Les montagnes russes émotionnelles qui accompagnent l'adolescence peuvent être un tour sauvage. Pour les parents, les réactions exagérées de votre adolescent peuvent sembler démesurées.
Et bien sûr, certains adolescents semblent aimer le drame. Qu'ils diffusent des ragots ou commencent à avoir des problèmes sur les réseaux sociaux, ils s'épanouissent dans l'excitation.
Que votre adolescent ait une relation romantique ou qu'il sombre dans la dernière conversation sur les médias sociaux, une crise quotidienne peut sembler inévitable.
Pour les parents, la tourmente constante peut être frustrante. Mais, rassurez-vous, cette phase devrait passer.
Une grande partie du drame chez les adolescentes est liée à la biologie. Le développement du cerveau et les changements hormonaux conduisent à des sautes d'humeur qui sont souvent derrière les réactions de votre adolescent.
Parfois, le désir d'un adolescent de transformer chaque problème mineur en une crise publique majeure peut provenir d'un désir d'attirer l'attention. Une fois qu'un adolescent apprend des manières plus saines d'attirer l'attention, le drame s'apaise habituellement.
Et d'autres fois, des réactions dramatiques résultent du fait que les adolescents explorent différentes façons d'exprimer leurs émotions. Quand ils deviennent plus à l'aise dans leur propre peau, les présentations dramatiques ont tendance à diminuer.
La façon dont vous répondez à la présentation dramatique d'un adolescent sera soit ajouter de l'huile sur le feu ou aider votre adolescent à se calmer. Ces stratégies peuvent vous aider à lutter efficacement contre les drames adolescents:
1. Utilisez l'écoute réfléchie
Évitez de sauter pour résoudre le problème tout de suite. Donner des conseils non sollicités ne fera qu'aggraver la situation.
Utilisez l'écoute réfléchie pour montrer que vous essayez de comprendre les faits sur la situation. Dites quelque chose comme: "Donc ce que je vous entends dire, c'est que votre professeur échoue vos papiers juste parce qu'elle ne vous aime pas?"
2. Validez les sentiments de votre ado
Même si vous ne pensez pas que le dernier problème de votre adolescent constitue une crise, évitez de lui dire qu'elle réagit de façon excessive.
Au lieu de cela, validez les sentiments de votre adolescent en disant quelque chose comme: «Je peux voir que vous êtes vraiment en colère à propos de ce qui est arrivé au déjeuner aujourd'hui."
Aidez votre ado à étiqueter ses sentiments et dites ensuite quelque chose qui confirme que c'est OK de ressentir cela. Un adolescent qui se sent compris peut commencer à trouver des moyens de faire face.
3. Restez calme
Que votre enfant soit complètement paniquée par la dernière rumeur, ou qu'elle insiste sur le fait que sa vie est ruinée parce que vous avez dit qu'elle ne peut pas sortir le vendredi soir, il est essentiel de rester calme. Faire correspondre le niveau d'émotion de votre adolescent en hurlant ou en exprimant sa frustration aggravera la situation.
Évitez de vous engager dans une discussion animée. Si votre adolescent crie ou se comporte de manière irrespectueuse , dites-lui que vous êtes heureux d'en parler quand elle peut le faire d'une manière appropriée. Sortez, respirez profondément ou acceptez de revenir plus tard sur la conversation.
4. Enseigner les compétences de régulation des émotions
Expliquez que c'est normal de se sentir en colère, inquiet et triste, mais faites en sorte que les sentiments intenses n'excusent pas un mauvais comportement. Apprenez à votre adolescent à contrôler ses émotions afin que ses émotions ne la contrôlent pas. Passez du temps à enseigner les techniques de maîtrise de la colère et de régulation des émotions afin qu'elle puisse trouver des façons saines de gérer ses sentiments.
5. Encouragez la résolution de problèmes
Enseigner les compétences de résolution de problèmes en réfléchissant ensemble à des solutions. Par exemple, si elle est convaincue qu'elle ne réussira jamais ses études secondaires parce qu'elle a échoué à un test, discutez de ce qu'elle peut faire pour augmenter la probabilité qu'elle puisse réussir. Parlez de ses choix et des mesures qu'elle peut prendre.
6. Augmentez les compétences de votre ado
Un adolescent qui ne sait pas comment engager une conversation peut s'immerger dans le drame comme moyen d'attirer l'attention. De même, un adolescent qui ne sait pas comment faire face à la solitude peut créer un drame pour attirer l'attention. Prenez note des déficits de compétences de votre adolescent et soyez prêt à enseigner de nouvelles compétences de communication, des compétences en résolution de conflits et des compétences en gestion de la colère.
Comme la confiance en soi de votre adolescent grandit, son désir de se laisser prendre dans le drame va probablement diminuer. Impliquez-le aussi dans de nombreuses activités. Un adolescent occupé aura moins de temps pour créer un drame.
7. Favoriser la gratitude
Les réactions dramatiques découlent souvent d'un sentiment d'injustice - réel ou imaginaire. Favoriser un sentiment de gratitude aidera votre adolescent à se concentrer sur ce qu'il a, plutôt que sur la demande qu'il mérite mieux. Apprenez à votre adolescent à remarquer toutes les choses positives qui se passent dans sa vie et vous réduirez probablement le drame rapidement.
> Sources
> Froh JJ, Yurkewicz C, Kashdan TB. Gratitude et bien-être subjectif au début de l'adolescence: examen des différences entre les sexes. Journal de l'adolescence . 2009; 32 (3): 633-650.
> Nesdale D, K Durkin, Maass A et al. Rejet du groupe de pairs et préjugés de l'exogroupe des enfants. Journal de psychologie appliquée au développement . 2010; 31 (2): 134-144.