Puberté 101: Un guide pour les parents
Les adolescents sont nouveaux à la montée des émotions qui viennent avec des hormones changeantes pendant la puberté. Traiter les sautes d'humeur peut être accablant et certains adolescents le manipulent mieux que d'autres.
En tant que parent, le défi consiste à savoir comment vous pouvez aider votre adolescent à contrôler ses émotions et lui apprendre à travailler dans les montagnes russes d'une manière saine.
Tout le monde peut se rapporter aux sautes d'humeur
Heureusement, les adultes peuvent s'identifier à ces hauts et ces bas.
Nous avons tous été là-bas et l'avons traversé une oscillation d'humeur après l'autre. Cela ne s'est pas arrêté quand nous étions adolescents non plus.
Même les adultes prennent des mesures pour prévenir les poussées émotionnelles causées par les hormones. C'est pourquoi il existe des médicaments pour le syndrome prémenstruel. Les femmes font face à des sautes d'humeur tout au long de leur vie et les adolescentes ne font que commencer.
Les garçons ne sont pas immunisés non plus. Leurs corps changent également et les hormones affecteront également leur humeur. Il y a même une hormone qui calme les adultes mais qui fait que les adolescents ressentent du stress et qu'il n'y a pas de biais de genre.
Les sautes d'humeur sont une partie naturelle de la croissance et voici quelques conseils que vous pouvez utiliser pour aider votre adolescent à les surmonter.
Reconnaître ce qui se passe
Ne soyez pas trop occupé pour ne pas regarder la situation correctement et allez directement en mode discipline.
Sachez que ce n'est pas seulement votre fils ou votre fille qui se comporte mal ou agit mal, c'est normal pour les adolescents. Il n'est pas facile de gérer les sentiments mauvais ou tristes lorsque vous ne pouvez pas comprendre ce qui ne va pas.
C'est nouveau pour eux et ils n'ont pas appris à reconnaître ou à gérer ces émotions.
Parlez de ce qui se passe
Encouragez votre adolescent à identifier ces nouveaux sentiments. Aidez votre adolescent à reconnaître les signes de sa mauvaise humeur, afin qu'elle sache ce qui se passe.
Faites remarquer que si elle ne sait pas pourquoi elle est triste ou fâchée, ça va et le sentiment va passer.
Dites-lui qu'elle n'est pas seule, cela arrive à la plupart des gens.
Enseignez vos compétences d'adaptation des adolescents
Tout le monde doit apprendre à faire face aux émotions. Au fil des ans, nous apprenons ce qui déclenche notre colère ou notre tristesse et trouvons des moyens de contrôler cela pour que nous puissions fonctionner. Les adolescents ne savent pas encore comment faire, c'est quelque chose qu'ils doivent apprendre.
Lorsque la situation est calme, jouer un rôle à travers quelques scénarios. Montrez-leur comment compter à partir de 10 jusqu'à ce qu'ils se calment ou les effets positifs que vous pouvez faire pour marcher ou écouter de la musique.
Modélisez ces comportements sains lorsque vous êtes de mauvaise humeur. Ce n'est pas seulement bon pour votre propre santé, mais c'est un exemple pour votre adolescent.
Soutenez un mode de vie sain à la maison
Les éléments les plus fondamentaux d'une vie saine peuvent faire beaucoup pour améliorer l'humeur de tout le monde. Vous pouvez créer une famille plus heureuse en soutenant de saines habitudes dans votre maison.
- Assurez-vous que tout le monde se repose suffisamment.
- Encouragez les habitudes alimentaires saines.
- Soyez un bon modèle et choisissez un comportement approprié.
Trouver une distraction saine
Encouragez votre adolescent à prendre des mesures préventives par la créativité ou une activité qui l'intéresse. Les distractions sont bonnes pour prendre l'esprit de votre adolescent de leur tristesse.
Les passe-temps sont un moyen idéal pour garder l'humeur de votre adolescent sur une même quille.
Il lui enseignera plus de capacités d'adaptation et de résilience et canalisera cette énergie négative en quelque chose de positif. Tout peut devenir un passe-temps et il peut être quelque chose qu'ils apprécient pour une vie.
Permettez à votre ado de l'attendre
Il y a des moments dans la vie où nous avons tous besoin d'un peu d'espace et les sautes d'humeur de votre adolescent sont l'exemple parfait. Si elle a besoin d'un bon cri ou qu'il lui suffit de faire le tour de la pièce, donnez-lui l'intimité de le faire.
Offrez du réconfort et faites savoir à votre adolescent que vous êtes là s'il a besoin de parler.