquille. Tapotez le dos de votre bébé d'une manière rassurante, mais ne la ramassez pas. Quittez la pièce rapidement.
Cette fois, restez hors de la pièce pendant une période un peu plus longue avant de revenir pour rassurer votre bébé comme vous le faisiez auparavant. Encore une fois, gardez les lumières éteintes, votre voix baissée, et ne ramassez pas votre bébé. Continuez ce processus en attendant de plus longues périodes de temps avant de retourner dans la chambre de votre bébé. Continuez à attendre jusqu'à ce que votre bébé s'endorme tout seul.
Si votre bébé se réveille au milieu de la nuit, recommencez dans le processus en commençant par le temps d'attente le plus bas depuis le début de la nuit.
La deuxième nuit, attendez un peu plus longtemps que la précédente avant d'entrer dans la chambre de votre bébé. Continuez à attendre de plus en plus longtemps jusqu'à ce que votre bébé s'endorme seul.
Combien de temps dois-je attendre avant de vérifier sur mon bébé?
Dr Ferber suggère ces durées d'attente progressive pour résoudre les problèmes de sommeil de votre enfant :
- Le premier soir, attendez 3 minutes avant d'entrer dans la chambre. Augmentez le temps d'attente suivant à 5 minutes, et enfin, 10 minutes pour le troisième et toutes les visites supplémentaires nécessaires.
- Le deuxième soir, attendez 5, 10, puis 12 minutes.
- Nuits supplémentaires: continuer à allonger légèrement chaque période de temps.
Il est bon d'adapter la méthode à votre famille
Évaluez comment la méthode fonctionne pour vous. Le Dr Ferber affirme qu'à la troisième ou quatrième nuit, la plupart des bébés s'endorment seuls. Les bébés résistants peuvent prendre une semaine. Ferber encourage également les parents à adapter la méthode et les horaires en fonction des besoins de leur famille.
Selon les besoins de votre bébé et votre niveau de confort personnel, vous pouvez allonger ou réduire vos périodes d'attente. Et bien qu'il soit important de respecter un horaire fixe, il y aura, bien sûr, des moments où vous devrez faire preuve de souplesse, par exemple lorsque votre bébé est malade, lorsque vous voyagez ou dans un certain nombre d'autres scénarios.
Assurez-vous que tous ceux qui s'occupent du bébé comprennent comment utiliser la méthode. La cohérence est importante pour réussir.
Si les choses ne vont pas bien, vous pouvez toujours opter de nouveau pour la Méthode Ferber dans quelques semaines ou essayer une autre approche parentale nocturne.
> Sources
> Ferber, Richard. Résoudre les problèmes de sommeil de votre enfant. Touchstone, mai 2006