Comment les mères peuvent s'assurer que leur bébé a assez d'iode
L'iode est une composante essentielle de l'hormone thyroïdienne, et des niveaux d'iode suffisants sont nécessaires au bon fonctionnement de la thyroïde et à la production d'hormones thyroïdiennes qui en résulte. Pour les femmes, l'hormone thyroïdienne est cruciale pour la fertilité et une grossesse en bonne santé, car un foetus en développement repose sur l'hormone thyroïdienne de sa mère, en particulier pendant le premier trimestre pour un développement neurologique approprié.
Recommandations sur l'iode pour les femmes qui allaitent
Après la naissance, les bébés exclusivement nourris au sein reçoivent de l'iode uniquement à travers le lait maternel. Cela signifie que des niveaux d'iode sains chez une femme allaitante sont essentiels à la santé thyroïdienne de son nouveau-né et à son développement neurologique continu.
Reconnaissant l'importance primordiale de l'iode, les besoins alimentaires en iode sont significativement plus élevés chez les femmes qui allaitent. Selon l'Institute of Medicine, l'apport nutritionnel recommandé (AJR) pour l'iode chez les femmes allaitantes est de 290 μg par jour, comparativement à 150 μg / jour pour les adultes non gravides des deux sexes.
Les niveaux d'iode sont toujours considérés comme suffisants dans l'ensemble de la population. Pourtant, des études épidémiologiques telles que l'enquête nationale sur la santé et la nutrition (NHANES) ont montré que les niveaux d'iode ont diminué de moitié entre le début des années 1970 et le début des années 1990. Pendant cette période, les niveaux d'iode inférieurs aux normes ont augmenté de manière significative, de 4% à 15%, chez les femmes en âge de procréer.
En conséquence, les chercheurs estiment qu'un sous-ensemble de femmes enceintes et allaitantes présentent un certain degré de carence en iode, ce qui peut exposer leurs enfants à des problèmes de développement et cognitifs.
Quelles sont les causes de carence en iode?
La carence en iode chez les femmes en âge de procréer est, selon les experts, le résultat de plusieurs facteurs, notamment:
- Apport insuffisant en iode alimentaire, qui provient généralement du sel iodé et des aliments transformés contenant de l'iode et du sel iodé.
- Exposition environnementale à long terme au perchlorate chimique, présent dans les réserves d'eau, et dans les produits irrigués avec de l'eau contaminée.
- Exposition au thiocyanate chimique, trouvé dans la fumée de cigarette et les légumes goitrigènes / crucifères, entre autres sources.
Niveaux d'iode, de perchlorate et de thiocyanate
À la fin de 2017, la revue Thyroid rapportait une importante étude portant sur les femmes allaitantes dans trois régions: la Californie, le Massachusetts et l'Ohio / Illinois. Sur une période de huit ans, de 2008 à 2016, les chercheurs ont évalué l'iode, le perchlorate et le thiocyanate des femmes, en mesurant les niveaux en utilisant des tests d'urine.
Les chercheurs ont trouvé:
- Les femmes allaitantes étudiées étaient généralement iodées suffisantes.
- Parmi les femmes qui allaitent, un sous-ensemble significatif présentait des taux limites d'iode.
- L'exposition au perchlorate et au thiocyanate rend probablement l'iode moins disponible chez les femmes qui allaitent.
- Les taux d'iode, de perchlorate et de thiocyanate sont tous significativement et positivement corrélés les uns aux autres chez les femmes qui allaitent.
Les chercheurs ont conclu que, étant donné que davantage de femmes en âge de procréer présentent une carence en iode et un déficit en iode, et étant donné la difficulté de limiter l'exposition au perchlorate et au thiocyanate, les femmes qui allaitent devraient se concentrer sur l'iode. les nourrissons en développement.
Conseils pour les mères allaitantes
Si vous êtes une mère qui allaite, qu'est-ce que cela signifie pour vous et que devez-vous faire?
Tout d'abord, vous pouvez vous assurer que vous obtenez suffisamment d'iode, idéalement via une supplémentation. L'American Thyroid Association recommande que toutes les femmes reçoivent des compléments alimentaires contenant 150 μg d'iode par jour pendant la grossesse, la grossesse et l'allaitement maternel. Ils recommandent également que toutes les vitamines prénatales contiennent 150 μg d'iode. Cette position est également soutenue par la Société Endocrine et l'American Academy of Pediatrics, mais n'a pas encore été largement adopté dans la pratique clinique actuelle.
En 2018, on estime que 40% de toutes les vitamines prénatales ne contiennent toujours pas d'iode et des études ont montré que la plupart des obstétriciens et des sages-femmes recommandaient rarement des multivitamines prénatales contenant de l'iode pour les femmes enceintes, les femmes enceintes ou allaitantes. Cela signifie que c'est à vous de rechercher une marque de vitamine over-the-counter ou de prescription qui contient les niveaux suffisants d'iode.
Deuxièmement, si vous fumez des cigarettes, arrêtez. En plus des dangers connus du tabagisme pour la santé, la fumée de cigarette est une source importante de thiocynate et cette substance chimique affecte clairement vos niveaux d'iode. Si vous fumez pendant que vous allaitez, cela pourrait empêcher votre bébé d'avoir suffisamment d'iode dans le lait maternel.
Troisièmement, envisagez un système de filtration de l'eau par osmose inverse pour l'eau que vous utilisez pour cuisiner et boire. Ces systèmes de filtration par osmose inverse - contrairement aux filtres à base de carbone tels que les populaires filtres à eau Brita ou Pur - peuvent éliminer jusqu'à 95% du perchlorate de votre eau. Filtrer votre eau peut réduire considérablement votre exposition globale à ce produit chimique nuisible à la thyroïde.
Obtenir suffisamment d'iode, en combinant les actions pour réduire votre exposition au thiocynate et au perchlorate, peut aider votre bébé à obtenir l'iode dont il a besoin pour son développement sain.
> Source:
> Lee, Sun et.al. "Concentrations urinaires d'iode, de perchlorate et de thiocyanate chez les femmes qui allaitent aux États-Unis." Thyroid Journal. Volume 27, Numéro 12, 2017. Mary Ann Liebert, Inc. DOI: 10.1089 / thy.2017.0158.