Comment gérer le stress et l'anxiété chez les enfants
Bien que le stress fasse partie de la vie des adultes aujourd'hui, il fait hélas aussi de plus en plus partie de la vie des enfants, ce qui signifie que la gestion du stress chez les enfants est un sujet important à comprendre pour les parents. Le stress chez les enfants, comme le stress chez les adultes, est dû à un certain nombre de facteurs et peut être mieux résolu en apprenant quel est le problème et en prenant des mesures pour aider l'enfant à se sentir mieux et plus détendu.
Pourquoi les enfants sont-ils stressés aujourd'hui?
Pensez à tous les facteurs de stress qui peuvent causer de l'anxiété dans la journée d'un adulte typique: le bruit. stimulation électronique à partir de téléviseurs, d'ordinateurs, de téléphones cellulaires et d'autres dispositifs émetteurs d'informations constants. Circulation. Jongler avec les responsabilités professionnelles, les activités et la famille dans notre société occupée 24-7.
Pour les enfants, qui ont tendance à être plus sensibles au bruit et à l'agitation, les déclencheurs de stress quotidiens peuvent être amplifiés, rendant le besoin de temps d'arrêt silencieux encore plus crucial. Ajoutez à cela les activités scolaires et extrascolaires, la pression pour réussir (que cela vienne de l'extérieur ou de l'intérieur), les changements familiaux ou les conflits, et une foule d'autres facteurs qui peuvent mener à l'anxiété et vous avez la recette parfaite pour l'enfant stress.
Signes de stress chez les enfants
Souvent, les enfants - en particulier les jeunes enfants - ne sont pas capables d'exprimer pleinement leurs sentiments de stress et d'anxiété. En fait, les signes de stress chez les enfants peuvent être assez subtils, tels que des douleurs d'estomac, des maux de tête ou des changements de comportement.
Vous pouvez également remarquer des sautes d'humeur et des problèmes de sommeil ainsi que des difficultés à se concentrer à l'école.
S'il y a eu des changements majeurs dans la vie d'un enfant, comme un déménagement ou un nouveau frère, les parents doivent prêter une attention particulière et rechercher d'éventuels signes de stress chez les enfants. Même si vous ne pouvez pas identifier un facteur de stress particulier, votre enfant peut ressentir du stress à cause de quelque chose à l'école ou d'autres sources dont vous n'êtes pas au courant.
Gardez une trace de son comportement et de ses humeurs, et surveillez tout signe de problème. Demandez à son professeur comment elle va à l'école et observez comment elle interagit avec ses amis et les membres de sa famille.
Il vaut également la peine de parler à votre enfant de ce qu'elle peut ressentir, même si elle n'est peut-être pas capable de l'exprimer en termes «adultes». Tenez-vous-en à des questions sur ce dont elle pourrait s'inquiéter ou sur des choses qui pourraient ne pas la faire se sentir bien. Généralement, les enfants plus jeunes ne comprennent pas complètement le concept de mots tels que le stress et l'anxiété.
Ce que les parents peuvent faire au sujet du stress chez les enfants
- Faites savoir aux enfants qu'ils peuvent vous parler.
Encouragez votre enfant à vous parler de tout problème qu'il pourrait avoir et à parler ouvertement et honnêtement de ses sentiments. L'un des moyens les plus importants et les plus efficaces pour les êtres humains de gérer le stress est de parler à quelqu'un de leur problème. Même si votre enfant est incapable d'exprimer spécifiquement ce dont il est bouleversé, le simple fait de vous demander et de l'encourager à parler peut faire la différence. - Assurez-vous d'écouter votre enfant avant d'offrir des suggestions.
Autant que vous voudrez peut-être intervenir et aider à offrir des solutions, laissez-lui le temps d'exprimer pleinement ses pensées et ses émotions avant de faire des commentaires ou d'exprimer vos opinions.
- Pensez à faire une activité pendant que vous parlez.
Certains enfants peuvent se sentir plus à l'aise de parler de leurs problèmes lorsqu'ils participent à une activité avec un parent. Faites quelque chose que vous appréciez tous les deux, comme faire une promenade, faire des biscuits ou jouer au basketball dans l'allée avant de demander à votre enfant de discuter d'un problème qu'il pourrait avoir. (La recherche a montré que les garçons, en particulier, sont plus à l'aise de partager leurs sentiments s'ils sont engagés dans une activité physique lorsqu'ils parlent.) - Amener les enfants à faire des exercices de respiration profonde.
Encouragez votre enfant à respirer «bon» air et expirez «mauvais» air, et imaginez-le transportant des soucis hors de son corps.
- Faire des poses de yoga avec vos enfants.
Les poses simples de yoga telles que le chien vers le bas, le cobra et l'arbre sont excellentes pour les enfants. Même si vous faites cela pendant quelques minutes - disons, le matin avant l'école ou le soir avant d'aller au lit - avoir un peu de calme avec vous peut faire une grande différence dans la journée d'un enfant. - Essayez quelques idées de soulagement rapide du stress pour les enfants.
Ceux-ci peuvent inclure des activités amusantes, vous pouvez profiter ensemble comme se blottir avec un livre, un massage ou jouer à un jeu favori.