"Résoudre les problèmes de sommeil de votre enfant" par le Dr Richard Ferber, MD a été l'un des premiers livres de sommeil pour aider les parents à faire dormir leurs enfants toute la nuit. Publié à l'origine en 1985, il a été révisé en 2006 et continue d'être un livre parental à succès.
Mais alors que de nombreux parents ne jurent que par le livre du Dr Ferber et la méthode de formation au sommeil de Ferber, il est souvent mal compris par d'autres qui pensent qu'il préconise simplement que les parents laissent leurs enfants pleurer seuls toute la nuit.
Il existe de nombreux livres et méthodes de sommeil qui peuvent vous aider à mieux dormir et à résoudre vos problèmes de sommeil, mais la méthode de Ferber est certainement celle que vous devriez considérer.
La méthode Ferber
La méthode Ferber n'est pas simplement une approche «pleurer» pour faire dormir votre bébé. Au lieu de cela, comme certaines méthodes "sans cri", les méthodes du Dr Ferber vous aideront à apprendre à votre bébé à aller dormir et dormir toute la nuit sans pleurer ou avec un minimum de pleurs.
Pourquoi y a-t-il autant d'idées fausses à propos de la méthode Ferber?
Il se pourrait que beaucoup de parents qui n'approuvent pas le livre du Dr Ferber ne l'aient pas lu. Et d'autres n'en lisent que des parties, simplement en lisant la partie qui parle de laisser un enfant pleurer pendant de courtes périodes, mais en sautant les parties qui parlent des stades de sommeil, comment développer des associations de sommeil correctes et une bonne routine au coucher . cela réduirait au minimum les pleurs et aiderait votre enfant:
- s'endormir facilement au coucher
- dormir toute la nuit
- se rendormir facilement tout seul s'il se réveille au milieu de la nuit
- prendre des siestes facilement
Routines du coucher et associations de sommeil
Les associations de sommeil sont les choses que votre enfant associe à s'endormir ou comment il est habitué à s'endormir. Le désappointement des mauvaises associations de sommeil et le développement de bonnes associations de sommeil sont deux des clés de la méthode Ferber et d'une bonne nuit de sommeil.
Plus précisément, le Dr Ferber déclare que vous devriez apprendre à votre enfant à s'endormir tout seul et qu'il ne devrait pas l'associer s'endormir en se balançant, en se frottant le dos ou en jouant de la musique, etc.
Pourquoi est-ce important? Si votre enfant a l'habitude de s'endormir pendant que vous vous frottez le dos ou pendant que vous vous couchez avec lui, il aura probablement besoin de cette aide supplémentaire pour s'endormir à chaque fois qu'il passe une phase de sommeil léger au milieu de la nuit, comme nous le faisons tous, et se réveille complètement. Les enfants qui ont de bonnes associations de sommeil et qui s'endorment seuls s'endorment généralement sans aide, ou dorment simplement, lorsqu'ils entrent dans une phase de sommeil léger.
La première partie de la méthode Ferber consiste donc à s'assurer que vous n'êtes pas l'une des associations de sommeil de votre enfant et que vous ne tenez pas, ne balancez pas, ne parlez pas à votre enfant lorsqu'il dort, etc. le laisser écouter de la musique, ou boire une bouteille de lait ou de jus, ou toute autre condition que votre enfant ne peut pas rétablir seul au milieu de la nuit serait d'autres mauvaises associations de sommeil. Au lieu de cela, apprenez à votre enfant à s'endormir de lui-même en ayant une routine régulière au coucher qui se termine par vous dire bonsoir à votre enfant dans son berceau ou son lit pendant qu'il est somnolent mais toujours éveillé.
Attente progressive
L'autre grande partie de la méthode Ferber est l'approche Progressive Waiting qui consiste à refuser de se coucher et de se réveiller au milieu de la nuit ou ce que certains pensent être la partie «pleurer» de la méthode Ferber.
