Réglez votre bébé pour le succès de la formation de sommeil
Si votre bébé a entre quatre et six mois, félicitations! Après toutes vos nuits sans sommeil, elle peut être prête pour l'entraînement au sommeil. La formation des bébés au sommeil nécessite quelques étapes pour commencer et des recherches sur la bonne méthode qui fonctionnera le mieux pour vous et votre bébé. Dans ce guide complet, découvrez tout ce que vous devez savoir sur les bébés qui s'entraînent pour dormir afin que vous puissiez dormir toute la nuit.
Avant de commencer à entraîner votre bébé, passez d'abord par une simple liste de contrôle:
Vérifiez avec votre pédiatre
Discutez avec votre pédiatre de votre plan pour commencer l'entraînement au sommeil et découvrez combien de sommeil bébé devrait recevoir chaque nuit. Il devrait exclure tout problème potentiel qui pourrait rendre l'entraînement au sommeil plus difficile, comme le reflux acide, les allergies ou l'apnée du sommeil.
Log sommeil du bébé
Si vous vous levez encore pour les tétées nocturnes, bébé peut ne pas être prêt pour l'entraînement au sommeil. Consignez le temps de sommeil de votre bébé pendant une semaine et notez la durée et la longueur de la sieste ainsi que le nombre de fois où elle se réveille la nuit pour se nourrir. Avoir un journal de sommeil vous aidera à rester sur la bonne voie avec des siestes et des heures de coucher de nuit afin que bébé puisse maintenir un horaire de sommeil.
Établir une routine de coucher
Préparez-vous pour le succès de la formation de sommeil lorsque vous établissez une routine de coucher. Faites une liste de ce que vous voulez faire tous les soirs pendant que vous aidez bébé à s'installer pour la soirée.
Donner un bain tous les soirs à bébé peut être très apaisant. Lire un livre. Chante une berceuse. Emmailloter bébé pour qu'elle se sente en sécurité.
Mettez bébé au réveil
N'attendez pas que bébé soit endormi pour la mettre dans son berceau. Vous ne pouvez pas montrer à bébé comment s'endormir seule si vous attendez qu'elle soit endormie pour la coucher.
Être cohérent
Une fois que vous commencez l'entraînement au sommeil, soyez constant et respectez-le. Commencer et arrêter ou ne pas maintenir la cohérence rendra l'entraînement au sommeil plus difficile pour vous et votre bébé.
Choisissez une méthode de formation au sommeil
Recherche les méthodes de formation de sommeil ci-dessous et choisissez celui qui vous rend le plus à l'aise. Apportez des questions ou des préoccupations à votre pédiatre pour plus de soutien qui mènera à la réussite de la formation de sommeil.
Vous êtes maintenant prêt à choisir une méthode d'entraînement au sommeil:
Cry It Out
Juste le son de la méthode Cry It Out (CIO) peut vous faire grincer des dents, mais il y a plusieurs façons de l'approcher et aucune ne consiste à laisser votre bébé pleurer sans cesse sans que vous alliez dans sa chambre. Tout d'abord, soyez tranquille dans les nouvelles récemment publiées par l'American Academy of Pediatrics que l'utilisation du CIO n'est pas nuisible pour votre enfant.
La plupart des experts en faveur de CIO conviennent que cette méthode consiste à apprendre à votre bébé à s'auto-apaiser au lieu de vous précipiter vers elle chaque fois qu'elle pleure. Avec CIO, vous mettez principalement bébé et laissez-la pleurer un peu de temps avant d'aller dans sa chambre. Cela peut être incroyablement dur pour un parent d'entendre pleurer bébé, donc si votre conjoint peut mieux le gérer, entrez dans la cour arrière pour donner à votre bébé le temps de pleurer.
Assurez-vous juste que quelqu'un est proche mais sait ne pas aller dans la chambre de bébé à ce stade. C'est là qu'un moniteur vidéo pour bébé peut être un grand réconfort pour les parents. Vous pouvez regarder bébé et savoir qu'elle va bien, même si elle pleure.
Une fois le temps écoulé, vérifiez bébé dans sa chambre, mais ne la prenez pas. Votre présence est rassurante pour elle, même si vous quitterez bientôt la pièce.
Comme pour les intervalles de temps, cela dépend. L'une des méthodes CIO les plus connues a été développée par le Dr Richard Ferber, pédiatre. Dans son livre, Résoudre les problèmes de sommeil de votre enfant, le Dr Ferber suggère de passer de plus en plus de temps hors de la chambre de bébé pendant plusieurs jours.
Le premier jour de formation au sommeil, vous laisserez bébé seul trois minutes la première fois, puis augmenterez le temps de retour dans la chambre de bébé à cinq minutes puis à 10 minutes de la chambre de bébé jusqu'à la fin de la nuit. Le soir du deuxième jour devient cinq minutes, puis 10 minutes et, enfin, 12 minutes, par exemple.
Aucune méthode de larmes
Si la pensée que votre bébé pleure n'est pas pour vous, une méthode «No Tears» pourrait être un meilleur choix. Le livre de sommeil de bébé par le Dr. William Sears de pédiatre est un grand guide pour cette méthode.
Avec l'approche No Tears, vous passerez plus de temps avec bébé la nuit pour lui faire savoir que vous êtes là sans chronométrer votre réponse à ses pleurs comme vous le feriez dans CIO. Votre but est d'apprendre à bébé à aller dormir avec vous à proximité. Par exemple, vous pouvez faire dormir votre bébé ou l'allaiter jusqu'à ce qu'il s'endorme.
Une fois endormie, vous répondez si elle pleure du jour au lendemain, en faisant attention à remarquer quand un cri est un cri et un gémissement est un gémissement. Cela vous empêchera de courir dans la pièce quand elle fera un petit bruit mais qu'elle se rendra immédiatement à son sommeil. Certains parents choisissent même de mettre en place un petit lit ou de dormir par terre dans la chambre de bébé afin de pouvoir répondre plus rapidement quand ils en ont besoin.
Beaucoup de parents pensent que la méthode No Tears est une approche plus douce de l'entraînement au sommeil. Ils conviennent également qu'il faut plus de temps pour que bébé prenne l'habitude de s'endormir seul que les autres méthodes. Si vous choisissez cette méthode, soyez prêt à passer quelques semaines ou même plusieurs mois sur la formation au sommeil que d'autres méthodes. Cependant, les parents qui choisissent cette méthode estiment que le temps supplémentaire consacré à l'apprentissage du sommeil en vaut la peine.
Méthode de fading
La décoloration est une méthode d'entraînement du sommeil populaire. Il peut être la solution parfaite pour les parents qui veulent lentement faciliter bébé s'endormir et rester endormi par ses propres moyens.
Il y a deux approches différentes de l'évanouissement. Avec un, vous mettez bébé dans son berceau somnolent et vous asseyez sur une chaise à côté d'elle jusqu'à ce qu'elle s'endorme. Au cours des prochains jours, vous déplacez lentement la chaise vers la porte jusqu'à ce que vous soyez complètement parti de sa chambre.
L'approche alternative à cette méthode est d'aller dans la chambre de votre bébé après un certain laps de temps, disons cinq minutes, si bébé est agité. Certains experts disent que vous pouvez la toucher pour lui faire savoir que vous êtes là, tandis que d'autres disent que vous ne devriez vous en tenir qu'à la réassurance verbale. Le but de cette approche est pour vous de continuer à entrer dans la pièce à un moment donné jusqu'à ce que bébé s'endorme. Bien que cela puisse ressembler à la méthode CIO, vous n'augmentez pas le temps que bébé pleure jusqu'à ce que vous reveniez. Si vous avez défini cinq minutes comme intervalle de temps, vous revenez toutes les cinq minutes si elle pleure, pas 10 puis 12 minutes comme dans CIO, par exemple.
Pick Up, méthode Down
Dans le livre de Tracy Hogg, The Baby Whisperer, les parents sont initiés à une méthode qui demande beaucoup de patience et de temps, mais qui est une façon extrêmement douce de former votre bébé au sommeil. La méthode Pick Up, Put Down est exactement ce qu'elle semble être. Si votre bébé pleure dans son berceau, vous la prenez et la tenez jusqu'à ce qu'elle ait sommeil avant de la remettre.
Cette méthode commence lorsque vous mettez bébé dans son berceau, lui disant bonsoir et plaçant simplement votre main sur sa poitrine pour l'apaiser si elle commence à pleurer pendant que vous êtes là. Vous ajoutez ce que l'on pourrait appeler un mot clé ou une expression clé, comme «Shh» ou «Bonne nuit», juste un mot ou une courte phrase que vous utiliserez tous les soirs au coucher. Cela devient un signal pour bébé que la journée touche à sa fin et qu'il est temps d'aller se coucher.
Si bébé continue de pleurer, ramassez-la jusqu'à ce qu'elle montre des signes de somnolence. Puis remettez-la dans le berceau et répétez le mot-clé ou la phrase. Si elle se réveille, répétez le processus.
Peu importe la méthode de formation au sommeil que vous choisissez, vous devrez avoir beaucoup de temps et de patience. Après tout, bébé a été habitué à vous avoir tout seul à tout moment, alors dormir toute seule dans sa couchette toute la nuit est une expérience complètement nouvelle. Elle aura besoin de temps pour s'adapter et apprendre ce qu'elle est censée faire la nuit.