Est-ce que votre enfant veut être un lifter lourd? Découvrez ce sport
Bien que ce ne soit pas la même chose que l'haltérophilie olympique, la dynamophilie a son propre groupe d'athlètes et de fans dévoués. Cela peut sembler simple: soulevez le plus de poids pour gagner. Mais la dynamophilie réussie des jeunes exige du dévouement et de l'attention à la technique. Est-ce que votre enfant a le pouvoir et la passion pour la dynamophilie?
Les bases: Les Powerlifters participent à trois épreuves, essayant de soulever le poids le plus lourd dans chacun.
Les compétitions peuvent inclure un, deux ou les trois événements. Pour chacun, les athlètes font trois tentatives, et leur meilleur de ces trois (poids le plus lourd) devient leur score pour cet événement.
- Deadlift: soulever une barre sur le sol, jusqu'à ce que le lift soit en position debout avec les genoux bloqués (les bras sont droits, donc le poids est au niveau de la cuisse)
- Banc de presse: pousser une barre vers le haut de la poitrine, tout en s'allongeant avec la tête, les épaules et le dos sur un banc
- Squat: accroupi jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol, avec une barre sur les épaules
Les athlètes masculins et féminins s'affrontent en dynamophilie, et les athlètes sont classés par sexe, âge et poids corporel.
Une formule mathématique appelée la formule de Wilks est parfois utilisée pour marquer. Chaque lève est affecté d'un multiplicateur basé sur son poids corporel. Une fois que tous les athlètes ont effectué leurs remontées, leurs totaux sont multipliés par ce nombre de Wilks.
Le concurrent avec le chiffre final le plus élevé est le gagnant.
Compétences requises / utilisées: Force, détermination, concentration.
Idéal pour les enfants qui: sont disposés à s'entraîner sérieusement et avec attention à la technique; persistant.
Saison / quand joué: Peut être toute l'année. Les compétitions de lycée se déroulent généralement en hiver et au printemps.
Équipe ou individu? Individuel, mais les athlètes peuvent s'entraîner ensemble en équipe pour représenter une école ou un club.
Niveaux: USA Powerlifting (USAPL) a des niveaux de jeunes pour les enfants à partir de 10 ans. Ils peuvent ensuite passer à travers les niveaux d'âge jusqu'à Junior (20-23 ans). L'Amateur Athletic Union (AAU) a aussi des regroupements selon l'âge, tout comme l'Association de la force athlétique naturelle (NASA). Dans les épreuves de la NASA, les enfants de 13 ans et moins sont jugés en fonction de leur forme et de leurs capacités, et non seulement de la quantité de poids levée.
Âge enfants peuvent commencer: États - Unis Powerlifting a des divisions pour les enfants de 10 ans et plus. L'AUA permet aux concurrents dès l'âge de six ans. Il est sécuritaire pour les enfants de commencer la musculation d' une manière contrôlée et supervisée dès l'âge de six ou sept ans.
Si votre enfant veut commencer à dynamophilie (ou toute forme de musculation), assurez-vous de trouver un instructeur qualifié pour superviser sa formation. Il est important que les jeunes athlètes sachent comment soulever en toute sécurité, avec la technique appropriée, et qu'ils développent la force dans leurs muscles de base et d'épaule pour protéger leurs corps en pleine croissance.
Approprié pour les enfants ayant des besoins spéciaux: Oui, selon les défis de l'enfant. Les Powerlifters peuvent participer aux Jeux olympiques spéciaux et aux Jeux paralympiques d'été.
Certains athlètes visuellement et physiquement handicapés participent à des compétitions de dynamophilie contre des compétiteurs valides.
Facteur de fitness: Powerlifting ne brûle pas beaucoup de calories comme le fait plus d'exercice cardiovasculaire. Cependant, il renforce les muscles et les os, ce qui est important pour la bonne santé et la forme physique globale. La musculation va de pair avec l'exercice cardio pour améliorer le métabolisme.
Équipement: Certains powerlifters portent des combinaisons de soutien spéciales pour les aider à performer; ils participent à des épreuves "équipées". Alternativement, les athlètes peuvent porter un maillot de corps non favorable pour les épreuves «brutes» ou «non équipées». Les ceintures, les chaussures, les poignets et les genouillères sont autorisés dans les deux types d'événements, bien que les règles établissent des spécifications détaillées pour ces articles.
Coûts: L'adhésion à l'USAPL (nécessaire pour participer à ses rencontres) coûte 30 $ par année pour les jeunes ou 15 $ pour un abonnement saisonnier de six mois à l'école secondaire. Lifters devront acheter leurs propres costumes, enveloppements, ceintures, et ainsi de suite. Un costume peut aller de 50 $ à plus de cent dollars; les enveloppements et les manches sont dans la fourchette de 20-25 $; une ceinture de base commence à environ 25 $.
Temps requis: Cela dépendra des exigences de l'entraîneur ou de l'entraîneur et du niveau de compétition de l'athlète. Les rencontres peuvent durer quelques heures ou quelques jours, y compris le temps de pesée (jusqu'à 24 heures avant la compétition).
Potentiel de blessure: Moyen. La dynamophilie n'est pas un sport de contact, donc les blessures traumatiques sont moins fréquentes. Pendant l'entraînement et la compétition, des observateurs et des chargeurs sont disponibles pour garder les poussoirs en sécurité. Paul Rogers, expert de Verywell en matière de musculation, affirme que les blessures dues au surmenage sont plus typiques (que les blessures traumatiques) de l'haltérophilie. Lisez ses conseils pour un levage plus sûr et une prévention des blessures.
Une autre préoccupation dans la dynamophilie est l'amélioration des performances des médicaments. Les jeunes athlètes peuvent être tentés d'utiliser des suppléments dangereux ou des drogues illicites afin de développer leurs muscles. Ils doivent savoir que c'est dangereux et qu'ils ne seront pas tolérés en compétition. Comme les haltérophiles doivent peser avant la compétition et concourir à un niveau donné, «prendre du poids» à l'aide de méthodes dangereuses est un autre risque que les parents devraient connaître.
Comment trouver un programme ou un événement:
- USA Powerlifting liste des clubs
- AAU Powerlifting
- Association naturelle de force d'athlète
Si votre école secondaire locale a un programme de dynamophilie (consultez son site Web), vous pouvez également contacter les entraîneurs pour savoir comment impliquer votre enfant dans la dynamophilie des jeunes dans votre région. Ou si vous voyez une rencontre annoncée, contactez son directeur pour en savoir plus sur les formateurs locaux.
Organes directeurs
- USA Powerlifting
- Union canadienne de dynamophilie
- Fédération nord-américaine de dynamophilie
- Fédération internationale de dynamophilie
Si votre enfant aime la dynamophilie, essayez aussi: Football , aviron, lutte, athlétisme (sur le terrain).