Une fois que vous avez éliminé toutes les mauvaises associations de sommeil, avez développé une bonne routine au coucher et comprenez l'importance de mettre votre enfant en veille (bonnes associations de sommeil), alors vous devez savoir quoi faire quand il ne veut pas aller au lit ou se réveille.
La méthode Ferber vous recommande de laisser votre enfant pleurer pendant un laps de temps de plus en plus long avant de le vérifier brièvement.
Gardez à l'esprit que votre but lorsque vous vérifiez sur lui est de simplement vous rassurer que votre enfant va bien et rassurer votre enfant que vous êtes toujours à proximité, et ce n'est pas pour l'empêcher de pleurer ou de l'aider à s'endormir.
Par exemple, la première nuit, vous pourriez vérifier votre enfant après qu'il a pleuré pendant 3 minutes, 5 minutes, puis 10 minutes, avec 10 minutes étant l'intervalle maximum si vous devez continuer à vérifier sur lui, bien que les intervalles seraient redémarrer à 3 minutes s'il se réveille plus tard. Vous augmenterez ensuite les intervalles de quelques minutes encore la nuit suivante, bien que le Dr Ferber déclare que vous pouvez être flexible avec ces intervalles si vous ne vous sentez pas à l'aise d'attendre si longtemps, tant que vous augmentez les intervalles à chaque fois.
En utilisant cette méthode, le Dr Ferber prétend que la plupart des enfants dorment bien la troisième ou la quatrième nuit.
Pleurer et la méthode Ferber
Il y a donc des pleurs lorsque vous utilisez la méthode Ferber, mais le Dr Ferber déclare que «rarement, un enfant pleurera pendant plusieurs heures». Plus généralement, votre enfant va s'endormir pendant l'un des intervalles précédents, qui selon la nuit, vous vérifiez sur lui toutes les 10 ou 15 minutes.
Est-ce que les enfants pleurent quand vous utilisez d'autres méthodes pour essayer de les aider à mieux dormir? Bien sûr, ils le font. Même avec une méthode «sans pleurs», votre enfant va toujours pleurer à chaque fois qu'il se réveille. La différence avec la plupart de ces méthodes par rapport à la méthode Ferber est qu'ils préconisent généralement que les parents calment leur enfant dès qu'il commence à pleurer, sans aucune période d'attente. Mais puisque le but est d'apprendre à votre enfant à s'endormir tout seul, même avec ces autres méthodes, il recommencera probablement à pleurer quand vous le remettez dans son berceau ou son lit, ou une fois que vous quittez sa chambre jusqu'à ce qu'il développe de bonnes associations de sommeil.
Mais gardez à l'esprit que les courtes périodes de pleurs pendant l'Attente Progressive ne sont pas la même chose que de laisser un enfant "pleurer" toute la nuit jusqu'à ce qu'il s'endorme.
Et si vous additionnez tous les pleurs que votre enfant fait maintenant quand il se réveille au milieu de la nuit, surtout s'il continue à le faire pendant plusieurs semaines ou mois, il va probablement dépasser de loin ce qu'il pourrait faire en utilisant le Ferber méthode. En outre, la plupart des experts ne pensent pas que ces pleurs sont nuisibles ou que c'est par peur, mais plutôt parce que l'enfant est frustré de ne pas pouvoir dormir.
Conseils sur la méthode Ferber
La méthode de Ferber fonctionne bien si vous suivez le plan de près. Quand cela ne fonctionne pas, c'est généralement parce qu'un parent ne suit pas réellement la méthode Ferber, comme par exemple laisser son enfant pleurer sans vérifier ou ne pas laisser son enfant s'endormir tout seul.
Une autre raison pour laquelle la méthode Ferber ne fonctionne parfois pas est qu'un parent peut être incompatible avec la méthode, en utilisant Progressive Waiting pendant quelques jours, mais en abandonnant et en berçant leur enfant parce qu'ils sont si fatigués.
