Nous savons tous que le sommeil est très important. En particulier en tant que parents, le sommeil devient une denrée très précieuse et nous n'en obtenons pas toujours autant que nous le souhaiterions. Mais une nouvelle étude suggère que le sommeil pour les tout-petits est en réalité beaucoup plus important que nous le réalisons.
Une nouvelle étude en pédiatrie académique a examiné le lien entre le comportement et le sommeil chez les enfants, et a constaté qu'un mauvais sommeil tôt dans la vie peut être lié à des problèmes de comportement plus tard dans la vie.
Plus précisément, l'étude a examiné les associations entre le sommeil insuffisant et le fonctionnement neurocomportemental, comme le montrent les rapports des mères et des enseignants.
Mauvais sommeil chez les enfants définis
L'étude a révélé qu'il y avait en fait trois différentes périodes de temps où les besoins de sommeil ont changé pour les enfants:
- Entre six mois et deux ans: À cet âge, qui combine à la fois les bébés et les tout-petits, dormir moins de 11 à 12 heures par jour et par jour était considéré comme un sommeil «insuffisant». À cet âge, les enfants ont besoin de plus de 12 heures de sommeil par jour.
- Entre 3 et 4 ans: En passant du stade d'enfant en bas âge au stade préscolaire, les enfants qui dormaient moins de 10 à 11 heures par jour étaient considérés comme de mauvais dormeurs.
- Entre 5 et 7 ans: De toute évidence, les enfants de cet âge sont au-delà du stade des tout-petits, mais à l'âge scolaire, moins de 9 heures de sommeil ont rencontré les paramètres de mauvais sommeil.
Le lien entre le sommeil et le comportement
Pour évaluer les enfants, les chercheurs ont examiné la fonction exécutive, le comportement global et le fonctionnement socio-émotionnel et ont étudié comment ces résultats étaient liés aux habitudes de sommeil des enfants.
Sans surprise, les résultats de l'étude ont révélé que les enseignants et les mères qui s'occupent de leurs enfants ont déclaré que les enfants qui dormaient mal pendant l'enfance avaient plus de problèmes de comportement que ceux qui dormaient plus longtemps.
Les âges de 3 et 4 ans semblaient être les plus importants, car ces enfants avaient les plus mauvais résultats.
Le plus dur est que les années de bambin et d'âge préscolaire peuvent être les plus difficiles à bien des égards, car les enfants apprennent à communiquer davantage et à assumer des rôles plus indépendants. Et s'ils ne dorment pas assez, le comportement peut être bien pire.
Les nourrissons ayant de mauvaises habitudes de sommeil ont des scores de comportement plus mauvais lorsqu'ils sont signalés par des enseignants ou des soignants, mais pas par leurs mères, ce qui pourrait avoir beaucoup de raisons différentes. Les parents peuvent avoir des normes différentes, par exemple, ou les bébés peuvent dormir plus à la maison qu'à la garderie, ou des facteurs environnementaux peuvent entrer en jeu.
Mais dans l'ensemble, l'étude a conclu que «le sommeil insuffisant dans les années préscolaires et les premières années d'école est associé à des processus neurocomportementaux plus médiocres signalés par les mères et les enseignants au milieu de l'enfance.
Conseils pour le sommeil des tout-petits
Alors qu'est-ce que tout cela signifie? Fondamentalement, ce sommeil est super important pour tout le monde, mais surtout pour les tout-petits. Il peut y avoir un lien avec le développement du cerveau pendant les années de tout-petits qui peut affecter leur comportement dont nous ne sommes pas encore pleinement conscients. Nous savons que le sommeil est un «travail» pour les tout-petits, ce qui signifie qu'une grande partie de leur croissance et de leur développement se produit pendant le sommeil, il est donc logique de veiller à ce que les tout-petits dorment sainement.
Si vous avez du mal à faire dormir votre tout-petit ou si vous avez récemment traversé une période de sommeil perturbé avec votre tout-petit, voici quelques conseils qui pourraient vous aider:
- Éliminer les écrans au moins une heure avant le coucher. Les écrans excitent le cerveau, donc au lieu d'aider à «ralentir» votre tout-petit, ils peuvent se retourner contre eux. Au lieu d'utiliser une tablette ou un téléviseur, installez un livre à l'heure du coucher pour aider à calmer votre tout-petit.
- Être cohérent. Cela peut être très difficile, mais la cohérence est la clé. Si vous entraînez votre tout-petit à dormir dans son propre lit, par exemple, il peut être nécessaire de retourner à plusieurs reprises votre enfant au lit avant de réussir.
- Rappelez-vous que le sommeil peut se produire par poussées. Les tout-petits ont besoin d'environ 15 heures par jour pour rester en bonne santé, mais cela ne signifie pas qu'ils dorment 15 heures de suite la nuit. Au lieu de cela, ce temps peut être divisé entre les siestes. Et chaque enfant en bas âge est différent, alors faites attention aux signaux de votre propre enfant qu'il / elle est fatigué et ajustez en conséquence.
> Sources:
> Taveras, EM, Rifas-Shiman, S. L, Bub, KL, Gillman, MW, Oken, E. (2017). Étude prospective de l'insuffisance du sommeil et du fonctionnement neurocomportemental chez les enfants d'âge scolaire. Pédiatrie académique, récupéré de Récupéré de http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract