Une fois que vos enfants marchent de leurs propres pieds, marcher avec eux devient agréable et stimulant de nouvelles façons.
L'obésité infantile est épidémique aux États-Unis et dans d'autres pays développés. La télévision, l'ordinateur et les jeux vidéo et autres écrans permettent de les garder inactifs. Les craintes d'un danger étranger et le manque de bons sentiers pédestres font également peur aux parents de laisser leurs enfants marcher jusqu'à l'école, au magasin ou au terrain de jeux.
Marcher avec vos enfants et donner l'exemple d'un exercice régulier est essentiel pour éviter que votre enfant ne devienne une patate de canapé à vie.
- Temps de marche en famille : Mettez de côté un temps de marche en famille, de préférence pendant une demi-heure à une heure, trois jours ou plus par semaine.
- Chien : Obtenez un chien qui nécessite d'être promené une ou plusieurs fois par jour. Marcher ensemble en famille ou faire une rotation en prenant le chien pour sa promenade. Le chien fournira une protection pour l'enfant et réduira le danger des étrangers.
- Événements de marche : pimenter votre marche en entrant des événements de marche avec votre enfant. Votre enfant aura le frisson de gagner des médailles, des t-shirts, etc. pour être actif sans compétition.
- Transformez le temps d'attente en temps de marche : Si votre enfant s'adonne à des sports organisés, prenez le temps de les déposer et de les ramasser pour vous promener, seul ou avec votre mari ou vos amis. Non seulement cela vous assure de faire de l'exercice dans votre journée bien remplie, mais c'est aussi un bon exemple pour votre enfant.
- Podomètres : Les enfants aiment avoir un podomètre pour compter leurs pas. Faites un pas en comptant dans un jeu et faites-les garder la trace, ou devinez combien de pas ce sera de la maison au terrain de jeu, etc.
- Pokemon Go : De nombreuses familles se promènent en jouant à ce jeu de réalité virtuelle. Les enfants adorent attraper Pokemon avec leurs parents et grands-parents. C'est une excellente excuse pour visiter les parcs locaux où il y a plus de Pokestops. L'application donne des objectifs de marche de 2 kilomètres (1,2 miles), 5 kilomètres (3,2 miles) et 10 kilomètres (6,2 miles) pour éclore des œufs pour de nouveaux Pokémon.
Marcher sans pleurnicher
Le "sommes-nous encore là?" Le syndrome est un fait de la vie pour la plupart des mamans marchant avec des enfants. Les enfants attendent des défis constants et du divertissement. Vous devrez peut-être travailler pour garder leur intérêt et leur gémissement.
- Explorez la nature : emmenez des guides pour les fleurs, les arbres et les oiseaux et essayez de mettre de nouveaux exemples sur chaque promenade.
- Cartes : Donnez la carte à votre enfant et apprenez-lui comment lire les cartes, identifier le nord et le sud et naviguer. Encouragez l'enfant à dessiner une carte de l'itinéraire au fur et à mesure. Vous pouvez utiliser une application de cartographie sur votre téléphone et montrer à votre enfant comment l'utiliser.
- Récompenses : Planifiez des récompenses en cours de route. Faites votre redressement dans un magasin ou un marché où un festin peut être acheté. Apportez des friandises ou des prix à donner à des jalons en cours de route.
- Gardez-le intéressant : Incluez les terrains de jeux, les cours d'eau, les parcs et autres points d'intérêt sur votre itinéraire pédestre.
- Sports Watch ou Walking App : Montrez à votre enfant une montre de sport et encouragez-le à suivre le temps, la distance, les divisions, à jouer avec la fonction chronomètre.
- Question du jour : Utilisez le temps de marche pour vraiment connaître votre enfant. Avoir une question du jour pour explorer les croyances, les valeurs, les talents.
- Variété : Plan pour la variété. Les adultes peuvent être heureux avec le même itinéraire jour après jour, mais les enfants s'ennuient plus facilement. Changer l'itinéraire à travers le quartier, voir de nouvelles choses.
- Jeux: Essayez de jouer à des jeux de marche pour divertir les enfants en marchant .