Pour augmenter leurs chances de réussite avec la méthode Ferber, vous devez:
- Lisez tout le livre du Dr Ferber intitulé «Résoudre le problème du sommeil de votre enfant» avant même de songer à commencer.
- Commencez pendant une période où vous pouvez vous permettre de vous endormir.
- Soyez cohérent avec la méthode Ferber une fois que vous avez commencé, ce qui signifie faire les mêmes choses à la sieste, au coucher, et si votre enfant se réveille au milieu de la nuit.
- Déplacez l'heure du coucher de votre enfant au moment où il s'endort généralement. Par exemple, s'il a un heure de coucher à 20h30, mais que sa routine du soir est traînée à 21h30 avec des pleurs et que votre enfant se lève, puis bouge son heure de coucher plus tard, disant bonsoir et commençant votre Attente Progressive à 21h30.
- Apprenez à fixer des limites, comme amener votre enfant à rester dans sa chambre la nuit, ne pas lire une autre histoire, ou ne pas lui donner un autre verre d'eau une fois au lit, etc., ce qui est une autre partie importante de la méthode Ferber .
- Utiliser des autocollants ou d'autres systèmes de récompense pour les enfants plus âgés qui restent au lit et abandonnent les mauvaises associations de sommeil
- Envisagez d'utiliser un compte à rebours, comme sur un iPhone, lorsque vous appliquez l'approche Progressive Waiting.
- Repensez votre approche si vous ne voyez pas d'amélioration après trois ou quatre nuits.
Dr. Ferber
Richard Ferber, MD est professeur agrégé de neurologie à la Harvard Medical School.
Les parents qui se demandent s'ils devraient avoir confiance dans les méthodes du Dr Ferber devraient être rassurés par le fait qu'il est également certifié en pédiatrie et en troubles du sommeil et qu'il dirige le Centre des troubles du sommeil pédiatriques de l'hôpital pour enfants de Boston. enfants avec des problèmes de sommeil depuis 1978.
Méthode Ferber Q & A
Quand pouvez-vous commencer la méthode Ferber?
Dr Ferber souligne que vous ne devriez pas commencer trop jeune, mais que vous pouvez probablement commencer à utiliser ces méthodes vers l'âge de cinq mois si votre bébé ne dort pas bien, car c'est un moment où de nombreux nourrissons sont capables de dormir à travers le nuit.
Quand les bébés devraient-ils pouvoir dormir toute la nuit?
La plupart des bébés peuvent dormir toute la nuit au moment où ils ont entre cinq mois et six mois.
Est-ce que sucer une tétine est une bonne association de sommeil?
Pas habituellement, surtout pour les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire, car si la tétine tombe, alors ils vont probablement pleurer pour vous au milieu de la nuit.
La méthode Ferber est-elle pour tout le monde?
Non. Tout comme les enfants ont des tempéraments différents, les parents peuvent avoir un tempérament qui leur conviendrait mieux, comme la solution «No Cry Sleep Solution» d'Elizabeth Pantely ou «No Cry Sleep Solution for Toddlers». En outre, la méthode Ferber d'attente progressive est principalement pour les enfants qui ont de mauvaises associations de sommeil. Cela ne fonctionnera probablement pas aussi bien si votre enfant dort mal pour une autre raison.
Combien de temps dure la méthode Ferber?
Dr. Ferber déclare que vous devriez voir habituellement "amélioration marquée" dans le sommeil de votre enfant "dans quelques jours à une semaine."
Le Dr Ferber est-il contre le co-sommeil ?
Dr Ferber semble soutenir tout ce qui fonctionne le mieux pour une famille et offre plusieurs avantages et inconvénients de co-sommeil. Il déconseille de dormir si vous ne le souhaitez pas et simplement parce que vous ne pouvez pas faire dormir votre enfant tout seul.
> Sources:
> Richard Ferber, MD Résoudre les problèmes de sommeil de votre enfant. 2e édition Pierre de touche; 2006